Tại sao nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó? Làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Tình trạng nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt khi bạn đang cảm lạnh, dị ứng hoặc gặp vấn đề về xoang. Dù không quá nghiêm trọng, nhưng cảm giác này có thể khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi kéo dài. Vậy nguyên nhân thực sự là gì và làm sao để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả? 

Tại sao nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó?

Tình trạng nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó, đặc biệt vào ban đêm, là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Tình trạng này không chỉ khiến bạn khó thở mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Để hiểu rõ nguyên nhân và tìm cách khắc phục hiệu quả, hãy cùng Tiêm chủng Long Châu khám phá những lý do phổ biến dẫn đến tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Tác động của trọng lực khi nằm nghiêng

Khi nằm nghiêng, trọng lực sẽ khiến máu và dịch nhầy trong mũi dồn về phía bên nằm xuống. Từ đó, làm cho niêm mạc mũi ở bên đó bị sưng lên, dẫn đến tắc nghẽn đường thở. Trong khi đó, bên mũi phía trên thường thông thoáng hơn nên bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn bên đó.

Những vấn đề khiến tình trạng nghẹt mũi nặng hơn

Những người có vấn đề về mũi như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hoặc lệch vách ngăn mũi cũng rất dễ bị nghẹt mũi khi nằm nghiêng. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc ngày càng nặng, bạn nên tìm cách chăm sóc mũi để cải thiện. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn dễ dàng xử lý và có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó là dấu hiệu của bệnh gì?

Khi nằm nghiêng, bạn sẽ dễ cảm nhận mũi bên nằm xuống bị nghẹt hơn. Nguyên nhân không chỉ do trọng lực làm dịch và máu dồn về bên đó mà còn liên quan đến một số vấn đề khác về mũi, bao gồm:

Viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng khiến niêm mạc mũi bị sưng và tiết nhiều dịch khi tiếp xúc với các tác nhân như phấn hoa, bụi, lông thú,... Khi đó, niêm mạc mũi sẽ bị kích thích, sưng lên và tiết ra nhiều dịch nhầy hơn bình thường. Lúc bạn nằm nghiêng, dịch nhầy dễ dàng đọng lại ở bên mũi dưới, làm cho bên đó bị tắc nghẽn rõ rệt. Từ đó gây ra cảm giác khó thở, ngủ không sâu, thậm chí là mất ngủ.

Viêm xoang

Viêm xoang là hiện tượng các xoang quanh mũi bị viêm và chứa đầy dịch, khiến vùng mặt bạn có cảm giác nặng, đau nhức. Khi nằm nghiêng, dịch trong các xoang có xu hướng đổ dồn về bên nằm xuống, làm cho mũi bên đó càng bị tắc nghẽn nhiều hơn. Không chỉ nghẹt mũi, bạn có thể cảm thấy đau hoặc áp lực ở vùng trán, má hoặc sau mắt bên bị viêm xoang. 

Các yếu tố khác

Ngoài hai yếu tố trên, tình trạng này có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác như lệch vách ngăn mũi, polyp mũi, môi trường sống có không khí khô, nhiều bụi bẩn,... Tất cả những yếu tố này kết hợp lại khiến cho việc nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó, gây khó chịu cho giấc ngủ của bạn.

Cách cải thiện tình trạng nghẹt nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó

Thực tế, nhiều người thường gặp phải tình trạng này, đặc biệt vào ban đêm v ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Hiện tượng này có thể được cải thiện bằng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây:

Duy trì độ ẩm không khí phù hợp

Không khí quá khô có thể làm khô niêm mạc mũi và tăng nguy cơ tắc nghẽn. Vì vậy, bạn cần duy trì độ ẩm không khí trong phòng phù hợp bằng cách:

• Dùng máy tạo độ ẩm.
• Đặt một bát nước nhỏ trong phòng.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Việc nằm nghiêng về một phía trong thời gian dài có thể làm máu và dịch nhầy dồn về bên mũi đó, gây tắc nghẽn. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên:

• Thay đổi tư thế thường xuyên.
• Nằm ngửa và kê đầu cao hơn bằng gối.
• Tránh nằm nghiêng cố định một bên quá lâu.

Đảm bảo phòng ngủ thông thoáng và sạch sẽ

Để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp, đặc biệt khi gặp tình trạng nghẹt mũi, việc duy trì độ ẩm trong không khí ở mức từ 40 - 60% là điều rất quan trọng. Đây là mức độ tối ưu cho đường hô hấp, giúp làm dịu niêm mạc, từ đó cải thiện khả năng thở và hạn chế các triệu chứng khó chịu.

Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý

Xịt hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp làm sạch đường thở. Phương pháp này giúp loại bỏ bụi bẩn, dịch nhầy và các dị nguyên có thể gây kích ứng hoặc làm tắc nghẽn mũi. 

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng nước muối sinh lý dạng xịt hoặc dạng rửa mũi chuyên dụng với nồng độ phù hợp (thường là 0,9%), và thực hiện đều đặn 1 - 2 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bình rửa mũi cần được vệ sinh kỹ sau mỗi lần sử dụng bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn nhẹ để tránh tái nhiễm vi khuẩn.

Tránh các tác nhân gây dị ứng

Các yếu tố như bụi, lông động vật, phấn hoa, nấm mốc, và mùi hóa chất có thể làm nặng thêm triệu chứng nghẹt mũi, nhất là ở người bị viêm mũi dị ứng. Để phòng tránh tình trạng trên, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Giữ môi trường ngủ sạch sẽ.
• Giặt chăn ga định kỳ.
• Hạn chế để thú cưng trong phòng ngủ.
• Cân nhắc sử dụng máy lọc không khí.

Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn từ bác sĩ

Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, lệch vách ngăn mũi,... Lúc này, bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa tai - mũi - họng kịp thời để được điều trị. 

Tùy vào từng trường hợp, mức độ nặng nhẹ của từng người bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc khác nhau như: Thuốc xịt mũi chứa corticosteroid, thuốc kháng histamine hoặc thuốc giảm sung huyết mũi. Ngoài ra, bạn nên tránh tự ý lạm dụng thuốc co mạch dạng xịt vì có thể gây lệ thuộc hoặc phản ứng ngược.

Tắm nước ấm hoặc xông hơi

Tắm nước ấm hoặc xông mặt giúp làm loãng dịch tiết mũi và giảm tình trạng tắc nghẽn mũi. Bạn có thể tắm nước ấm bằng vòi sen hoặc xông mũi bằng nước nóng pha với tinh dầu bạc hà hoặc gừng để cải thiện tình trạng này.

Các biện pháp tại trên chỉ mang tính hỗ trợ và không thay thế được các can thiệp điều trị y tế đặc hiệu. Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài trên 10 - 14 ngày, tái phát thường xuyên hoặc đi kèm các dấu hiệu khác như đau đầu, sốt, chảy dịch mũi có màu, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tình trạng nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó là hiện tượng phổ biến, gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Vì thế, bạn nên xem lại tư thế ngủ, vệ sinh mũi đúng cách và tránh các yếu tố gây kích ứng. Nếu cơ thể xuất hiện các triệu chứng bất thường như nghẹt mũi kéo dài, khó thở khi nằm nghiêng, đau đầu âm ỉ,.. bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để xác định nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.