Tới tháng uống cafe được không? Những tác hại từ cafe đối với sức khỏe

Nhiều người có thói quen uống cafe mỗi ngày để tăng sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, trong những ngày kinh nguyệt, khi cơ thể có nhiều thay đổi về nội tiết tố và cảm xúc, không ít chị em thắc mắc rằng “tới tháng uống cafe được không?”. Liệu thói quen này có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý hay khiến các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn?

Tới tháng uống cafe được không?

Tới tháng uống cafe được không là băn khoăn thường gặp ở nhiều phụ nữ khi vừa muốn duy trì thói quen uống cafe, vừa lo ngại về ảnh hưởng tới sức khỏe kinh nguyệt. Thực tế, trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em được khuyến cáo nên hạn chế tối đa lượng caffeine nạp vào cơ thể, đặc biệt là từ cà phê.

Lý do là vì caffeine cùng các thành phần phụ gia khác trong cafe như pectin, chất béo, đường và hương liệu có thể tác động tiêu cực đến thần kinh và tim mạch. Việc uống cafe khi tới tháng có thể làm gia tăng cảm giác bồn chồn, mất ngủ, lo âu và thậm chí khiến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, kéo dài hoặc gây chậm kinh.

Ngoài ra, caffeine còn ảnh hưởng đến nồng độ estrogen trong cơ thể. Khi estrogen tăng quá mức, nguy cơ phát triển một số bệnh lý như ung thư vú hoặc ung thư nội mạc tử cung có thể gia tăng theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều cafe thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và ổn định chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên cân nhắc kỹ trước khi tiếp tục sử dụng cafe trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu vẫn muốn uống, hãy ưu tiên giới hạn liều lượng và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Tại sao không nên uống cafe khi tới tháng?

Mặc dù cafe là thức uống được nhiều phụ nữ yêu thích vì giúp tỉnh táo và cải thiện hiệu suất làm việc, nhưng trong kỳ kinh nguyệt thì việc sử dụng caffeine có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Vậy cụ thể, tại sao cà phê lại không được khuyến khích trong những ngày "đèn đỏ"? Dưới đây là những lý do chính giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này và trả lời chính xác cho câu hỏi “tới tháng uống cafe được không?”, cụ thể:

Gây chậm kinh và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Một trong những lý do phổ biến khiến chuyên gia khuyên nên hạn chế cafe khi đến tháng là nguy cơ gây chậm kinh. Hàm lượng caffeine cao có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu trong tử cung, từ đó khiến máu kinh khó lưu thông hoặc chậm xuất hiện. Đây chính là yếu tố khiến nhiều chị em gặp tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều. Vậy nên, nếu bạn đang băn khoăn tới tháng uống cafe được không thì câu trả lời đầu tiên nên là hãy cân nhắc nếu bạn đang có biểu hiện chậm kinh.

Làm trầm trọng hội chứng tiền kinh nguyệt

Tới gần kỳ kinh, nhiều phụ nữ gặp các triệu chứng như mệt mỏi, đau lưng, đau ngực, cáu gắt hoặc trầm cảm nhẹ. Caffeine trong cà phê có thể làm cản trở quá trình chuyển hóa carbohydrate và hấp thụ vitamin B - những yếu tố quan trọng giúp điều hòa nội tiết tố. Khi các chất này bị mất cân bằng, các biểu hiện tiền kinh nguyệt sẽ trở nên rõ rệt và khó chịu hơn. Vì vậy, nếu bạn vẫn đang phân vân tới tháng uống cafe được không, hãy thử quan sát cảm giác của mình mỗi lần uống cà phê trước kỳ kinh.

Gây lo âu, bồn chồn và mất ngủ

Một ly cafe vào buổi sáng có thể khiến bạn tỉnh táo, nhưng nếu dùng vào những ngày kinh nguyệt, lượng caffeine có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng như cortisol, norepinephrine và epinephrine. Điều này gây ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch và hoạt động thần kinh, khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo âu và mất ngủ. Việc ngủ kém trong những ngày nhạy cảm này còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Do đó, nếu bạn tự hỏi “tới tháng uống cafe được không?”, hãy lắng nghe cơ thể mình phản ứng ra sao sau mỗi tách cà phê.

Làm tăng mức độ đau bụng kinh

Một lý do quan trọng khác khiến chị em cần cân nhắc là khả năng làm cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Caffeine làm co mạch và kích thích hoạt động của thần kinh giao cảm, khiến tử cung co bóp mạnh hơn để đẩy máu kinh ra ngoài. Điều này không chỉ làm tăng lượng máu kinh mà còn khiến vùng bụng dưới co thắt mạnh, gây cảm giác đau dữ dội. Vì thế, trong câu hỏi “tới tháng uống cafe được không?”, nếu bạn là người hay bị đau bụng kinh thì tốt nhất nên tránh hoàn toàn.

Có thể kéo dài hoặc rút ngắn bất thường chu kỳ kinh nguyệt

Việc tiêu thụ cafe khi đang có kinh nguyệt có thể gây hại với phản ứng trái chiều hoặc khiến kỳ kinh kéo dài hơn, hoặc khiến chu kỳ rút ngắn lại. Caffeine kích thích sự sản sinh hormone estrogen - loại hormone có ảnh hưởng lớn đến thời gian và mức độ chảy máu kinh nguyệt. Một số trường hợp ghi nhận chu kỳ bị rút ngắn còn 23 - 24 ngày thay vì 28 ngày như bình thường. Đây là dấu hiệu rối loạn nội tiết và nếu kéo dài có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Gây mất nước và tăng cảm giác mệt mỏi

Cafe là chất lợi tiểu, nghĩa là nó làm tăng lượng nước tiểu và có thể gây mất nước nhẹ nếu không uống nước bù kèm theo. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể vốn đã mất máu và chất lỏng, việc mất thêm nước do caffeine sẽ khiến bạn dễ bị chuột rút, đau đầu, mệt mỏi, thậm chí là tụt huyết áp nhẹ. Khi cơ thể mất nước, các triệu chứng khó chịu càng trở nên nghiêm trọng hơn, khiến bạn cảm thấy uể oải cả ngày.

Làm tăng đầy hơi, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa

Cafein có tính axit và khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Điều này dễ dẫn đến các triệu chứng như đầy bụng, buồn nôn, nóng rát vùng bụng trên, đặc biệt là khi uống lúc đói. Với những chị em đã có cảm giác khó chịu vùng bụng trong kỳ kinh, cafe có thể khiến tình trạng tiêu hóa trở nên tệ hơn. Một trong những cách để giảm triệu chứng này là tránh xa cà phê ít nhất trong 2 - 3 ngày đầu chu kỳ.

Tác động tiêu cực khác của cafe đối với sức khỏe phụ nữ

Việc tiêu thụ cà phê thường xuyên không chỉ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt mà còn tác động trực tiếp đến nhiều khía cạnh sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Đặc biệt, khi lạm dụng quá mức, cafe có thể trở thành yếu tố tiềm ẩn gây ra hàng loạt vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là ba ảnh hưởng điển hình cần đặc biệt lưu ý:

Gia tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn tâm trạng

Ít ai ngờ rằng, caffeine là hoạt chất chính trong cà phê, có thể gây ra cảm giác lo âu, căng thẳng và từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm. Nguyên nhân là do caffeine tác động đến hoạt động sản xuất estrogen trong cơ thể, đồng thời làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu và oxy lên não. Tình trạng thiếu oxy não kéo dài dễ dẫn đến sự mất cân bằng tâm lý, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm với chất kích thích.

Gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày

Cà phê có tính axit cao, khi uống nhiều sẽ kích thích dạ dày tiết thêm axit, làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Điều này đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn uống khi bụng đói, dễ gây cảm giác cồn cào, ợ nóng, đầy hơi, thậm chí viêm loét dạ dày nếu kéo dài. Đây là lý do tại sao nhiều chuyên gia khuyến nghị chị em nên hạn chế uống cafe vào buổi sáng khi chưa ăn gì.

Ảnh hưởng đến khả năng thai sản và sức khỏe thai kỳ

Caffeine có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt, một vi chất thiết yếu trong quá trình tạo máu, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi, tim đập nhanh, khó chịu và giảm khả năng cung cấp oxy cho thai nhi. Đồng thời, caffeine còn làm tăng nhịp tim thai, gây áp lực lên hệ tuần hoàn và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nếu dùng thường xuyên và quá liều.

Tới tháng uống cafe được không? Câu trả lời là nên hạn chế. Dù cafe mang lại sự tỉnh táo và sảng khoái, tuy nhiên trong kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng, lo âu, mất ngủ và rối loạn chu kỳ kinh. Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, chị em nên lựa chọn các loại thức uống lành mạnh hơn, lắng nghe cơ thể và sử dụng cafe một cách điều độ, phù hợp.