Cách trị nghẹt mũi​ tại nhà cực kỳ đơn giản, hiệu quả

Nghẹt mũi là triệu chứng rất thường gặp khi bị cảm lạnh, viêm mũi dị ứng hoặc thay đổi thời tiết. Mặc dù không nguy hiểm nhưng tình trạng khó thở, tắc nghẽn kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, việc sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Điều đáng mừng là có nhiều phương pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để giảm nghẹt mũi hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 10 cách chữa nghẹt mũi dễ áp dụng, an toàn và được nhiều chuyên gia tai mũi họng khuyến nghị, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái cho đường thở.

10 cách trị nghẹt mũi tại nhà dễ áp dụng

Nghẹt mũi khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những cách giúp bạn trị nghẹt mũi an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà bạn có thể tham khảo.

Massage bấm huyệt

Massage là phương pháp hỗ trợ giảm nghẹt mũi đơn giản, an toàn và đặc biệt hữu ích trong các trường hợp nhẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc liên quan đến nhiễm khuẩn, virus, bạn nên thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn điều trị chính xác. Một số vị trí bạn có thể massage:

• Giữa hai lông mày: Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ 1 phút giúp giảm áp lực xoang trán, giảm nghẹt và giảm khô mũi.
• Hai bên cánh mũi: Massage tròn từ 1 - 3 phút giúp thông thoáng đường thở, hỗ trợ đẩy dịch nhầy ra ngoài.
• Vùng giữa mũi và môi: Day nhẹ từ 2 - 3 phút giúp giảm sưng mao mạch, từ đó cải thiện luồng khí.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý là giải pháp trị nghẹt mũi rất phổ biến vì giúp:

• Làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn.
• Làm ẩm niêm mạc.
• Làm loãng dịch nhầy, giảm sưng nề.

Bạn có thể mua nước muối sinh lý tại nhà thuốc để sử dụng. Tuy nhiên, việc rửa mũi cần thực hiện đúng kỹ thuật để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc gây viêm các xoang lân cận. Tốt nhất, hãy thực hiện dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế hoặc tại cơ sở chuyên khoa.

Xông hơi trị nghẹt mũi

Xông hơi với nước nóng giúp mở rộng đường thở và làm loãng dịch nhầy rất hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị một bát nước nóng, có thể nhỏ thêm vài giọt tinh dầu như sả hoặc oải hương. Hãy: 

• Phủ khăn lớn để giữ hơi nóng.
• Không đưa mặt quá gần tránh bị bỏng.
• Thực hiện 2 - 3 lần mỗi tuần. 

Ngoài ra, tắm nước ấm cũng giúp cơ thể thư giãn, tăng độ ẩm không khí và giảm nghẹt mũi nhanh.

Uống trà gừng nóng

Khi nghẹt mũi do cảm lạnh, một ly trà gừng mật ong ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể, giảm viêm và giảm tắc nghẽn mũi. 

Cách pha đơn giản:

• Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng.
• Cho vào cốc nước nóng và để khoảng 15 phút.Thêm 1 - 2 muỗng mật ong và thưởng thức khi còn ấm.

Lưu ý: Người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược nên hạn chế dùng gừng để tránh kích ứng.

Sử dụng máy tạo ẩm

Không khí khô dễ làm niêm mạc mũi kích ứng, dẫn đến nghẹt mũi. Máy tạo ẩm giúp:

• Tăng độ ẩm trong phòng.
• Làm dịu mô niêm mạc.
• Giảm sưng mạch máu.
• Làm loãng dịch nhầy, giúp mũi thông thoáng.

Hãy thay nước và vệ sinh máy định kỳ để tránh nấm mốc hoặc vi khuẩn phát triển.

Bổ sung đủ nước

Dù không tác động tức thì nhưng uống đủ nước sẽ giúp:

• Làm loãng dịch nhầy.
• Hỗ trợ giảm nghẹt mũi.
• Tăng cường sức đề kháng.

Một số nghiên cứu cho thấy, uống đồ uống nóng có thể giảm rõ rệt các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi, hắt hơi hay chảy nước mũi.

Dùng nước lạnh rửa mặt

Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả:

• Vốc nước lạnh lên mặt và vùng quanh mũi.
• Hít nhẹ một chút nước vào mũi rồi thở ra từ từ.
• Lặp lại nhiều lần để làm sạch dịch nhầy.

Lưu ý: Không hít nước quá mạnh để tránh nguy cơ sặc hoặc gây khó chịu.

Dùng thuốc trị nghẹt mũi

Nếu tình trạng nghẹt mũi liên quan đến dị ứng, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Việc tự ý dùng thuốc, đặc biệt là thuốc xịt co mạch, có thể dẫn đến lệ thuộc hoặc gây nghẹt mũi kéo dài hơn.

Vệ sinh mũi thường xuyên

Làm sạch mũi hằng ngày là cách giúp loại bỏ bụi bẩn, dịch nhầy, giảm tắc nghẽn và hỗ trợ cải thiện luồng khí hít vào. Bình rửa mũi là công cụ được sử dụng phổ biến vì hiệu quả làm sạch sâu bằng dung dịch nước muối loãng. Cách thực hiện đúng:

• Đổ dung dịch nước muối ấm vào bình rửa.
• Nghiêng người về phía bồn rửa, đầu hơi nghiêng sang một bên sao cho trán và cằm nằm ngang để tránh nước chảy xuống họng.
• Đặt vòi bình vào lỗ mũi phía trên, để nước chảy qua khoang mũi và thoát ra lỗ mũi dưới.
• Lặp lại tương tự với bên còn lại bằng cách đổi hướng nghiêng của đầu.

Kỹ thuật đúng giúp nước muối đi qua các khe mũi, làm sạch toàn diện và giảm đáng kể tình trạng nghẹt mũi.

Chườm ấm

Chườm ấm là một mẹo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh vì giúp làm dịu vùng viêm và mở rộng đường thở từ bên ngoài. Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khăn sạch hoặc miếng vải mềm, thấm nước ấm rồi vắt khô vừa phải.
• Đặt nhẹ khăn lên vùng mũi và trán trong vài phút.
• Bạn nên lưu ý không để khăn quá nóng hoặc chườm quá lâu để tránh gây bỏng hoặc kích ứng da.

Một số yếu tố nguy cơ gây nghẹt mũi

Nghẹt mũi thường xuất hiện song song với các bệnh lý ở mũi, đặc biệt là viêm mũi. Hai dạng viêm mũi phổ biến gồm viêm mũi dị ứng và viêm mũi không dị ứng, mỗi loại có những yếu tố khởi phát riêng.

Viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng xảy ra khi cơ thể phản ứng quá mức với các chất gây dị ứng (dị nguyên), vốn là những hạt nhỏ li ti trôi nổi trong không khí. Những tác nhân thường gặp gồm:

• Phấn hoa: Được phát tán khi cây nở hoa và dễ theo gió bay vào mũi, kích hoạt phản ứng dị ứng.
• Bụi nhà: Tồn tại trong thảm, đồ nội thất hoặc chăn ga gối.
• Nấm mốc: Phát tán bào tử trong không khí, có thể gây dị ứng mạnh.
• Lông thú cưng: Nhiều người bị nhạy cảm với lớp lông hoặc tế bào da bong của vật nuôi.

Viêm mũi không dị ứng

Viêm mũi không dị ứng là tình trạng niêm mạc mũi bị viêm, khiến dịch nhầy tích tụ và gây tắc nghẽn. Nguyên nhân thường liên quan đến virus hoặc các yếu tố kích ứng khác, như:

• Môi trường và lối sống: Tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc, hóa chất (như sơn), ăn đồ cay hoặc căng thẳng kéo dài đều có thể gây nghẹt mũi.
• Thuốc: Một số thuốc điều trị huyết áp, thuốc giảm đau,… có thể gây tác dụng phụ làm nghẹt mũi.
• Thay đổi nội tiết tố: Dậy thì, mang thai hoặc những biến động hormone khác đều có thể làm sưng niêm mạc mũi.
• Nhiễm trùng: Cảm lạnh, viêm xoang hoặc các tình trạng nhiễm virus khác là nguyên nhân phổ biến gây nghẹt mũi.
• Adenoids phì đại: Các tuyến nằm phía sau mũi có nhiệm vụ lọc vi khuẩn. Khi sưng to, chúng có thể cản trở luồng khí và gây tắc nghẽn.

Một số câu hỏi thường gặp về cách điều trị nghẹt mũi

Dưới đây là lời giải đáp chi tiết cho một số câu hỏi thường gặp về tình trạng nghẹt mũi.

Nghẹt mũi kéo dài có nguy hiểm không?

Nghẹt mũi là triệu chứng phổ biến và thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn chủ quan và không xử lý đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến viêm xoang cấp, một bệnh lý phức tạp, tốn nhiều thời gian điều trị hơn. Việc chăm sóc sớm và đúng hướng sẽ giúp ngăn ngừa biến chứng và hạn chế ảnh hưởng đến sinh hoạt.

Nghẹt mũi bao lâu thì nên đến gặp bác sĩ?

Bạn nên đi khám khi nghẹt mũi kéo dài trên 10 ngày mà không cải thiện. Các dấu hiệu bất thường khác cũng cần được thăm khám sớm, bao gồm:

• Dịch mũi màu xanh, vàng đậm hoặc có lẫn máu, chảy máu mũi.
• Sốt kéo dài.
• Khó thở hoặc xuất hiện thêm các triệu chứng hô hấp khác.

Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, nghẹt mũi có thể khiến trẻ bú khó hoặc bú kém. Lúc này, cha mẹ cần áp dụng các phương pháp trị nghẹt mũi an toàn cho trẻ hoặc đưa bé đến cơ sở y tế để được hướng dẫn cụ thể.

Nghẹt mũi là triệu chứng phổ biến nhưng có thể gây nhiều khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, sinh hoạt và chất lượng cuộc sống hằng ngày. May mắn là phần lớn các trường hợp có thể cải thiện ngay tại nhà bằng những cách trị nghẹt mũi​ đơn giản như xông hơi, rửa mũi bằng nước muối, massage bấm huyệt, uống nhiều nước hoặc sử dụng máy tạo ẩm. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, kèm sốt, dịch mũi đổi màu hoặc khó thở, bạn nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách.