Tới tháng uống nước đá được không? Gợi ý nước uống tốt trong kỳ kinh nguyệt

Tới tháng uống nước đá được không? Đây là câu hỏi khiến nhiều chị em phân vân, nhất là trong những ngày hè oi ả. Nước đá tuy giúp giải nhiệt nhanh chóng, nhưng liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt? Hãy cùng Trung tâm Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu tác động của nước đá trong những ngày “rụng dâu” và cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tới tháng uống nước đá được không?

Nước đá – thường được làm từ nước lọc hoặc nước tinh khiết và bảo quản trong ngăn đông – là thức uống phổ biến giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nhiều chị em băn khoăn không biết “tới tháng uống nước đá được không?”. 

Theo các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt nên hạn chế dùng nước đá vì những lý do sau:

Ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của tử cung

Trong kỳ "rụng dâu", cơ tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài – đây là hiện tượng tự nhiên của chu kỳ kinh nguyệt. Khi uống nước lạnh, nhiệt độ cơ thể bị hạ thấp, có thể làm chậm hoặc rối loạn quá trình co bóp này. Kết quả là chị em có thể cảm thấy đau bụng dữ dội hơn, khó chịu kéo dài hơn.

Gây cản trở lưu thông máu

Nhiệt độ lạnh từ nước đá khiến các mạch máu bị co lại, dẫn đến tuần hoàn máu đến vùng bụng dưới bị giảm. Điều này không chỉ làm cản trở quá trình đào thải máu kinh mà còn khiến cơ thể cảm thấy nặng nề, dễ mỏi mệt.

Làm rối loạn nội tiết tố

Cơ thể phụ nữ trong thời gian hành kinh vốn đã rất nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài. Việc nạp vào cơ thể nước lạnh có thể làm mất cân bằng nội tiết, gây thay đổi tâm trạng, làm tăng cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và khiến các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trở nên nghiêm trọng hơn.

Gây khó chịu cho hệ tiêu hóa

Một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi nước lạnh, đặc biệt trong giai đoạn "tới tháng". Việc uống nước đá lúc này có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ.

Gợi ý nước uống tốt trong kỳ kinh nguyệt

Sau khi đã giải đáp thắc mắc “tới tháng uống nước đá được không”, điều mà nhiều chị em cũng quan tâm không kém chính là nên uống gì trong những ngày hành kinh để giúp cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn. Vào thời điểm này, cơ thể phụ nữ rất cần được cung cấp đủ nước và dưỡng chất để giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, cáu gắt... Việc lựa chọn loại nước uống phù hợp sẽ hỗ trợ điều hòa nội tiết, tăng sức đề kháng và cải thiện tâm trạng hiệu quả. 

Dưới đây là những loại nước nên được ưu tiên:

• Nước lọc: Đây là lựa chọn cơ bản nhưng rất quan trọng. Uống đủ nước lọc giúp duy trì độ ẩm, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc và giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Đồng thời, nước lọc còn giúp điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể một cách tự nhiên.
• Nước ép trái cây tươi: Nước ép từ cam, táo, lựu hoặc dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ cân bằng nội tiết trong kỳ kinh.
• Nước ép dứa: Dứa là nguồn cung cấp enzyme bromelain – chất có tác dụng làm dịu các cơn đau và giảm viêm nhẹ. Uống nước ép dứa trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tâm trạng.
• Trà thảo mộc: Các loại trà như trà gừng, trà bạc hà, hoặc trà cam thảo có khả năng làm dịu cảm giác đầy hơi, thư giãn cơ bụng và giảm đau nhẹ. Ngoài ra, trà thảo dược còn giúp ổn định tinh thần, giảm lo âu và mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”.
• Nước chanh tươi: Nước chanh không chỉ giúp bổ sung vitamin C mà còn hỗ trợ tiêu hóa, làm sáng da và tăng cường năng lượng. Đây là một loại nước mát lành, giúp làm dịu cơ thể trong giai đoạn nội tiết tố biến động.

Mẹo giảm đau bụng kinh trong những ngày "đèn đỏ"

Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở nhiều chị em mỗi tháng, với mức độ đau có thể khác nhau tùy theo cơ địa và thể trạng từng người. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt:

• Chườm ấm vùng bụng: Một trong những phương pháp hiệu quả và dễ thực hiện là dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm đặt lên bụng dưới hoặc vùng thắt lưng. Nhiệt độ ấm giúp làm dịu cơn đau bằng cách giảm sự co bóp quá mức của tử cung và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Một số loại thuốc giảm đau không gây buồn ngủ như ibuprofen (Advil, Motrin) hay naproxen (Aleve) có thể giúp kiểm soát các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu đang có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị khác.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Trong những ngày hành kinh, nên hạn chế dùng thực phẩm chứa caffeine và các chất kích thích. Thay vào đó, bổ sung các dưỡng chất như magie, omega-3, vitamin B1 và B6 có thể giúp làm dịu cơn đau, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Những câu hỏi thường gặp

Uống nước đá có khiến máu kinh bị vón cục không?

Không. Hiện tượng máu kinh vón cục chủ yếu do yếu tố sinh lý như quá trình đông máu tự nhiên hoặc lượng máu kinh ra nhiều trong thời gian ngắn. Việc uống nước đá không liên quan đến sự hình thành cục máu trong kỳ kinh nguyệt.

Nước đá có làm tăng cảm giác đau bụng kinh không?

Không hoàn toàn. Cơn đau bụng kinh xuất phát từ hoạt động co thắt tử cung do hormone prostaglandin gây ra, không phải do uống nước lạnh. Tuy nhiên, với những người nhạy cảm với nhiệt độ thấp, uống nước đá có thể khiến cơ thể lạnh hơn và cảm giác khó chịu gia tăng, nhưng đây là phản ứng cá thể, không phải nguyên nhân trực tiếp gây đau.

Uống nước đá có làm thay đổi lượng máu kinh không?

Không. Lượng máu kinh tùy thuộc vào sự điều hòa nội tiết và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nhiệt độ nước uống, bao gồm cả nước đá, không ảnh hưởng đến việc kinh nguyệt ra nhiều hay ít.

Khi đến kỳ kinh, có nên kiêng nước đá để tốt cho sức khỏe không?

Không nhất thiết phải kiêng. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, bất kể là nước lạnh hay nước ấm. Nếu bạn cảm thấy uống nước ấm dễ chịu hơn thì hoàn toàn có thể lựa chọn, nhưng không có bằng chứng y học nào cho rằng nước đá gây hại trong kỳ kinh nguyệt.

Dù nước đá mang lại cảm giác mát lạnh và dễ chịu trong những ngày nóng bức, nhưng việc sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt không phải lúc nào cũng phù hợp. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề “Tới tháng uống nước đá được không?” và từ đó lựa chọn cách chăm sóc cơ thể hợp lý, an toàn trong những ngày nhạy cảm này.