Trà gừng có tác dụng gì đối với sức khỏe? Những lưu ý khi uống trà gừng

Từ lâu, gừng đã được xem như một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền lẫn hiện đại. Khi kết hợp với nước nóng thành trà gừng, loại thức uống này trở thành lựa chọn quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Nhưng thật sự trà gừng có tác dụng gì và tại sao ngày càng nhiều người tin dùng? Để giải đáp, chúng ta sẽ cùng phân tích những lợi ích nổi bật của trà gừng đối với sức khỏe.

Trà gừng có tác dụng gì?

Trà gừng không chỉ là thức uống ấm áp mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của trà gừng mà bạn nên biết:

Hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh

Nhờ đặc tính cay nồng và tính ấm, trà gừng có thể mang lại cảm giác dễ chịu cho người bị cảm lạnh, đồng thời hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, loại trà này còn giúp làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giữ ấm đường hô hấp và làm thuyên giảm tình trạng nghẹt mũi.

Tăng cường đề kháng

Nhờ đặc tính kháng khuẩn, gừng góp phần bảo vệ cơ thể trước nhiều tác nhân gây hại, đồng thời giúp hệ miễn dịch hoạt động ổn định hơn nhờ khả năng chống viêm.

Hỗ trợ làm dịu cơn buồn nôn

Trà gừng mang hương vị ấm nồng, đậm đà, có tác dụng giúp xoa dịu cảm giác buồn nôn khá nhanh chóng. Vì vậy, loại trà này thường được lựa chọn cho người đang gặp tình trạng ốm nghén, hay cảm thấy mệt và khó chịu do say tàu xe.

Tốt cho tim mạch

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, gừng mang lại nhiều lợi ích tim mạch như:

• Hỗ trợ ngăn cơn đau tim;
• Giảm hình thành cục máu đông;
• Giảm cholesterol;
• Cải thiện lưu thông máu.

Cải thiện tiêu hóa

Trà gừng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách:

• Hạn chế đầy bụng khó tiêu;
• Ngăn co thắt cơ;
• Giảm áp lực thực quản.

Hỗ trợ ngăn ngừa tế bào ung thư

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy gingerol và shogaol trong gừng có khả năng ức chế sự phát triển và tiêu diệt tế bào ung thư. Tuy nhiên, tác dụng của gừng với ung thư trên người cần được chứng minh rõ ràng hơn.

Lợi ích cho răng miệng

Nhờ tính kháng khuẩn và kháng nấm, gừng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, giữ răng miệng khỏe mạnh hơn.

Kháng viêm, giảm đau

Gừng chứa hai hoạt chất quan trọng là gingerol và shogaol, giúp chống viêm và giảm đau, nhờ đó mang lại lợi ích cho người bị viêm khớp, đau bụng hay đau bụng kinh. Uống trà gừng hoặc nước gừng ấm có thể làm dịu cơn đau, giảm buồn nôn và cảm giác lạnh trong những ngày hành kinh. Nghiên cứu năm 2016 cũng đã chứng minh rằng gừng có thể giảm cả mức độ lẫn thời gian đau bụng kinh.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Các nghiên cứu cho thấy gừng giúp điều chỉnh cân nặng nhờ:

• Kiểm soát cảm giác thèm ăn.
• Tăng sinh nhiệt, đốt cháy mỡ.
• Hạn chế hấp thụ và tích trữ chất béo.

Ngoài ra, gừng còn giúp cải thiện đường huyết ở người mắc tiểu đường type 2, giảm insulin lúc đói, HbA1c và chất béo trung tính.

Giúp giảm đau đầu

Nhờ chứa gingerol và đặc tính kháng viêm, gừng giúp cải thiện lưu thông máu não, giảm sưng viêm và hỗ trợ giảm đau đầu, đau nửa đầu. Gừng cũng làm dịu buồn nôn, là triệu chứng thường đi kèm với cơn đau đầu.

Những ai cần tránh uống trà gừng?

Dưới đây là những trường hợp cần hạn chế hoặc tránh dùng:

• Người bị tăng huyết áp: Người mắc tăng huyết áp chỉ nên dùng trà gừng khi có chỉ định từ bác sĩ. Nếu uống trong lúc huyết áp đang tăng cao, gừng có thể làm huyết áp tăng vọt, dễ dẫn đến vỡ mạch máu và nguy cơ tai biến.
• Người đang dùng thuốc chống đông máu: Gừng có đặc tính làm loãng máu. Vì vậy, những ai đang sử dụng thuốc chống đông máu cần tránh dùng gừng để không làm tăng tác dụng phụ hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe.
• Người bị sỏi mật: Gừng có thể kích thích tăng tiết mật. Điều này có thể bất lợi cho người mắc bệnh sỏi mật, do đó cần hết sức thận trọng khi sử dụng.
• Một số trường hợp khác cần lưu ý: Ngoài ra, những người mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tim, viêm loét dạ dày hoặc phụ nữ mang thai… nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà gừng và tuân thủ liều lượng an toàn.

Những điều cần biết khi dùng trà gừng

Để nhận được lợi ích tối đa từ trà gừng, bạn nên lưu ý một số điểm quan trọng sau:

• Tránh dùng gừng vào buổi tối: Vào buổi tối, cơ thể bước vào giai đoạn âm thịnh dương suy. Ăn hoặc uống gừng lúc này có thể làm rối loạn quy luật âm dương, gây bất lợi cho sức khỏe.
• Hạn chế gọt bỏ vỏ gừng: Phần vỏ gừng chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ cần rửa sạch trước khi chế biến, không nên gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài.
• Không dùng gừng đã hư hỏng hoặc mọc mầm: Gừng bị nẫu hay mọc mầm có thể sinh ra các chất độc hại, đặc biệt là lưu huỳnh, dễ gây hại cho gan. Ngoài ra, loại gừng này cũng làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất ở đường tiêu hóa.

Qua những phân tích trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ “trà gừng có tác dụng gì?’ đối với sức khỏe. Đây là loại thức uống vừa dân dã, vừa giàu lợi ích, có thể đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, hãy uống trà gừng một cách điều độ và khoa học để tận dụng tối đa công dụng mà nó mang lại.

Bên cạnh việc tìm hiểu “trà gừng có tác dụng gì?” và duy trì lối sống lành mạnh, việc tiêm chủng đầy đủ cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng bệnh. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu mang đến các gói tiêm chủng toàn diện cho mọi lứa tuổi, giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh lý nguy hiểm. Với đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn và dịch vụ chuyên nghiệp, Long Châu là địa chỉ đáng tin cậy để bạn và gia đình yên tâm lựa chọn cho hành trình chăm sóc sức khỏe lâu dài.