Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào để người bệnh dễ chịu hơn?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tư thế nằm phù hợp cho người bị đau dạ dày, lý do cùng những lưu ý để có một giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá ngay bài viết “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?” bạn nhé!

Người bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?

Tư thế ngủ có ảnh hưởng đến bệnh đau dạ dày không?

Người bị đau dạ dày có thể cảm nhận cơn đau tại nhiều vị trí khác nhau như vùng bụng trên, bụng trái hoặc thậm chí lan ra sau lưng.

Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị, tư thế ngủ và thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến triệu chứng đau dạ dày. Lựa chọn tư thế nằm phù hợp không chỉ giúp giảm cơn đau mà còn hạn chế tình trạng ợ hơi, trào ngược và co thắt dạ dày, từ đó cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Người bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?

Đối với những người bị đau dạ dày, nằm nghiêng sang bên trái được xem là tư thế ngủ có lợi cho hệ tiêu hóa. Điều này xuất phát từ cấu tạo của dạ dày có hình chữ J. Khi nằm nghiêng trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ nằm thấp hơn so với thực quản giúp hạn chế tình trạng acid trào ngược. Nhờ vậy, người bệnh giảm đáng kể cảm giác ợ nóng, khó chịu và quá trình tiêu hóa thức ăn cũng diễn ra thuận lợi hơn.

Tư thế này còn giúp giảm áp lực lên dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn. Khi nằm nghiêng trái, việc vận chuyển chất thải từ ruột non xuống ruột già qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng, góp phần phòng ngừa táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.

Không chỉ vậy, nằm nghiêng bên trái còn mang lại lợi ích về giấc ngủ. Người bệnh có thể giảm tình trạng ngưng thở khi ngủ, hạn chế ngủ ngáy và giảm sự tăng tiết dịch vị. Nhờ đó, cơn đau dạ dày và cảm giác nóng rát vùng thượng vị được cải thiện, giúp giấc ngủ sâu, thoải mái hơn.

Tư thế nằm ngủ khác có lợi cho người bị đau dạ dày

Ngoài tư thế nằm nghiêng bên trái, nằm ngửa với phần đầu kê cao cũng là một lựa chọn tốt cho người bị đau dạ dày. Khi nằm ngửa và kê gối sao cho đầu cao hơn chân khoảng 10 – 15 cm, thực quản sẽ ở vị trí cao hơn dạ dày, nhờ đó hạn chế được tình trạng acid và thức ăn trào ngược lên trên. Tư thế này cũng giúp giảm cảm giác nóng rát, ợ hơi, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Trong trường hợp cơn đau xuất hiện ở mức độ nghiêm trọng, người bệnh có thể nâng cao phần đầu giường từ 20 – 30 cm để làm giảm áp lực lên dạ dày. Đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc kiểm soát triệu chứng.

Bên cạnh lợi ích đối với hệ tiêu hóa, nằm ngửa kê cao đầu còn hỗ trợ giảm đau cho những người có bệnh lý nền mạn tính hoặc đang hồi phục sau chấn thương, đồng thời giữ cho cột sống thẳng, giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

Người bị đau dạ dày cần lưu ý gì trong sinh hoạt hàng ngày?

Biết được đau dạ dày nằm nghiêng bên nào, người bệnh cũng cần chú ý một số thói quen sinh hoạt để hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn. 

Tư thế nằm

Với tư thế nằm ngửa kê cao đầu, đây là lựa chọn hữu ích giúp giảm trào ngược acid. Tuy nhiên, với những người thừa cân, béo phì, việc nằm ngửa quá lâu có thể gây chèn ép dạ dày dẫn đến khó thở, do đó cần được cân nhắc.

Chế độ ăn uống

Ngoài việc lựa chọn tư thế nằm phù hợp, người bệnh đau dạ dày cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học để kiểm soát triệu chứng tốt hơn. Một trong những nguyên tắc quan trọng là ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá no, bởi việc ăn nhiều cùng lúc sẽ tạo áp lực lên dạ dày làm tăng nguy cơ co thắt hoặc trào ngược acid.

Người bệnh cũng nên tránh các loại thực phẩm dễ kích thích dạ dày như đồ ăn cay nóng, chua, nhiều dầu mỡ, cà phê và đồ uống có cồn. Bữa tối nên được ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. 

Giảm căng thẳng

Ngoài ra, việc hạn chế thức khuya, giảm stress và giữ tinh thần thoải mái cũng đóng vai trò quan trọng, bởi stress là một trong những yếu tố làm bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Thói quen sinh hoạt

Một số thói quen nhỏ cũng giúp cải thiện tình trạng đáng kể, chẳng hạn như tránh nằm ngay sau khi ăn, nếu cần nghỉ nên nằm nghiêng bên trái với đầu kê cao để hạn chế trào ngược. 

Uống đủ nước

Bên cạnh đó, đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, nhưng không nên uống quá nhiều ngay trước khi đi ngủ. 

Tuân thủ điều trị

Quan trọng nhất, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, sử dụng đúng thuốc bảo vệ niêm mạc hoặc thuốc giảm tiết acid theo chỉ định, tuyệt đối không tự ý thay đổi liều hoặc dùng thuốc không kê đơn.

Việc kết hợp giữa tư thế ngủ đúng, chế độ ăn hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm đáng kể các cơn đau dạ dày, cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Các tư thế ngủ không tốt cho người bị đau dạ dày

Ngủ với tư thế nằm sấp 

Ngủ ở tư thế nằm sấp là lựa chọn không tốt cho người đang mắc bệnh dạ dày. Khi nằm sấp, trọng lượng cơ thể dồn ép trực tiếp lên vùng bụng, khiến bao tử phải chịu thêm áp lực. Đặc biệt, ở tư thế này, dạ dày thường nằm cao hơn thực quản, tạo điều kiện để acid dịch vị và thức ăn bị đẩy ngược trở lại, gây ra tình trạng trào ngược, đầy hơi, khó tiêu và làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ảnh hưởng đến tiêu hóa, nằm sấp còn gây tác động xấu đến cột sống. Việc ép lưng xuống giường trong thời gian dài khiến cột sống bị cong vẹo, gây đau nhức và căng cơ, nhất là ở vùng lưng giữa. Một số chuyên gia khuyên có thể kê thêm gối mỏng dưới bụng để giảm áp lực, nhưng điều này lại làm tình trạng đau dạ dày nặng hơn. Vì vậy, người bệnh nên tránh tư thế này khi ngủ.

Ngủ với tư thế nghiêng bên phải

Ngược lại với tư thế nằm nghiêng bên trái mang lại nhiều lợi ích, nằm nghiêng sang bên phải lại được xem là không phù hợp cho người bệnh dạ dày. Khi nghiêng phải, dạ dày sẽ ở vị trí cao hơn thực quản, dễ gây chèn ép và tạo điều kiện cho acid trào ngược. Hệ quả là người bệnh thường xuyên gặp phải triệu chứng ợ nóng, ợ chua và cảm giác nóng rát, đau thượng vị.

Nếu duy trì tư thế này trong thời gian dài, các triệu chứng trào ngược có thể trở nên trầm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm bệnh dạ dày tiến triển nặng. Chính vì thế, người bị đau dạ dày nên hạn chế tối đa tư thế nằm nghiêng bên phải để bảo vệ hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Hy vọng thông qua bài viết “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?”, bạn đã tìm thấy cho mình tư thế ngủ phù hợp để cải thiện triệu chứng khó chịu do đau dạ dày gây ra. Tuy nhiên, để kiểm soát bệnh dạ dày hiệu quả, quan trọng hơn vẫn là chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học và sự theo dõi từ bác sĩ. Bạn có thể tham khảo thêm các chủ đề liên quan tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để nâng cao kiến thức và chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.