Hở eo tử cung cần kiêng gì? Danh sách mẹ bầu tuyệt đối không nên chủ quan

Hở eo tử cung là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sảy thai hoặc sinh non, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Bên cạnh việc theo dõi, điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ sinh hoạt và ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bảo vệ thai nhi. Vậy hở eo tử cung cần kiêng gì để thai kỳ được an toàn và khỏe mạnh?

Tầm quan trọng của chăm sóc dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai

Chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp mẹ duy trì năng lượng cho sinh hoạt hàng ngày, mà còn đáp ứng nhu cầu chuyển hóa tăng cao, hỗ trợ quá trình tích lũy mỡ, tăng cân và phát triển tử cung trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, việc ăn uống hợp lý trong thời gian mang thai còn giúp mẹ dự trữ đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để đảm bảo nguồn sữa dồi dào sau sinh. Vì vậy, mẹ bầu cần đặc biệt chú trọng đến khẩu phần ăn để cân đối giữa các nhóm thực phẩm, lựa chọn nguyên liệu tươi sạch và điều chỉnh phù hợp với tình trạng dinh dưỡng trước khi mang thai.

Ngược lại, những phụ nữ thiếu dinh dưỡng kéo dài hoặc ăn uống không đầy đủ khi mang thai có nguy cơ sinh con nhẹ cân, suy dinh dưỡng bẩm sinh, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Hở eo tử cung cần kiêng gì?

Đồ ăn chế biến sẵn

Những thực phẩm như bánh mì trắng, ngũ cốc tinh luyện hay đồ ăn đóng gói sẵn có thể làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể, gây tác động không tốt đến chức năng và tình trạng của tử cung.

Đường tinh luyện

Việc tiêu thụ nhiều đường tinh luyện dễ kích thích phản ứng viêm, khiến đây trở thành nhóm thực phẩm không có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

Chất béo bão hòa

Các loại chất béo bão hòa có thể thúc đẩy quá trình viêm và góp phần tích tụ mỡ quanh vùng bụng, đây là yếu tố được xem là nguyên nhân làm suy yếu chức năng tử cung.

Muối/Natri

Chế độ ăn chứa nhiều muối không chỉ làm tăng nguy cơ viêm mà còn khiến tình trạng co thắt tử cung trở nên nghiêm trọng hơn. Lượng Natri cao có thể làm tăng nguy cơ rút ngắn thời gian mang thai hoặc gây co tử cung sớm.

Rượu

Uống rượu ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone sinh sản và có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ. Đặc biệt, phụ nữ bị hở eo tử cung nên tuyệt đối tránh rượu bia vì chúng có thể gây ra biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu.

Gợi ý thực phẩm bổ sung để hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Trái cây và rau xanh

Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa táo bón. Mẹ bầu nên ăn đa dạng ít nhất 5 phần rau và trái cây mỗi ngày, có thể luân phiên giữa các loại tươi, đông lạnh hoặc chế biến chín nhẹ.

Một số loại quả như táo, lê, cam, bưởi đặc biệt giàu vitamin C, giúp tăng hấp thu sắt và củng cố sức khỏe mô tử cung.

Thực phẩm giàu folate và vitamin B12

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh là nguồn cung cấp folate tự nhiên, hỗ trợ hình thành tế bào máu và giúp giảm nguy cơ hình thành dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vitamin B12 thường có nhiều trong trứng, sữa, thịt nạc và hải sản, góp phần duy trì hoạt động của hệ thần kinh và tăng tạo máu.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột 

Tinh bột là nguồn năng lượng chính giúp mẹ duy trì hoạt động và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nên ưu tiên tinh bột phức như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, khoai lang, bí đỏ thay vì tinh bột tinh chế để kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ tăng cân quá mức.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein giúp hình thành mô mới cho thai nhi, đồng thời phục hồi cơ thể mẹ. Mẹ bầu nên bổ sung từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần hạn chế ăn nội tạng và thịt chế biến sẵn. 

Thực phẩm giàu canxi

Canxi giúp hình thành hệ xương, răng của bé và duy trì chức năng cơ bắp, thần kinh của mẹ. Nguồn canxi tốt bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, hải sản có xương mềm (như cá mòi, cá cơm) và rau xanh đậm. Mẹ bầu nên chọn sữa ít béo hoặc không đường để tránh tăng cân quá nhanh.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, tình trạng thường gặp trong thai kỳ. Nên bổ sung từ thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm, đậu lăng, ngũ cốc tăng cường sắt. Kết hợp với thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh để tăng khả năng hấp thu sắt.

Thực phẩm chứa acid béo omega-3

Nguồn omega-3 tự nhiên có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó giúp tăng độ đàn hồi cho cổ tử cung, đồng thời hỗ trợ phát triển não và thị giác thai nhi. 

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Mẹ bầu nên tránh các món chiên xào, thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất béo bão hòa như bánh quy, khoai tây chiên, socola. Thay vào đó, mẹ có thể chọn bánh mì nguyên cám, sữa chua ít béo, trái cây tươi hoặc các loại hạt không muối làm bữa phụ vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Lưu ý khác về chế độ ăn uống

Đảm bảo an toàn trong khâu chế biến thực phẩm:

• Rửa sạch trái cây, rau củ và các loại rau lá trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn hay đất cát có thể chứa ký sinh trùng Toxoplasma, tác nhân gây bệnh có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi.
• Làm sạch kỹ tay, dao, thớt, bề mặt bếp và dụng cụ nấu ăn sau khi tiếp xúc với thực phẩm sống như thịt, cá, trứng hoặc hải sản nhằm hạn chế nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
• Tách riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín, tránh bảo quản chung để phòng ngừa lây nhiễm chéo vi khuẩn.
• Sử dụng dao và thớt riêng biệt cho thực phẩm sống và thức ăn đã nấu chín để đảm bảo vệ sinh.
• Khi hâm nóng thức ăn đã chế biến, cần đun đến khi thật nóng đều, đặc biệt đối với món có thịt gia cầm.
• Thịt, cá và trứng cần được nấu chín kỹ trước khi ăn, nhằm loại bỏ các vi sinh vật gây hại tiềm ẩn.

Biện pháp phòng tránh hở eo tử cung

Mặc dù hở eo tử cung không phải là tình trạng phổ biến, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu chăm sóc đúng cách ngay từ đầu thai kỳ:

• Chủ động kế hoạch sinh sản, tránh mang thai ngoài ý muốn và hạn chế nạo phá thai, vì đây là nguyên nhân thường gây tổn thương cổ tử cung.
• Nếu buộc phải đình chỉ thai kỳ, nên chọn cơ sở y tế uy tín để đảm bảo quy trình an toàn, không ảnh hưởng đến tử cung.
• Khám thai và siêu âm định kỳ, giúp bác sĩ theo dõi chiều dài cổ tử cung và phát hiện sớm nguy cơ giãn mở bất thường.
• Trong quá trình mang thai, hạn chế vận động mạnh và quan hệ tình dục thường xuyên, đặc biệt ở những mẹ có tiền sử sinh non hoặc sảy thai giữa kỳ.

Hi vọng qua bài viết, mẹ bầu đã hiểu rõ hơn cách chăm sóc và phòng ngừa biến chứng. Để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, mẹ bầu có thể liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được tư vấn tiêm ngừa an toàn, đúng lịch.