Bị cảm cúm có nên tắm gội không? Cách tắm gội an toàn khi bị cảm cúm

Cảm cúm là bệnh lý phổ biến do virus gây ra, thường xuất hiện khi thời tiết thay đổi hoặc cơ thể bị suy giảm miễn dịch. Nhiều người lo ngại rằng việc tắm gội trong thời gian mắc cúm có thể khiến bệnh tiến triển xấu đi. Hãy cùng tìm hiểu thực hư trong bài viết dưới đây.

Bị cảm cúm có nên tắm gội không?

Khi bị cảm cúm, nhiều người thường kiêng tắm gội vì sợ nước sẽ làm bệnh nặng hơn. Theo các chuyên gia, không phải trong mọi trường hợp người bị cúm đều phải kiêng tắm. Việc bị cảm cúm có nên tắm gội không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và giai đoạn bệnh. Nếu bạn chỉ bị cảm cúm nhẹ, không sốt cao, không rét run, việc tắm gội hoàn toàn có thể thực hiện được. Tắm đúng cách giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm mệt mỏi, hạ nhiệt và loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn, vi khuẩn trên da.

Ngược lại, trong những trường hợp sốt cao trên 38,5°C, cơ thể ớn lạnh hoặc vã mồ hôi nhiều, người bệnh không nên tắm. Khi đó, thân nhiệt đang thay đổi liên tục, tiếp xúc với nước, dù là nước ấm cũng có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh, dẫn đến choáng, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Thay vào đó, người bệnh chỉ nên lau người bằng khăn ấm, đặc biệt ở các vùng như nách, cổ, lưng và bẹn để giúp hạ sốt an toàn. 

Gội đầu cũng tương tự. Khi bị cảm cúm, nếu tóc quá bẩn, bạn có thể gội nhanh bằng nước ấm trong phòng kín gió. Sau khi gội, cần lau khô tóc và sấy ấm ngay, tránh để tóc ướt lâu vì vùng đầu dễ bị mất nhiệt, có thể làm bệnh nặng thêm. 

Cách tắm gội an toàn khi bị cảm cúm

Khi bị cảm cúm, để không làm bệnh trở nặng, người bệnh cần chú ý tới nhiệt độ nước, thời gian tắm, không gian tắm và cách chăm sóc cơ thể sau khi tắm. Thực hiện tắm gội đúng cách giúp cơ thể vừa sạch sẽ, vừa giảm nguy cơ cảm lạnh, đồng thời cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ hồi phục nhanh hơn tới 30%.

Dưới đây là những điều cần lưu khi tắm gội cho người bị cảm cúm, bạn đọc có thể tham khảo:

Lựa chọn thời điểm tắm phù hợp

Thời điểm tốt nhất để tắm là khi người bệnh đã hạ sốt ít nhất 30 phút đến 1 tiếng. Không nên tắm ngay sau khi vừa hạ sốt hoặc khi cơ thể còn đang mệt. Khi đó, các mạch máu đang giãn nở, nếu tắm sớm có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt.

Người bị cúm nên tắm vào buổi tối sớm, trước 20 giờ, khi nhiệt độ môi trường còn ấm. Tránh tắm khuya vì nhiệt độ thấp vào ban đêm có thể làm cơ thể nhiễm lạnh, kéo dài thời gian hồi phục thêm 1 - 2 ngày.

Dùng nước ấm vừa phải

Nước tắm nên có nhiệt độ khoảng 37 - 40°C, gần với thân nhiệt con người (36,5 - 37,5°C). Nước quá lạnh sẽ làm co mạch, cản trở quá trình thoát nhiệt, khiến sốt tăng lên. Ngược lại, nước quá nóng dễ làm khô da, mất nước và gây mệt mỏi sau khi tắm.

Để tăng hiệu quả thư giãn, bạn có thể thêm vài lát gừng tươi hoặc một thìa muối hột vào nước tắm. Gừng chứa gingerol, giúp làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi và đau nhức cơ tới 20%. Tuy nhiên, không nên ngâm mình lâu trong bồn (quá 15 phút) vì điều này có thể khiến huyết áp giảm, làm cơ thể yếu thêm.

Không gian và thời gian tắm hợp lý

Nên tắm trong phòng kín gió, tránh luồng gió thổi trực tiếp vào người. Thời gian tắm chỉ nên kéo dài 10 - 15 phút để hạn chế mất nhiệt. Sau khi tắm, cần lau khô người ngay bằng khăn bông mềm, mặc quần áo ấm và uống một cốc nước ấm hoặc trà gừng (khoảng 200ml, 40 - 50°C) để ổn định thân nhiệt. Điều này giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Lưu ý khi gội đầu

Khi bị cảm cúm, gội đầu chỉ nên thực hiện nếu thật sự cần thiết với các lưu ý sau:

• Dùng nước ấm (37 - 40°C), tránh nước quá nóng.
• Gội nhanh trong khoảng 5 - 7 phút.
• Lau và sấy khô tóc ngay sau đó bằng máy sấy ở chế độ ấm.
• Không để tóc ướt khi đi ngủ hoặc ra ngoài trời, vì điều này có thể làm giảm thân nhiệt, tăng nguy cơ viêm mũi hoặc viêm xoang.

Những trường hợp không nên tắm gội khi bị cảm cúm

Mặc dù tắm gội đúng cách mang lại lợi ích nhưng trong một số trường hợp, bị cảm cúm không nên tắm gội để tránh nguy hiểm. Dưới đây là những trường hợp không nên tắm gội khi bị cảm cúm:

Khi đang sốt cao hoặc rét run

Nếu thân nhiệt trên 39°C, người bệnh đang run rẩy, mệt lả hoặc vã mồ hôi liên tục, việc tắm dù bằng nước ấm cũng có thể làm bệnh nặng thêm. Các mạch máu đang giãn nở, nếu gặp nước có thể khiến thân nhiệt giảm đột ngột, gây rối loạn điều hòa nhiệt, dẫn đến choáng hoặc ngất xỉu. Thay vào đó hãy lau người bằng khăn ấm (nhiệt độ 38 - 40°C) ở các vùng như nách, cổ, bẹn giúp làm sạch cơ thể và hạ sốt an toàn.

Người có thể trạng yếu, trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi

Trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc phụ nữ sau sinh thường có hệ miễn dịch và khả năng điều hòa thân nhiệt kém nên dễ bị lạnh hoặc tụt huyết áp khi tắm. Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể lau người bằng nước ấm (37 - 38°C), mặc đồ thoáng mát, tránh để mồ hôi đọng lại. Với người cao tuổi, nên đợi cơ thể hồi phục (không còn sốt hoặc mệt mỏi) trước khi tắm gội để giảm nguy cơ nhiễm lạnh.

Người có bệnh nền về tim mạch hoặc huyết áp

Những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn huyết áp hoặc tiểu đường cần đặc biệt thận trọng. Việc tắm khi bị cúm có thể khiến huyết áp giảm nhanh, gây choáng, ngất hoặc đau ngực. Trong các trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm.

Dấu hiệu cảnh báo nên dừng tắm ngay

Trong khi tắm, nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn, toát mồ hôi lạnh hoặc run rẩy, cần dừng ngay, lau khô người, mặc ấm và nằm nghỉ. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị hạ thân nhiệt hoặc tụt huyết áp, cần được theo dõi. Nếu triệu chứng không cải thiện trong 10 - 15 phút, nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Có thể thấy rằng, bị cảm cúm có nên tắm gội không còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của người bệnh. Tắm gội đúng cách với nước ấm trong phòng kín gió và thời gian ngắn có thể giúp cơ thể sạch sẽ, thoải mái và hỗ trợ hồi phục. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn thực hiện việc tắm gội khi bị cảm cúm một cách an toàn và hiệu quả.