Sau khi giác hơi bao lâu thì được tắm? Nên giác hơi bao nhiêu lần một tuần để tốt cho sức khỏe?

Giác hơi là phương pháp hỗ trợ thư giãn và thúc đẩy lưu thông khí huyết được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, sau khi thực hiện, cơ thể thường nhạy cảm hơn với sự thay đổi nhiệt độ và môi trường bên ngoài. Do đó, chăm sóc đúng cách trong giai đoạn này đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe và hạn chế các tác động không mong muốn.

Có nên tắm sau khi giác hơi không?

Theo Biology Insights, lý do bạn không nên tắm ngay sau khi giác hơi là vì tại các vị trí đặt cốc hút, lỗ chân lông đang giãn nở mạnh, mạch máu dưới da tăng lưu thông và làn da trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Trong giai đoạn này, hàng rào bảo vệ da tạm thời suy giảm, khiến da dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Nếu tắm nước nóng ngay sau khi giác hơi, nhiệt độ cao có thể làm giãn mạch quá mức, gây kích ứng da, tăng sung huyết và khiến tình trạng viêm nhẹ tại chỗ trở nên rõ rệt hơn.

Bên cạnh đó, nước nóng còn có thể làm vùng da vừa giác hơi bị khô, rát hoặc khó chịu, từ đó kéo dài thời gian hồi phục tự nhiên của da. Việc tiếp xúc sớm với nhiệt độ cao cũng có thể làm cơ thể mất cân bằng thân nhiệt, dẫn đến cảm giác mệt mỏi hoặc uể oải. Vì những lý do này, tắm nước nóng ngay sau khi giác hơi không được khuyến khích, và bạn nên chờ cơ thể ổn định hoàn toàn trước khi vệ sinh cá nhân.

Tương tự, tắm nước lạnh sau khi giác hơi cũng không được khuyến khích. Khi lỗ chân lông chưa kịp se lại, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh hoặc chịu tác động bất lợi từ môi trường bên ngoài. Việc tiếp xúc với nước lạnh có thể khiến bạn cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi, thậm chí làm tăng nguy cơ cảm lạnh so với bình thường. Do đó, cần chờ cơ thể ổn định trước khi tắm để đảm bảo an toàn và giữ được hiệu quả của liệu pháp giác hơi.

Sau khi giác hơi bao lâu thì được tắm?

Thông thường, bạn nên đợi ít nhất khoảng 3 giờ sau khi giác hơi rồi mới tắm, và nếu có thể thì chờ lâu hơn sẽ càng có lợi cho cơ thể. Sau khoảng thời gian này, vùng da tại vị trí giác hơi sẽ dần giảm hiện tượng sung huyết, viêm nhẹ và trở nên ít nhạy cảm hơn so với thời điểm vừa thực hiện xong. Đồng thời, các lỗ chân lông cũng có đủ thời gian se lại, giúp hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh, kích ứng da hoặc các phản ứng không mong muốn khác.

Việc chờ đủ thời gian trước khi tắm không chỉ giúp bảo vệ làn da mà còn hỗ trợ cơ thể ổn định lại quá trình lưu thông máu và điều hòa thân nhiệt. Nhờ đó, cảm giác mệt mỏi sau giác hơi được cải thiện, hiệu quả của phương pháp này được duy trì tốt hơn và nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng được giảm thiểu.

Sau khi giác hơi nên làm gì?

Sau khi giác hơi, việc chăm sóc đúng cách giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và duy trì hiệu quả của phương pháp này. Trước hết, bạn nên uống nhiều nước ấm để hỗ trợ quá trình đào thải các chất chuyển hóa và cặn bã được giải phóng khỏi mô, đồng thời giúp hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng da vừa được giác hơi, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh hoặc môi trường có nhiệt độ thấp vì lúc này lỗ chân lông còn giãn nở và da khá nhạy cảm.

Ngoài ra, nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố quan trọng. Sau giác hơi, một số người có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu hoặc đau nhức nhẹ toàn thân, đây thường là phản ứng tạm thời của cơ thể trong quá trình thích nghi và hồi phục. 

Trong vòng 4 - 6 giờ sau khi thực hiện, nên hạn chế cà phê, rượu bia, đồ uống nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn và các sản phẩm từ sữa vì có thể làm chậm quá trình chuyển hóa. Đồng thời, không nên tắm nước nóng, xông hơi, ngâm bồn nước nóng, tập luyện cường độ cao hoặc để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với điều hòa mạnh. Thực hiện đúng các lưu ý này sẽ giúp cơ thể ổn định nhanh hơn và hạn chế cảm giác khó chịu sau giác hơi.

Nên giác hơi bao nhiêu lần 1 tuần?

Tần suất giác hơi nên được điều chỉnh dựa trên thể trạng và mục đích sử dụng, không nên thực hiện quá dày. Với người khỏe mạnh, giác hơi từ 1 - 2 lần mỗi tuần là phù hợp để hỗ trợ lưu thông khí huyết và giúp cơ thể thư giãn.

Trong trường hợp bị đau nhức cơ, mỏi vai gáy hoặc căng thẳng kéo dài, có thể thực hiện 2 - 3 lần mỗi tuần, nhưng cần giãn cách ít nhất 48 giờ giữa các lần để da và cơ thể có thời gian hồi phục. Với người có cơ địa yếu, người cao tuổi hoặc người mới lần đầu giác hơi, nên bắt đầu 1 lần mỗi tuần và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Giác hơi quá thường xuyên có thể gây bầm tím kéo dài, mệt mỏi hoặc kích ứng da. Do đó, việc lắng nghe cơ thể và thực hiện đúng kỹ thuật là yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. 

Lưu ý người có bệnh lý tim mạch, huyết áp cao hoặc da nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện giác hơi, đồng thời cần lưu ý rằng giác hơi không thể thay thế các phương pháp điều trị y tế chuyên môn nếu xuất hiện các triệu chứng bệnh lý.

Việc chăm sóc cơ thể đúng cách sau khi giác hơi có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và duy trì hiệu quả của liệu pháp này. Việc chờ đủ thời gian trước khi tắm giúp da có điều kiện phục hồi, hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh hay kích ứng. Hiểu rõ sau khi giác hơi bao lâu thì được tắm sẽ giúp bạn chủ động hơn trong sinh hoạt hằng ngày và đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Tiêm vắc xin đầy đủ giúp cơ thể chủ động tạo miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm và hạn chế các biến chứng nguy hiểm về lâu dài. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ tiêm chủng uy tín với hệ thống cơ sở hiện đại, nguồn vắc xin rõ ràng, được bảo quản đúng tiêu chuẩn. Khi tiêm tại đây, khách hàng được tư vấn kỹ lưỡng, quy trình an toàn, đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp và dịch vụ chăm sóc tận tâm. Để được hỗ trợ và đặt lịch tiêm nhanh chóng, vui lòng liên hệ Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 18006928.