Bị sốt nên uống gì​? Những thức uống giúp hỗ trợ giảm sốt hiệu quả

Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chống lại nhiễm trùng, virus hoặc các tác nhân gây bệnh khác. Trong quá trình này, nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến người bệnh dễ mất nước, cổ họng khô rát, và cảm giác uể oải rõ rệt. Vì vậy, việc bổ sung chất lỏng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là gợi ý cho câu hỏi bị sốt nên uống gì mà Tiêm chủng Long Châu tổng hợp được.

Bị sốt nên uống gì?

Những thức uống nên uống khi bị sốt:

Nước ép trái cây - Bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên

Khi nhắc đến bị sốt nên uống gì, không thể bỏ qua nhóm nước ép trái cây tươi như cam, ổi, dưa hấu, táo. Những loại thức uống này không chỉ ngon miệng mà còn giàu vitamin C, A, kali và chất chống oxy hóa giúp:

• Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn.
• Bù nước và điện giải tự nhiên.
• Giảm cảm giác mệt mỏi do mất năng lượng khi sốt.

Ưu tiên nước ép không thêm đường, uống khi còn tươi, bảo đảm vệ sinh và an toàn thực phẩm.

Nước gừng mật ong - Làm ấm cơ thể và dịu họng

Trong y học cổ truyền, gừng có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và giảm viêm. Khi kết hợp với mật ong - một chất kháng khuẩn tự nhiên, đây là thức uống lý tưởng khi bị sốt nên uống gì để:

• Làm dịu cổ họng, giảm ho và đau rát.
• Hỗ trợ tiêu hóa khi bị chán ăn.
• Tăng cường đề kháng nhờ khả năng kháng viêm, chống oxy hóa.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ quá nhỏ.

Trà hoa cúc - Thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ

Sốt thường đi kèm cảm giác bứt rứt, khó chịu, khó ngủ. Một tách trà hoa cúc ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ giấc ngủ – yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi. Trà hoa cúc còn có các công dụng khác như:

• Giảm viêm nhẹ, làm dịu các triệu chứng sốt nhẹ.
• Hỗ trợ tiêu hóa, chống đầy bụng, khó tiêu.

Người lớn uống vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ, không nên uống trà quá đặc.

Nước dừa - Giải nhiệt và bù điện giải hiệu quả

Nước dừa được xem như một “dung dịch oresol” tự nhiên, rất phù hợp khi bị sốt nên uống gì trong thời tiết nóng bức hoặc khi có dấu hiệu mất nước. Nước dừa chứa:

• Kali, natri, magie giúp ổn định điện giải.
• Đường tự nhiên cung cấp năng lượng nhẹ nhàng.
• Đặc tính chống viêm và làm mát cơ thể.

Không uống nước dừa lạnh hoặc uống quá nhiều cùng lúc để tránh gây lạnh bụng.

Nước súp ấm - Vừa bù nước, vừa cung cấp dinh dưỡng

Nước súp (gà, bò, rau củ) là lựa chọn vừa cung cấp nước, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng dễ hấp thu khi người bệnh mệt mỏi, chán ăn. Đặc biệt:

• Dễ tiêu, ít gây áp lực cho hệ tiêu hóa đang yếu.
• Làm ấm cơ thể, giảm cảm giác ớn lạnh khi sốt.
• Cung cấp protein và khoáng chất thiết yếu.

Nên dùng súp ít dầu mỡ, hạn chế gia vị cay nóng.

Vai trò của đồ uống ấm trong cải thiện triệu chứng sốt

Một số người tin rằng uống đồ nóng tốt hơn đồ lạnh khi bị cúm hay sốt – và điều này được khoa học ủng hộ. Một nghiên cứu trên 30 người bị cảm cúm cho thấy:

“Đồ uống nóng giúp giảm ngay và kéo dài các triệu chứng sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi, trong khi cùng loại đồ uống ở nhiệt độ phòng chỉ giúp giảm sổ mũi, ho và hắt hơi.”

Lý do là vì chất lỏng nóng kích thích tiết nước bọt và dịch nhầy, làm dịu đường hô hấp trên, từ đó hỗ trợ hồi phục.

Những loại đồ uống nên tránh khi bị sốt

Bên cạnh câu hỏi bị sốt nên uống gì, việc không nên uống gì cũng quan trọng không kém. Một số loại đồ uống có thể làm bệnh nặng hơn hoặc kéo dài thời gian hồi phục.

Tránh nước lạnh và đá

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh để “giải nhiệt”, tuy nhiên khi sốt, điều này có thể:

• Gây co mạch đột ngột, khiến nhiệt độ trung tâm cơ thể tăng thêm.
• Làm kích thích họng, tăng ho và đau rát.
• Gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.

Hạn chế nước ngọt, nước có gas

Nước ngọt và nước giải khát có gas tuy giúp “giải khát” tạm thời nhưng hoàn toàn không có lợi khi đang sốt, bởi vì:

• Gây mất cân bằng đường huyết.
• Làm đầy hơi, khó tiêu.
• Không cung cấp dinh dưỡng cần thiết.

Không nên dùng đồ uống chứa caffeine

Cà phê, trà đặc có chứa caffeine gây lợi tiểu – dễ dẫn đến mất nước thêm, và làm tăng cảm giác hồi hộp, khó ngủ. Người đang sốt cần được nghỉ ngơi, vì vậy caffeine là lựa chọn không phù hợp.

Lưu ý khi chăm sóc người bị sốt bằng cách bổ sung đồ uống

Khi chọn lựa và sử dụng các loại thức uống cho người bị sốt, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng:

• Luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: Dùng nước ép tươi, nước đun sôi để nguội, không sử dụng thức uống từ nguồn không rõ ràng.
• Uống nhiều lần trong ngày, từng ngụm nhỏ: Tránh ép người bệnh uống quá nhiều một lúc nếu đang mệt.
• Ưu tiên đồ uống ấm, giúp làm dịu các triệu chứng và hỗ trợ giấc ngủ.
• Theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi dùng đồ uống, đặc biệt ở trẻ em hoặc người già - nếu thấy đầy bụng, tiêu chảy cần ngưng hoặc đổi loại khác.

Từ những thông tin trên, có thể thấy việc lựa chọn đúng loại thức uống là bước thiết yếu trong quá trình hồi phục khi sốt. Câu hỏi bị sốt nên uống gì không chỉ đơn thuần là bù nước, mà còn là tối ưu hóa miễn dịch, giảm triệu chứng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Hãy ưu tiên những loại đồ uống tự nhiên, ấm và dễ hấp thu như nước ép trái cây, nước gừng mật ong, trà hoa cúc, nước dừa và nước súp. Đồng thời tránh các loại đồ uống lạnh, ngọt công nghiệp hoặc chứa caffeine để không làm bệnh tình nặng thêm.