Điểm danh các loại nước ép bà bầu không nên uống

Trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyến nghị nên uống các loại nước ép giàu vitamin và dưỡng chất để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một số loại nước ép có thể gây ra các tác hại không mong muốn đối với sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết dưới đây của Trung tâm Tiêm chủng Long Châu sẽ tổng hợp các loại nước ép bà bầu không nên uống, cùng khám phá ngay nhé!

Các loại nước ép bà bầu không nên uống

Khi mang thai, việc lựa chọn đồ uống an toàn là vô cùng quan trọng, bởi một số loại nước ép tưởng chừng bổ dưỡng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe mẹ và bé nếu không được xử lý đúng cách. Để giúp mẹ bầu tránh những rủi ro không đáng có, dưới đây là các loại nước ép bà bầu không nên uống, bắt đầu từ nhóm phổ biến nhất:

Nước ép trái cây không đảm bảo vệ sinh

Các loại nước ép trái cây như cam, táo, lựu,... không đảm bảo vệ sinh có thể chứa nhiều loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi như E. coli, Listeria hoặc Salmonella. Những vi khuẩn này không chỉ khiến mẹ bầu dễ bị tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng mà còn có thể lây nhiễm sang thai nhi qua nhau thai, dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống các loại nước ép có nguồn gốc rõ ràng, đã qua tiệt trùng hoặc tự làm ở nhà với dụng cụ sạch sẽ.

Nước ép dứa

Dứa là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy, phụ nữ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, được khuyến cáo không nên tiêu thụ nước ép dứa tươi với lượng lớn. Nguyên nhân là vì dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp phân giải protein. Khi uống quá nhiều, bromelain có thể ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung. Ngoài ra, việc uống nhiều nước ép dứa tươi trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể gây khó chịu đường tiêu hóa nên mẹ bầu cần thận trọng trước khi uống. Nếu mẹ muốn ăn dứa, hãy chọn loại dứa chín và hạn chế dùng trong ba tháng đầu.

Nước ép đu đủ xanh

Khác với đu đủ chín vốn giàu vitamin và chất xơ có lợi cho thai kỳ, đu đủ xanh hoặc chưa chín hoàn toàn có thể gây nguy cơ cho thai nhi, đặc biệt khi ép lấy nước uống sống. Đu đủ xanh chứa papain - một enzyme tương tự bromelain trong dứa, có thể gây co bóp tử cung, làm gián đoạn quá trình phát triển của phôi. Đặc biệt, nếu uống quá nhiều, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố. Do đó, bà bầu nên tuyệt đối tránh tiêu thụ nước ép đu đủ xanh, đặc biệt trong ba tháng đầu.

Nước ép lô hội

Dù lô hội (nha đam) có thể mang lại một số lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa hay làm mát cơ thể, nước ép lô hội không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai. Trong lô hội có chứa hoạt chất gọi là anthraquinone, có tác dụng nhuận tràng mạnh dẫn đến:

• Tiêu chảy kéo dài;
• Mất nước và điện giải;
• Giảm kali máu, dẫn tới mệt mỏi, chuột rút, rối loạn tim mạch.

Ngoài ra, một số báo cáo cho thấy lô hội có thể gây co bóp tử cung và tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non nếu sử dụng lâu dài hoặc liều cao. Do đó, mẹ bầu cần tránh uống nước ép lô hội hoàn toàn trong thai kỳ.

Nước ép rau ngót sống

Rau ngót là thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn cho phụ nữ mang thai khi được nấu chín kỹ, cung cấp chất xơ, vitamin A, C, sắt và canxi. Tuy nhiên, việc sử dụng rau ngót sống, đặc biệt ở dạng nước ép, không được khuyến khích trong thai kỳ, nhất là trong 3 tháng đầu.

Lý do là trong rau ngót sống có chứa papaverin - một loại alkaloid có đặc tính giãn cơ trơn, thường được dùng trong y học để giảm co thắt mạch và cơ trơn. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh uống nước ép rau ngót sống và chỉ nên dùng rau ngót đã được nấu chín hoàn toàn để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Mẹ bầu nên chọn loại nước nào để tốt cho sức khỏe?

Bên cạnh các loại nước ép bà bầu không nên uống trong thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể ưu tiên lựa chọn một số thức uống lành mạnh dưới đây để tăng cường sức khỏe:

Nước lọc

Nước lọc luôn là thức uống thiết yếu đối với phụ nữ mang thai. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, mà còn hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố, giảm tình trạng phù nề, chóng mặt, chuột rút và phòng tránh viêm nhiễm đường tiết niệu.

Đặc biệt, nước lọc không chứa chất béo nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân ngoài ý muốn. Các chuyên gia khuyên mẹ nên uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những loại đồ uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Thức uống này cung cấp dồi dào canxi, sắt và protein - những dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu máu, ổn định đường huyết và cải thiện tâm trạng. Đây cũng là lựa chọn thay thế lý tưởng nếu mẹ không dung nạp được sữa bò.

Nước ép cam

Cam là loại trái cây giàu vitamin C, folate và kali - những thành phần thiết yếu cho mẹ và thai nhi. Uống nước ép cam thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ cảm cúm trong thai kỳ. Ngoài ra, folate cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi, trong khi kali hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và giúp điều hòa huyết áp hiệu quả.

Nước ép cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C, A, canxi và sắt dồi dào, nhưng lại không chứa chất béo hay cholesterol gây hại. Nước ép cà chua không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé, mà còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện vị giác để mẹ cảm thấy ngon miệng hơn.

Nước ép táo

Nước ép táo là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu. Thức uống này chứa nhiều vitamin A, C, E, K, B6 cùng với folate, kali và canxi. Những dưỡng chất này hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu bổ sung sắt, phòng ngừa thiếu máu và giảm táo bón trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi sử dụng nước ép trong thai kỳ?

Ngoài việc cần tránh các loại nước ép bà bầu không nên uống, các mẹ bầu cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau:

• Các loại rau củ và trái cây nên được chọn lựa kỹ càng, ưu tiên sản phẩm hữu cơ, không chứa hóa chất bảo vệ thực vật. Việc sử dụng nguyên liệu tươi sạch không chỉ giúp đảm bảo giá trị dinh dưỡng mà còn giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
• Trước khi thêm nước ép vào chế độ ăn uống, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ lưỡng và sử dụng một cách hợp lý, không nên lạm dụng. Tốt nhất là nên uống nước ép tươi, hạn chế các loại nước ép đóng chai vì chúng thường chứa thêm đường và chất bảo quản không có lợi.
• Không nên uống liên tục một loại nước ép hay sinh tố trong suốt một thời gian dài. Thay vào đó, hãy thay đổi thường xuyên các loại nước ép để bổ sung đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
• Nhu cầu nước mỗi ngày ở phụ nữ mang thai thường tăng cao, trung bình khoảng 2.3 lít/ngày gồm cả nước lọc, nước canh, nước ép và chất lỏng từ thực phẩm. Việc uống quá nhiều nước một cách dồn dập trong thời gian ngắn có thể gây mất cân bằng điện giải. Vì vậy, mẹ nên uống đều đặn trong ngày.
• Mẹ bầu cần bổ sung nước ép đúng cách và theo nhu cầu cơ thể. Đồng thời, cần tránh sử dụng các loại trái cây hoặc nguyên liệu không được khuyến cáo trong thai kỳ khi chế biến nước ép.

Tóm lại, khi mang thai, mẹ bầu cần phải rất cẩn trọng khi lựa chọn thực phẩm và cần tránh các loại nước ép bà bầu không nên uống. Việc lựa chọn thức uống phù hợp sẽ giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định và thai nhi phát triển tốt nhất. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng hợp lý và an toàn trong suốt thai kỳ nhé!