Uống trà atiso có mất ngủ không? Những điều bạn cần biết để dùng an toàn

Mặc dù trà atiso thường được xem là lành tính song một số trường hợp người dùng báo cáo cảm giác khó ngủ hoặc mất ngủ sau khi uống. Nguyên nhân có thể đến từ liều lượng, thời điểm sử dụng hoặc cơ địa cá nhân. Hiểu rõ cơ chế tác động của trà atiso và cách dùng đúng sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại thức uống này mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Uống trà atiso có mất ngủ không? 

Theo các chuyên gia, trà atiso không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể khiến việc uống trà atiso ảnh hưởng đến giấc ngủ, bao gồm:

• Khả năng chứa caffeine: Bản thân hoa atiso tự nhiên không chứa caffeine. Tuy nhiên, một số loại trà atiso bán trên thị trường có thể được phối trộn cùng lá trà xanh, trà đen hoặc thảo mộc khác có caffeine. Khi đó, nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc uống vào buổi tối, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng (khó ngủ, ngủ không sâu).
• Dư thừa khoáng chất: Uống quá nhiều trà atiso có thể dẫn đến tích lũy sắt hoặc các khoáng chất khác, gây mất cân bằng và ảnh hưởng giấc ngủ ở một số người.
• Tác động lợi tiểu: Trà atiso có tác dụng lợi tiểu nhẹ và điều này khiến bạn phải thức dậy đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.

Theo các chuyên gia, nếu sử dụng đúng liều lượng và thời điểm, trà atiso hiếm khi gây mất ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý các yếu tố rủi ro để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trà atiso gây mất ngủ trong những trường hợp nào? 

Dưới đây là những trường hợp có thể dẫn đến nguy cơ mất ngủ khi uống trà atiso, bạn đọc có thể tham khảo:

• Liều lượng quá cao hoặc trà đặc: Uống quá nhiều trà atiso có pha thêm lá trà, đặc biệt là trà pha đậm, làm tăng lượng caffeine hấp thụ, gây kích thích hệ thần kinh và khó ngủ.
• Uống vào buổi chiều muộn hoặc tối: Các hoạt chất trong trà atiso, dù ở mức thấp, có thể kích thích hệ thần kinh nếu dùng gần giờ đi ngủ, làm kéo dài thời gian bắt đầu giấc ngủ.
• Cơ địa nhạy cảm với caffeine: Một số người có độ nhạy cao với caffeine, dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể gây bồn chồn, khó ngủ.
• Thói quen dùng liên tục thay nước lọc: Sử dụng trà atiso thay nước lọc hàng ngày dẫn đến tích lũy các hoạt chất, có thể gây mất cân bằng khoáng chất như sắt, ảnh hưởng giấc ngủ lâu dài.

Những yếu tố này cho thấy rằng, dù trà atiso lành tính, việc sử dụng không đúng cách vẫn có thể gây ra tác dụng phụ trà atiso, bao gồm nguy cơ mất ngủ.

Cách uống trà atiso để không bị mất ngủ

Để tận dụng lợi ích của trà atiso mà không lo uống trà atiso mất ngủ, bạn cần tuân thủ các hướng dẫn về thời điểm và liều lượng phù hợp:

Thời điểm uống hợp lý

Theo khuyến cáo của các chuyên gia về thời điểm uống trà atiso, bạn nên:

• Tránh uống sau 16h - 17h: Uống trà atiso vào buổi chiều muộn hoặc tối có thể làm tăng kích thích hệ thần kinh trung ương, gây khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ. Thay vào đó, hãy uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.
• Uống sau bữa ăn: Trà atiso hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn khi dùng sau bữa sáng hoặc trưa đồng thời giảm áp lực lên hệ thần kinh vào ban đêm.

Liều lượng khuyến nghị

Liều lượng khuyến nghị về cách sử dụng trà atiso như sau:

• Không quá 1 lít/ngày: Uống quá nhiều trà atiso có thể gây dư thừa các hoạt chất dẫn đến tác dụng phụ trà atiso như mất ngủ hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Atiso tươi: Dùng 10 - 20g atiso tươi sắc với khoảng 1 lít nước, chia làm 2 - 3 lần uống trong ngày.
• Atiso khô: Pha 5 - 10g lá khô với 1 lít nước sôi, uống trong ngày.
• Atiso túi lọc: Tối đa 3 - 4 túi/ngày, mỗi túi pha với 200 - 250ml nước nóng.

Lưu ý khi dùng để bảo đảm an toàn và hiệu quả

Khi dùng trà atiso bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Trà atiso không nên dùng thay nước trắng để tránh tích lũy khoáng chất hoặc caffeine.
• Dùng theo chu kỳ: Uống liên tục trong 10 - 15 ngày, sau đó nghỉ 3 - 4 ngày để cơ thể điều chỉnh.
• Bảo quản đúng cách: Không để trà atiso qua đêm vì dễ bị mốc, làm giảm chất lượng và gây hại sức khỏe.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Những người có cơ địa tỳ vị hư hàn, dị ứng với họ cúc, bệnh gan mật hoặc huyết áp cao nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.
• Ngưng sử dụng nếu có dấu hiệu dị ứng: Nếu xuất hiện ngứa, nổi mề đay, khó thở, hãy ngừng uống ngay và tham khảo ý kiến y tế.

Những lợi ích và tác dụng phụ của trà atiso bạn cần biết

Trà atiso mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng đi kèm một số tác dụng phụ trà atiso nếu sử dụng không đúng cách. Cụ thể:

Lợi ích của trà atiso

Trà atiso có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách. Cụ thể:

• Giàu chất chống oxy hóa: Trà atiso chứa các hợp chất như silymarin và cynarin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe gan.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ và inulin trong atiso hoạt động như prebiotic, cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm táo bón.
• Tăng cường miễn dịch: Các vitamin (C, K) và khoáng chất trong atiso giúp tăng cường sức đề kháng.
• Điều hòa huyết áp và cholesterol: Trà atiso có thể giảm cholesterol LDL (xấu) và hỗ trợ ổn định huyết áp.
• Ổn định đường huyết: Atiso làm chậm quá trình hấp thu đường, hỗ trợ người tiểu đường kiểm soát đường huyết.

Tác dụng phụ 

Việc sử dụng trà atiso sai cách có thể dẫn đến:

• Kích thích tiêu hóa quá mức: Uống quá nhiều trà atiso có thể gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc co thắt đường ruột.
• Dư thừa sắt: Sử dụng lâu dài với liều cao dẫn đến tích lũy sắt, gây mất cân bằng khoáng chất và có thể ảnh hưởng giấc ngủ.
• Tác động lên gan, thận: Dùng quá liều trong thời gian dài có thể gây áp lực lên gan và thận, đặc biệt ở người có bệnh lý nền.
• Tăng “tính hàn”: Theo y học cổ truyền, atiso có tính hàn. Dùng quá mức có thể gây lạnh bụng, đặc biệt ở người tỳ vị yếu.

Uống trà atiso có mất ngủ không? Trong hầu hết các trường hợp, trà atiso không gây mất ngủ nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nếu bạn uống liều cao, dùng vào buổi tối hoặc có cơ địa nhạy cảm với caffeine, nguy cơ mất ngủ có thể xảy ra. Để tận dụng lợi ích trà atiso, hãy uống đúng thời điểm, giới hạn liều lượng và tuân thủ các lưu ý an toàn. Với cách dùng khoa học, trà atiso sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời cho sức khỏe mà không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn!