Đau họng uống gì? Những thức uống cần tránh khi bị đau họng

Đau họng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, ăn uống và giao tiếp hàng ngày. Theo các chuyên gia y tế, việc lựa chọn thức uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nhẹ triệu chứng và hỗ trợ quá trình điều trị. Vậy đau họng uống gì để cải thiện tình trạng một cách an toàn và hiệu quả? 

Đau họng uống gì?

Khi bị đau họng, việc lựa chọn thức uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu các triệu chứng khó chịu, hỗ trợ quá trình hồi phục và hạn chế tình trạng kích ứng thêm cho niêm mạc họng. Để trả lời cho câu hỏi “đau họng nên uống gì?”, bạn cần cân nhắc những tiêu chí khoa học khi chọn thức uống và tham khảo các gợi ý cụ thể dưới đây:

• Làm dịu niêm mạc họng: Các thức uống nên có đặc tính làm dịu, giúp giảm viêm và giảm kích thích ở vùng hầu họng. Đặc biệt, các loại nước ấm có thể mang lại cảm giác dễ chịu và hỗ trợ làm giảm sưng viêm.
• Bổ sung độ ẩm: Tình trạng khô họng thường khiến đau rát trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, các loại thức uống có khả năng duy trì độ ẩm cho niêm mạc là lựa chọn ưu tiên, giúp làm dịu vùng họng bị tổn thương và giảm phản xạ ho khan do kích thích.
• Hỗ trợ miễn dịch: Một số thức uống chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp chống lại tác nhân gây bệnh (vi khuẩn, virus) và thúc đẩy quá trình hồi phục.

Các loại thức uống được khuyến nghị

Khi bị đau họng, lựa chọn thức uống phù hợp không chỉ giúp làm dịu cảm giác khó chịu mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục và tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những loại thức uống được khuyến nghị kèm theo hướng dẫn sử dụng cụ thể:

Nước ấm

Công dụng: Nước ấm giúp giữ ẩm và làm dịu niêm mạc hầu họng, giảm cảm giác đau rát và hỗ trợ quá trình nuốt trở nên dễ dàng hơn. Đây là phương pháp cơ bản nhưng rất hiệu quả, đặc biệt trong giai đoạn họng bị viêm nhẹ.

Cách dùng: Uống 2 - 3 lít nước ấm mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ để đảm bảo cung cấp nước liên tục. Nhiệt độ nước lý tưởng từ 40 - 50°C để tránh làm bỏng hoặc kích ứng niêm mạc.

Nước chanh pha mật ong

Công dụng: Vitamin C trong chanh giúp củng cố hệ miễn dịch, trong khi mật ong với đặc tính kháng khuẩn và làm dịu có thể giảm cảm giác ngứa rát và đau họng. Đây là một trong những lựa chọn tự nhiên phổ biến nhất khi được hỏi “đau họng uống gì?”.

Cách dùng: Pha ½ quả chanh tươi với 250 ml nước ấm (40°C), thêm 1 - 2 thìa mật ong nguyên chất. Uống 2 - 3 lần/ngày, nên uống sau bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày. Tránh dùng cho trẻ dưới 1 tuổi vì nguy cơ ngộ độc botulinum từ mật ong.

Trà thảo mộc (trà gừng, trà hoa cúc)

Công dụng: Trà gừng có đặc tính ấm, giúp chống viêm nhẹ và làm dịu cảm giác đau họng. Trà hoa cúc có tác dụng an thần nhẹ, giảm căng thẳng và hỗ trợ giảm kích ứng họng.

Cách dùng: Pha trà gừng tươi (2 - 3 lát gừng) hoặc trà hoa cúc túi lọc với nước nóng, để nguội bớt và uống 1 - 2 cốc/ngày.

Súp hoặc nước hầm xương ấm

Công dụng: Súp gà, súp rau củ hoặc nước hầm xương cung cấp năng lượng, protein và khoáng chất dễ hấp thu, đặc biệt hữu ích cho người đang mệt mỏi do đau họng hoặc cảm cúm kèm theo.

Cách dùng: Uống 1 - 2 bát súp ấm mỗi ngày. Tránh nêm nhiều gia vị cay, chua hoặc quá nóng để không gây kích ứng niêm mạc họng.

Những thức uống cần tránh khi bị đau họng

Không phải loại thức uống nào cũng phù hợp khi bạn đặt câu hỏi đau họng uống gì. Một số loại có thể làm tình trạng đau họng nặng hơn:

• Nước lạnh hoặc nước đá: Gây co mạch đột ngột, làm tăng kích ứng và đau rát họng.
• Đồ uống chứa caffeine (cà phê, trà đậm, nước tăng lực): Gây mất nước, làm khô niêm mạc họng, khiến triệu chứng nặng hơn.
• Nước ngọt có gas, rượu bia: Kích thích niêm mạc, làm tăng cảm giác đau rát và có thể gây viêm thêm.
• Sữa hoặc đồ uống nhiều đường: Có thể làm tăng chất nhầy ở họng, khiến ho và đau họng kéo dài ở một số người.

Cách sử dụng đồ uống đúng cách khi bị đau họng

Để các thức uống phát huy tối đa hiệu quả trong việc trả lời câu hỏi đau họng uống gì, bạn cần lưu ý cách sử dụng đúng:

Nhiệt độ phù hợp

Uống đồ ấm ở nhiệt độ 40 - 50°C để làm dịu họng và tránh gây bỏng niêm mạc. Tránh uống quá nóng (>60°C) vì có thể làm tổn thương thêm vùng họng bị viêm.

Thời điểm uống

Chia nhỏ lượng thức uống thành 6 - 8 lần/ngày, mỗi lần khoảng 100 - 200ml, để giữ niêm mạc họng luôn đủ ẩm và giảm cảm giác khô rát.

Uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút để tránh kích ứng dạ dày, đặc biệt với các thức uống chứa axit như nước chanh.

Kết hợp với các biện pháp hỗ trợ

Ngoài việc chọn đúng thức uống khi đau họng uống gì, bạn nên:

• Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm để hỗ trợ cơ thể phục hồi.
• Giữ ấm vùng cổ: Quàng khăn hoặc mặc áo cao cổ để tránh kích ứng từ không khí lạnh.
• Hạn chế nói nhiều hoặc la hét: Giảm áp lực lên dây thanh quản, giúp họng bớt đau.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Giữ không khí trong phòng đủ ẩm, đặc biệt vào mùa khô, để tránh khô niêm mạc.

Khi nào cần đi khám bác sĩ thay vì chỉ dùng đồ uống hỗ trợ?

Mặc dù các thức uống như nước chanh mật ong hay trà thảo mộc có thể hỗ trợ giảm triệu chứng, nhưng chúng không thay thế được điều trị y tế chuyên sâu. Câu hỏi đau họng uống gì chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ, và bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Đau họng kéo dài trên 7 ngày: Có thể là dấu hiệu của viêm họng liên cầu khuẩn, viêm amidan mạn tính hoặc các bệnh lý nghiêm trọng hơn.
• Kèm sốt cao hoặc nổi hạch cổ: Sốt trên 38°C hoặc hạch sưng đau ở cổ có thể liên quan đến nhiễm trùng nặng.
• Khó nuốt hoặc khó thở: Cảnh báo các bệnh lý như áp xe amidan hoặc viêm thanh quản.
• Ho ra máu hoặc đờm bất thường: Đờm xanh, vàng đậm hoặc lẫn máu cần được đánh giá ngay, vì có thể liên quan đến viêm phổi hoặc lao phổi.

Việc phát hiện sớm nguyên nhân đau họng và điều trị đúng cách sẽ giúp phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như viêm phế quản, viêm phổi hoặc tổn thương dây thanh quản.

Phòng ngừa đau họng và bảo vệ sức khỏe đường hô hấp

Để giảm nguy cơ đau họng và không phải băn khoăn đau họng uống gì, bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau:

• Tăng cường miễn dịch: Ăn uống cân bằng, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, kiwi, ớt chuông) và kẽm (hạt óc chó, hải sản) để tăng đề kháng.
• Giữ vệ sinh đường hô hấp: Đeo khẩu trang khi ra ngoài, tránh tiếp xúc với khói bụi, hóa chất hoặc người bệnh.
• Tiêm phòng định kỳ: Vắc xin cúm và phế cầu giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
• Tránh tiếp xúc với không khí lạnh: Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vào mùa đông hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm các bệnh lý như trào ngược dạ dày hoặc viêm mũi dị ứng để điều trị kịp thời, giảm nguy cơ đau họng tái phát.

Câu hỏi đau họng uống gì có thể được trả lời bằng các loại thức uống như nước ấm, nước chanh pha mật ong, trà thảo mộc (gừng, hoa cúc) hoặc súp ấm, vì chúng giúp làm dịu họng, giảm viêm và hỗ trợ hồi phục. Tuy nhiên, cần tránh các loại đồ uống gây kích ứng như nước lạnh, cà phê, rượu bia hoặc nước ngọt có gas. Quan trọng hơn, nếu đau họng kéo dài, kèm sốt cao, khó thở hoặc các triệu chứng bất thường, bạn cần đi khám bác sĩ ngay thay vì chỉ dựa vào các thức uống hỗ trợ.