Bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi? Hướng dẫn bổ sung chuẩn cho mẹ bầu

Trong suốt thai kỳ, việc bổ sung sắt và canxi có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn không biết bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi là hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu. Việc xác định đúng thời điểm sẽ giúp tăng khả năng hấp thu và hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn trong thai kỳ. Hãy cùng tìm lời giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của sắt và canxi đối với bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ cần được cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu để không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định. Trong số đó, sắt và canxi đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Hai vi chất này không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng và sức bền trong suốt thai kỳ mà còn góp phần thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương, cơ và thần kinh của bé. 

Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh và giảm thiểu những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Trước khi giải đáp bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi, cần phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung 2 vi chất này đối với bà bầu.

Vai trò của sắt

Dưới đây là những vai trò quan trọng của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp bạn hiểu vì sao việc bổ sung sắt đầy đủ trong thai kỳ là điều không thể bỏ qua:

• Hình thành hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu: Sắt là nguyên liệu chính để sản xuất hemoglobin - một loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi tới khắp các cơ quan trong cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu về sắt tăng cao để đáp ứng lượng máu cần thiết cho cả mẹ và bé. Nếu không cung cấp đủ sắt, mẹ bầu có thể bị thiếu máu, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và có nguy cơ đối mặt với tình trạng sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.
• Thúc đẩy sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé: Sắt còn tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương, giúp thai nhi phát triển trí não một cách toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
• Giảm nguy cơ sinh non: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc đảm bảo đủ lượng sắt trong suốt thai kỳ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ sinh non, hạn chế tình trạng trẻ sinh ra nhẹ cân và góp phần ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Vai trò của canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Dưới đây là những tác dụng chính của canxi trong thai kỳ:

• Giúp xương và răng của thai nhi phát triển chắc khỏe: Canxi là khoáng chất chủ yếu hình thành nên hệ xương và răng của bé. Nếu lượng canxi cung cấp cho cơ thể mẹ không đủ, thai nhi sẽ rút canxi từ xương của mẹ để phát triển, khiến mẹ dễ bị loãng xương hoặc gặp các vấn đề về xương khớp sau sinh.
• Duy trì hoạt động ổn định của tim, cơ và thần kinh: Canxi không chỉ hỗ trợ chức năng co bóp của cơ tim mà còn tham gia vào quá trình truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Việc cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị chuột rút, mỏi cơ và hạn chế tình trạng cao huyết áp khi mang thai.

Có bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi?

Việc bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm là rất cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi? Dưới đây là hướng dẫn về thời gian thích hợp để bắt đầu bổ sung hai vi chất quan trọng này:

Đối với sắt

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc bổ sung sắt đúng thời điểm và liều lượng là rất quan trọng, cụ thể:

• Thời điểm nên bắt đầu: Phụ nữ mang thai nên bắt đầu bổ sung sắt ngay từ lần khám thai đầu tiên, bất kể ở tuần thai nào. Việc bổ sung sớm giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt, hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
• Liều lượng phù hợp: Liều sắt được khuyến nghị phổ biến là 27 mg nguyên tố sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ đối với phụ nữ có tình trạng dinh dưỡng bình thường. Trong trường hợp có thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn (lên đến 60 - 120 mg/ngày) tùy theo mức độ thiếu máu và đáp ứng điều trị.

Đối với canxi

Song song với sắt, việc bổ sung canxi đúng cách cũng đóng vai trò thiết yếu trong thai kỳ. Dưới đây là thời điểm và liều lượng canxi phù hợp mẹ bầu nên lưu ý để đảm bảo sức khỏe xương khớp cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi:

• Thời điểm nên bắt đầu: Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tuần thứ 20 của thai kỳ, đặc biệt đối với phụ nữ có chế độ ăn thiếu canxi, nhằm phòng ngừa các biến chứng như tiền sản giật và tăng huyết áp thai kỳ. Tuy nhiên, ở những mẹ có nguy cơ thấp hơn, việc bổ sung có thể điều chỉnh linh hoạt theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Liều lượng khuyến nghị: Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung liều cao hơn, từ 1200 - 1500 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng và hấp thu của mẹ và bé.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung sắt và canxi là vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để việc sử dụng đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên chú ý đến một số điểm quan trọng sau:

Đối với sắt

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ mang thai nên bổ sung 30 - 60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày, bắt đầu càng sớm càng tốt ngay từ lần khám thai đầu tiên, nhằm phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Liều lượng cụ thể có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng thiếu máu hoặc nguy cơ thiếu sắt ở từng người, vì vậy mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Để tối ưu hiệu quả hấp thu, mẹ nên uống sắt vào buổi sáng khi bụng đói hoặc giữa các bữa ăn, đồng thời tránh dùng đồng thời với các thực phẩm hoặc thuốc chứa canxi, vì canxi có thể làm giảm hấp thu sắt.

Ngoài ra, mẹ nên kết hợp sắt với các thực phẩm giàu vitamin C như nước cam và ăn nhiều chất xơ để hạn chế tình trạng táo bón hoặc khó tiêu thường gặp trong quá trình bổ sung vi chất này.

Đối với canxi

Trong suốt thai kỳ, phụ nữ mang thai cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tăng cao cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết hoặc thai phụ có nguy cơ thiếu hụt, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung liều cao hơn, lên tới 1500 - 2000 mg mỗi ngày, đặc biệt từ giữa thai kỳ trở đi.

Canxi có thể được bổ sung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên dùng vào ban ngày và chia thành 2 - 3 lần để hạn chế tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu, đồng thời tăng hiệu quả hấp thu. Do canxi có thể làm giảm hấp thu của một số vi chất khác, đặc biệt là sắt, mẹ bầu nên giãn cách thời gian uống canxi với các chế phẩm sắt hoặc thuốc kháng axit ít nhất 1 - 2 giờ để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn tìm được lời giải đáp cho câu hỏi bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi. Việc bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm không chỉ giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu, loãng xương mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là về não bộ và hệ xương. Do đó, mẹ nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và bổ sung các vi chất này từ giai đoạn phù hợp để bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh việc bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm, mẹ bầu cũng cần chú ý đến lịch tiêm chủng trong suốt thai kỳ để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Việc tiêm đầy đủ các mũi phòng ngừa như uốn ván hay cúm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để được tư vấn và tiêm phòng an toàn, hãy đến Trung tâm Tiêm chủng Long Châu. Tại đây, mẹ bầu sẽ được đội ngũ chuyên viên y tế hướng dẫn chi tiết về các loại vắc xin cần thiết, đồng thời được theo dõi kỹ lưỡng trong suốt quá trình tiêm.