Đau họng nên làm gì? Những cách giảm đau họng tại nhà đơn giản, an toàn

Đau họng nên làm gì để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như rát cổ, nuốt vướng, khô họng? Đây là thắc mắc phổ biến của nhiều người, đặc biệt trong thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến chủ đề này thì hãy theo dõi hết bài viết sức khỏe dưới đây của Tiêm chủng Long Châu bạn nhé.

Tổng quan về tình trạng đau họng

Đau họng là tình trạng khó chịu, rát hoặc đau ở vùng họng - nơi không khí đi qua trước khi vào khí quản và phổi. Đây là triệu chứng chứ không phải là bệnh riêng biệt và nó có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh lý, thường gặp nhất là nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Đau họng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm virus, vi khuẩn, dị ứng hoặc kích ứng với môi trường. Đôi khi, đau họng còn có thể là triệu chứng của các bệnh lý như trào ngược dạ dày - thực quản, viêm amidan hoặc viêm xoang…

Hầu hết các trường hợp đau họng là lành tính song bạn cần đi khám ngay nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Đau họng kéo dài hơn 3 ngày, không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp tại nhà.
• Sốt cao trên 38.5°C, kéo dài hoặc kèm lạnh run.
• Khó thở, khó nuốt hoặc mất tiếng kéo dài.
• Xuất hiện màng trắng trên niêm mạc họng hoặc có mảng trắng ở họng có thể là dấu hiệu của viêm họng do liên cầu khuẩn.
• Sưng hạch cổ hoặc đau nhức toàn thân nghiêm trọng.

Việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân chính xác và ngăn ngừa biến chứng như viêm khớp hoặc tổn thương thận trong trường hợp viêm họng do liên cầu khuẩn.

Đau họng nên làm gì? 

Đau họng gây cho người bệnh không ít khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Vậy đau họng nên làm gì hay bị đau họng nên làm gì?

Khi cảm thấy đau họng, bạn có thể áp dụng ngay các biện pháp sau để giảm triệu chứng và hỗ trợ cơ thể phục hồi:

• Súc miệng bằng nước muối ấm: Pha 1/4 – 1/2 muỗng cà phê muối với 250ml nước ấm, súc miệng 2 – 3 lần mỗi ngày. Nước muối giúp sát khuẩn vùng họng, giảm viêm và làm dịu cảm giác rát.
• Uống nhiều nước ấm: Nước ấm, trà thảo mộc hoặc nước canh nóng giúp giữ độ ẩm cho niêm mạc họng, giảm khô và đau rát. Tránh uống nước lạnh vì có thể làm tình trạng tệ hơn.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình phục hồi. Tránh làm việc quá sức khi đang bị đau họng.
• Tránh các tác nhân kích thích: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, khói thuốc lá, rượu bia hoặc không khí lạnh vì chúng có thể làm nặng thêm tình trạng viêm họng.
• Sử dụng các biện pháp tự nhiên: Mật ong, gừng, chanh hoặc trà thảo mộc là những phương pháp trị đau họng tại nhà an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện.

Theo các chuyên gia y tế, nếu đau họng do virus (nguyên nhân phổ biến nhất), các biện pháp chăm sóc tại nhà có thể giúp triệu chứng thuyên giảm trong 2 - 3 ngày mà không cần dùng kháng sinh. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng hơn, cần đi khám để được đánh giá chính xác.

Những cách giảm đau họng tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả

Đau họng thì nên làm gì? Dưới đây là 5 phương pháp giảm đau họng tại nhà đã được kiểm chứng về hiệu quả và an toàn:

Dùng mật ong và chanh ấm:

• Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu niêm mạc họng, trong khi chanh cung cấp vitamin C để tăng cường miễn dịch.
• Pha 1 - 2 muỗng cà phê mật ong với nước cốt nửa quả chanh trong 200ml nước ấm, uống 2 - 3 lần mỗi ngày.

Trà gừng hoặc trà thảo mộc:

• Gừng có tính kháng viêm tự nhiên, giúp giảm đau rát và kích thích tuần hoàn máu.
• Pha trà gừng (1 - 2 lát gừng tươi đun sôi với nước) và thêm 1 muỗng mật ong để tăng hiệu quả làm dịu họng.
• Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà hoặc trà hoa cúc cũng giúp giảm viêm và thư giãn.

Xông hơi bằng tinh dầu:

• Tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp có tác dụng làm thông thoáng đường hô hấp và giảm viêm niêm mạc.
• Thêm 3 - 5 giọt tinh dầu vào bát nước nóng, trùm khăn và hít hơi nước trong 5 - 10 phút, 1 - 2 lần mỗi ngày.

Nghỉ ngơi và duy trì độ ẩm:

• Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt bát nước trong phòng để giữ không khí đủ ẩm, tránh làm khô niêm mạc họng.

Súc miệng nước muối ấm: Như đã đề cập, súc miệng nước muối (0.9% NaCl hoặc pha 1/4 muỗng muối với 250ml nước ấm) giúp sát khuẩn, giảm viêm và làm sạch chất nhầy trong họng.

Những phương pháp này an toàn, dễ thực hiện và hiệu quả trong việc giảm triệu chứng đau họng do virus hoặc kích ứng. Tuy nhiên, cần theo dõi sát để đảm bảo tình trạng không chuyển biến nặng.

Phòng ngừa đau họng

Bên cạnh chủ đề rát cổ họng nên làm gì, cách phòng đau họng như thế nào cũng là chủ đề được nhiều độc giả quan tâm.

Thực tế cho thấy, phòng ngừa đau họng là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc thời điểm giao mùa. Các biện pháp cụ thể bao gồm:

• Rửa tay thường xuyên: Dùng xà phòng và rửa tay ít nhất 20 giây sau khi ra ngoài hoặc tiếp xúc với bề mặt công cộng.
• Đeo khẩu trang: Bảo vệ đường hô hấp khỏi khói bụi, phấn hoa hoặc giọt bắn từ người bệnh ở nơi đông người.
• Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ, bằng cách quàng khăn hoặc mặc áo cao cổ khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, ổi) và kẽm (hạt óc chó, hải sản) để tăng sức đề kháng.
• Tập luyện thể thao nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga hoặc các bài tập nhẹ giúp cải thiện tuần hoàn và miễn dịch.
• Tránh tiếp xúc với tác nhân gây bệnh: Hạn chế hút thuốc lá, tiếp xúc với khói bụi hoặc người đang bị viêm họng.

Những thói quen này không chỉ giúp ngăn ngừa đau họng mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể, đặc biệt trong mùa dịch bệnh.

Đau họng nên làm gì là câu hỏi rất phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách xử lý đúng. Bạn hoàn toàn có thể trị đau họng tại nhà bằng các biện pháp đơn giản như súc miệng nước muối, uống mật ong chanh, xông tinh dầu hoặc nghỉ ngơi hợp lý. Những phương pháp này không chỉ an toàn mà còn hiệu quả trong việc giảm triệu chứng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu đau họng kéo dài trên 3 ngày kèm sốt cao, khó nuốt hoặc các dấu hiệu nghiêm trọng, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn chính xác. 

Chủ động phòng ngừa bằng cách giữ vệ sinh, ăn uống đủ chất và bảo vệ đường hô hấp sẽ giúp bạn tránh các đợt đau họng tái phát. Hãy chăm sóc sức khỏe ngay từ sớm để ngăn ngừa những biến chứng không mong muốn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết hôm nay của Tiêm chủng Long Châu.