Thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt

à Mong con là một hành trình đầy cảm xúc, và hiểu rõ cơ thể mình là bước đầu tiên để biến ước mơ của ba mẹ thành hiện thực. Chu kỳ kinh nguyệt không chỉ là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản đang hoạt động bình thường mà còn tiết lộ “khoảng thời gian lý tưởng” giúp tăng khả năng thụ thai. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con, việc nắm bắt thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ là điều vô cùng quan trọng.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, phản ánh tình trạng hoạt động nội tiết và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Thông thường, chu kỳ này bắt đầu từ độ tuổi dậy thì (khoảng 12 – 17 tuổi, có thể sớm hoặc muộn hơn tùy cơ địa) và kéo dài đến khi mãn kinh, thường trong độ tuổi 45 – 55 tuổi.

Một chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 28 ngày (dao động từ 21 đến 35 ngày vẫn được xem là bình thường) và được chia thành hai chu kỳ nhỏ: Chu kỳ buồng trứng và chu kỳ tử cung. Cả hai chu kỳ này diễn ra song song, chịu sự điều chỉnh của hệ hormone sinh dục nữ, bao gồm estrogen và progesterone.

Chu kỳ bắt đầu từ ngày đầu tiên có kinh, khi máu kinh xuất hiện do lớp nội mạc tử cung bong tróc. Hiện tượng này xảy ra khi nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm, khiến niêm mạc tử cung không còn được nuôi dưỡng và bị đẩy ra ngoài.

Sau giai đoạn hành kinh, hormone estrogen bắt đầu tăng dần, kích thích lớp nội mạc tử cung tái tạo và dày lên. Đồng thời, các nang trứng trong buồng trứng cũng bắt đầu phát triển. Trong số đó, một nang trứng vượt trội sẽ chờ thời điểm hormone LH tăng vọt để xảy ra quá trình rụng trứng, thường vào khoảng giữa chu kỳ.

Sau khi rụng trứng, buồng trứng tiết ra nhiều progesterone, loại hormone giúp chuẩn bị nội mạc tử cung sẵn sàng đón trứng đã thụ tinh làm tổ. Nếu trứng gặp tinh trùng và được thụ tinh, lớp nội mạc sẽ duy trì, tạo điều kiện cho bào thai phát triển.

Ngược lại, nếu thụ tinh không xảy ra, cả estrogen và progesterone sẽ suy giảm, khiến nội mạc tử cung bong tróc và bắt đầu một chu kỳ mới dấu hiệu là ngày đầu tiên ra máu kinh tiếp theo.

Thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò rất quan trọng trong việc xác định thời điểm “vàng” để thụ thai. Nếu hiểu rõ cách tính ngày rụng trứng và xác định đúng khoảng thời gian dễ có thai, các cặp vợ chồng sẽ có cơ hội đón tin vui nhanh hơn và chủ động hơn trong hành trình làm cha mẹ.

Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 28 đến 32 ngày, trong đó thời điểm rụng trứng sẽ rơi vào khoảng giữa chu kỳ phổ biến là vào ngày thứ 14 hoặc 15 (nếu tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh). Dựa trên thời điểm rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt được chia thành ba giai đoạn quan trọng sau:

Giai đoạn dễ thụ thai nhất

Khoảng thời gian lý tưởng để thụ thai kéo dài từ 5 ngày trước đến 1 ngày sau thời điểm rụng trứng, do tinh trùng có thể sống trong cơ thể nữ giới khoảng 3 – 5 ngày, còn trứng thì chỉ tồn tại trong 12 – 24 giờ sau khi rụng. Nếu bạn có chu kỳ 28 ngày đều đặn, thì từ ngày 10 đến ngày 16 là thời gian "vàng" cho việc mang thai. Việc quan hệ vào những ngày này có thể giúp tăng khả năng thụ thai lên tới 90%.

Đối với các cặp đôi đang mong con, đây là khoảng thời gian lý tưởng để quan hệ không dùng biện pháp tránh thai. Tuy nhiên, nếu chưa có ý định sinh con, bạn cần sử dụng các phương pháp tránh thai phù hợp để phòng ngừa ngoài ý muốn.

Giai đoạn tương đối an toàn (khả năng mang thai thấp)

Từ ngày 1 đến ngày 9 của chu kỳ, khả năng thụ thai là thấp vì trứng chưa rụng. Tuy nhiên, tinh trùng vẫn có thể sống lâu trong môi trường âm đạo, nên vẫn có khả năng thụ thai nếu thời điểm rụng trứng bị lệch. Vì thế, nếu chưa sẵn sàng có con, vẫn nên dùng bao cao su để bảo vệ.

Giai đoạn an toàn tuyệt đối (không thể thụ thai)

Từ ngày 20 đến hết chu kỳ, trứng đã rụng và phân hủy nếu không được thụ tinh, nên khả năng có thai gần như bằng 0. Đây là giai đoạn an toàn nhất để quan hệ không dùng biện pháp tránh thai, tuy nhiên cách này chỉ hiệu quả với phụ nữ có chu kỳ đều đặn.

Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai tự nhiên?

Việc có con không chỉ là niềm mong mỏi của nhiều cặp vợ chồng mà còn đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả giúp nâng cao khả năng thụ thai tự nhiên:

Thăm khám và tư vấn bác sĩ sản khoa

Trước khi lên kế hoạch mang thai, cả hai vợ chồng nên đến gặp bác sĩ sản khoa để được tư vấn cụ thể. Bác sĩ sẽ giúp xác định thời điểm dễ thụ thai nhất, hướng dẫn cách theo dõi chu kỳ rụng trứng, đồng thời đưa ra các chỉ định cần thiết như bổ sung nội tiết tố, xét nghiệm hormone hay hỗ trợ sinh sản nếu cần.

Thay đổi lối sống theo hướng tích cực

Sức khỏe tổng thể có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản. Vì vậy, việc duy trì lối sống lành mạnh là điều cần thiết:

Đối với người vợ:

• Tránh hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
• Bổ sung axit folic từ trước khi mang thai để phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
• Ăn uống đủ chất, tập luyện nhẹ nhàng để tăng sức đề kháng.

Đối với người chồng:

• Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, tránh rượu bia và các chất kích thích.
• Tăng cường các loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng như kẽm, vitamin C, E, selen...

Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng

Tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến hormone sinh sản. Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn rụng trứng hoặc giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hai vợ chồng nên cố gắng giữ tinh thần thư giãn, ngủ đủ giấc và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai

Cả hai nên chủ động kiểm tra sức khỏe từ 3 – 6 tháng trước khi mang thai:

• Người vợ: Nên tiêm phòng đầy đủ (đặc biệt là rubella), tầm soát các bệnh phụ khoa, xét nghiệm di truyền nếu cần, nhất là với phụ nữ trên 35 tuổi, nhóm có nguy cơ cao gặp biến chứng thai kỳ như sinh non, tiền sản giật, thai dị tật.
• Người chồng: Nên kiểm tra chất lượng tinh trùng, phát hiện sớm các bệnh lý như viêm nhiễm, rối loạn nội tiết hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Hiểu rõ thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp các cặp đôi chủ động hơn trong hành trình mang thai mà còn tiết kiệm được thời gian và công sức. Tuy nhiên, để thụ thai thành công, sức khỏe thể chất và tinh thần của cả hai vợ chồng cũng cần được chuẩn bị kỹ lưỡng. Hãy kết hợp kiến thức khoa học đúng đắn cùng lối sống lành mạnh để nâng cao khả năng có con tự nhiên và tận hưởng một thai kỳ thật khỏe mạnh, hạnh phúc nhé.

Ngoài việc xác định đúng thời điểm dễ thụ thai, tiêm vắc xin đầy đủ trước khi mang thai cũng là bước chuẩn bị quan trọng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến thai nhi như rubella, cúm, thủy đậu, viêm gan B... Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hiện đang cung cấp gói vắc xin dành riêng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, với đội ngũ chuyên viên y tế tận tâm và hệ thống bảo quản vắc xin đạt chuẩn.

Nếu bạn đang lên kế hoạch làm mẹ, đừng chần chừ mà hãy đến ngay Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được tư vấn và tiêm phòng đúng thời điểm, giúp hành trình đón con yêu trở nên an toàn và trọn vẹn hơn nhé!