Tới tháng ăn kem được không​? Những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Tới tháng ăn kem được không là thắc mắc phổ biến của nhiều chị em mỗi khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Kem vốn là món ăn hấp dẫn, giúp giải nhiệt hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn kem trong những ngày “rụng dâu” có gây ảnh hưởng gì đến cơ thể hay không vẫn là điều khiến không ít người băn khoăn. Hãy cùng Trung tâm Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây để có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt nhé.

Tới tháng ăn kem được không?

Kem là món ăn được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và cảm giác mát lạnh, đặc biệt trong những ngày thời tiết oi bức. Vậy tới tháng ăn kem được không? 

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng vì kem có thể gây ra một số ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe trong giai đoạn nhạy cảm này. Cụ thể:

Gia tăng cảm giác đau bụng kinh

Kem có tính lạnh, khi đưa vào cơ thể có thể làm co mạch máu vùng bụng dưới, dẫn đến gia tăng co bóp tử cung. Điều này dễ làm cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn và kéo dài hơn bình thường, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Việc tiêu thụ thực phẩm lạnh như kem đôi khi có thể gây rối loạn lưu thông khí huyết, dẫn đến kinh nguyệt ra không đều hoặc kéo dài. Dù chưa có bằng chứng khoa học cụ thể về việc kem gây rong kinh, nhưng nhiệt độ lạnh có thể tác động gián tiếp đến hoạt động của tử cung.

Gây đầy bụng, khó tiêu và tăng cân

Kem chứa nhiều đường và chất béo, dễ gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu trong thời kỳ hệ tiêu hóa vốn đã nhạy cảm. Ngoài ra, lượng calo cao trong kem cũng có thể góp phần làm tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên.

Những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Để giảm bớt những khó chịu trong những ngày hành kinh, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vi lượng cần thiết là điều rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt nhằm hỗ trợ làm dịu cơn đau bụng kinh:

Nước

Uống đủ nước là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm co thắt tử cung, hạn chế tình trạng đau đầu, mệt mỏi và chuột rút. Mỗi ngày, phụ nữ nên uống ít nhất 2 lít nước, có thể thêm chanh, mật ong hoặc gừng để tăng hương vị và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nước ấm được ưu tiên hơn vì giúp làm dịu các cơn đau.

Trái cây tươi

Các loại trái cây giàu nước như dưa hấu, táo, lê… không chỉ giúp giải khát mà còn làm giảm cảm giác thèm ngọt – một biểu hiện thường gặp trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Nên chọn trái cây ở nhiệt độ thường để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Rau lá xanh

Những loại rau như cải bó xôi, rau dền, rau chân vịt rất giàu sắt, magie và chất chống oxy hóa, giúp bù đắp lượng máu mất, giảm viêm và làm dịu cảm giác đau. Ngoài ra, rau xanh còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm và làm ấm cơ thể, thường được sử dụng để làm giảm cơn đau bụng kinh do co thắt tử cung. Có thể dùng gừng để nấu món ăn, hoặc pha nước ấm với mật ong và chanh để uống. Tuy nhiên, nên sử dụng với lượng vừa phải để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc nóng trong.

Các loại hạt dinh dưỡng

Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ… là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, protein và magie, giúp ổn định hoạt động thần kinh, giảm co bóp tử cung và cải thiện tâm trạng. Những loại hạt này có thể dùng như món ăn vặt, hoặc kết hợp với sữa chua, sinh tố hoặc các món tráng miệng lành mạnh.

Socola đen

Socola đen là lựa chọn tuyệt vời để thỏa mãn cảm giác thèm ngọt một cách lành mạnh. Với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và phenylethylamine – hoạt chất hỗ trợ sản sinh cảm giác vui vẻ và giảm stress – socola đen giúp cải thiện tâm trạng trong kỳ kinh. Nên chọn socola có ít nhất 70% ca cao để đảm bảo lợi ích sức khỏe mà không nạp quá nhiều đường hay chất béo.

Những loại thực phẩm nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh thắc mắc “tới tháng ăn kem được không”, nhiều chị em còn quan tâm đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trong những ngày nhạy cảm này. Dưới đây là những món ăn và thức uống mà bạn nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Một số thực phẩm có thể khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng, gây đầy hơi, khó tiêu hoặc làm rối loạn nội tiết tố. Vì vậy, trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm sau:

Cà phê

Hàm lượng caffeine cao trong cà phê có thể khiến tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng và cảm giác lo âu dễ xuất hiện. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm giảm hấp thu canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương, và kích thích tử cung co bóp mạnh hơn, dẫn đến đau bụng dữ dội và nguy cơ rong kinh.

Thực phẩm chiên rán

Các món chiên ngập dầu thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa – những thành phần có khả năng gây viêm, làm tăng cholesterol máu và tác động tiêu cực đến tim mạch. Ăn nhiều thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu và sưng phù.

Nước ngọt có gas

Loại đồ uống này chứa nhiều đường tinh luyện và phụ gia hóa học, dễ gây mất cân bằng hormone và khiến lượng đường huyết dao động thất thường. Đồng thời, khí CO₂ trong nước ngọt cũng khiến bụng chướng, sinh hơi và làm tăng cảm giác khó chịu vùng bụng.

Rượu bia

Ethanol trong rượu là chất kích thích có thể làm suy giảm chức năng gan, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu. Rượu cũng có thể gây mất nước, khiến da khô ráp, môi nứt nẻ và vùng kín dễ bị khô rát hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Thức ăn cay nóng 

Các món ăn nhiều gia vị như ớt, tiêu, tỏi, gừng… có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm nặng thêm tình trạng viêm loét dạ dày hoặc gây trào ngược axit. Ngoài ra, đồ ăn cay còn khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, gây mất nước và cảm giác nóng nảy, bứt rứt khó chịu.

Hy vọng rằng bài viết trên đã phần nào giải đáp được thắc mắc “tới tháng ăn kem được không” và giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe trong những ngày nhạy cảm. Đừng quên theo dõi website Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để cập nhật những bài viết sức khỏe mới nhất.