Người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh hồi phục?

Không giống như cao huyết áp, tụt huyết áp ít được chú ý hơn nhưng vẫn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không xử lý đúng cách. Trong những trường hợp này, bổ sung nước và một số loại đồ uống thích hợp có thể giúp nâng huyết áp nhanh chóng, an toàn. Vậy người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh hồi phục?

Người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh hồi phục?

Người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh hồi phục? Khi bị tụt huyết áp, việc bổ sung một số loại đồ uống phù hợp có thể giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng và phục hồi sức khỏe.

Nước khoáng

Trước hết, điều quan trọng nhất là giữ cho cơ thể đủ nước. Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tụt huyết áp, vì nó làm giảm thể tích máu, yếu tố quyết định đến áp lực lưu thông trong mạch. 

Uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là cần thiết, đặc biệt vào những ngày thời tiết nóng bức hoặc sau khi vận động nhiều. Nước lọc đơn giản nhưng hiệu quả, giúp ổn định huyết áp mà không gây tác dụng phụ.

Nước chanh

Ngoài nước lọc, nước chanh cũng là một lựa chọn tốt. Với hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên, nước chanh không chỉ giúp bù nước mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng. Đặc biệt, nếu bị tụt huyết áp do mất nước, một ly nước chanh loãng, có thể pha thêm một ít muối, sẽ giúp cân bằng điện giải và hồi phục nhanh hơn.

Sữa ít béo

Sữa ít béo là một loại đồ uống bổ dưỡng khác mà người tụt huyết áp nên cân nhắc. Sữa cung cấp vitamin B12, một dưỡng chất rất quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và điều hòa huyết áp. Thiếu B12 có thể dẫn đến một loại thiếu máu đặc biệt, gây mệt mỏi, huyết áp thấp. Uống một ly sữa ấm ít béo vào buổi sáng hoặc chiều sẽ vừa giúp cung cấp năng lượng, vừa hỗ trợ điều chỉnh huyết áp một cách nhẹ nhàng.

Trà ấm

Nếu cần một giải pháp nhanh trong trường hợp tụt huyết áp đột ngột, trà gừng, trà đen hoặc trà đường là một lựa chọn hữu ích. Gừng có khả năng kích thích tuần hoàn, trong khi một chút đường cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. 

Trà gừng hoặc trà đường có thể giúp tăng huyết áp nhẹ tạm thời, phù hợp khi cần cấp cứu nhanh. Tuy nhiên, không dùng quá đặc và không kéo dài nếu dễ hồi hộp hoặc loãng máu.

Cà phê

Tương tự, cà phê chứa caffeine cũng có thể giúp tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, tác dụng của caffeine là ngắn hạn và không nên lạm dụng, đặc biệt nếu là người dễ bị hồi hộp hoặc mất ngủ.

Nước dừa tươi

Nước dừa cũng được nhiều người yêu thích vì khả năng cấp nước và bổ sung khoáng chất. Dù chưa có nghiên cứu cụ thể chứng minh tác dụng trực tiếp của nước dừa với tụt huyết áp, nhưng đây vẫn là một loại đồ uống lành mạnh, giúp bù điện giải nhẹ nhàng, đặc biệt trong những ngày oi bức.

Nước muối

Bên cạnh đó, nếu không có chống chỉ định y khoa, có thể sử dụng một lượng nhỏ nước muối hoặc các món ăn mặn như phô mai, ô liu, cá khô để tăng nhẹ huyết áp.

Nước ép rau củ

Các loại nước ép từ cà rốt, củ dền, rau cần không chỉ cấp nước mà còn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, những yếu tố quan trọng giúp duy trì hoạt động của hệ tuần hoàn. Đặc biệt, củ dền là loại rau có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ ổn định huyết áp nhờ vào hàm lượng nitrate tự nhiên cao.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là một trong những lựa chọn lành mạnh và dễ uống cho người bị tụt huyết áp, đặc biệt khi tình trạng này là do mất nước hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Những loại nước ép tươi từ trái cây giàu vitamin, khoáng chất không chỉ giúp bù nước nhanh chóng mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, nâng huyết áp, giảm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.

Dấu hiệu cảnh báo tụt huyết áp

Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tụt huyết áp là cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm lâu. Đây là phản ứng của cơ thể khi lưu lượng máu đến não giảm đột ngột. Nếu huyết áp xuống quá thấp, người bệnh có thể ngất xỉu hoặc mất ý thức tạm thời, nhất là khi đứng lâu hoặc ở trong môi trường nóng.

Mệt mỏi kéo dài cũng là một biểu hiện thường gặp, ngay cả khi người bệnh đã nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này xảy ra do các cơ quan trong cơ thể không nhận đủ lượng máu và oxy cần thiết để hoạt động bình thường.

Ngoài ra, tụt huyết áp còn có thể ảnh hưởng đến thị lực, khiến mắt nhìn mờ. Ở một số người, huyết áp thấp còn đi kèm với cảm giác buồn nôn hoặc nôn ói, thường do tuần hoàn máu kém gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Thở nhanh, thở nông và da mát, ẩm, nhất là ở bàn tay, bàn chân, cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp khó khăn trong việc điều hòa huyết áp và lưu thông máu.

Làm sao để ngăn ngừa tụt huyết áp?

Trước hết, hãy thường xuyên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định nguyên nhân cụ thể và lựa chọn phương pháp phòng ngừa hiệu quả nhất. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu, một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tụt huyết áp, nên đi xét nghiệm để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị kịp thời.

Trong chế độ ăn hằng ngày, nên ưu tiên các bữa ăn nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày thay vì ăn quá no một lúc. Điều này sẽ giúp cơ thể dễ tiêu hóa và ổn định huyết áp tốt hơn. Đồng thời, cần bổ sung đầy đủ nước để duy trì thể tích tuần hoàn trong cơ thể, hạn chế rượu bia vì chúng có thể gây mất nước và làm tụt huyết áp. Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12, folate và sắt để ngăn ngừa thiếu máu, góp phần giữ huyết áp ổn định.

Về lối sống, hãy chú ý đến việc thay đổi tư thế chậm rãi, đặc biệt là khi chuyển từ tư thế nằm sang ngồi hoặc đứng để tránh chóng mặt và tụt huyết áp đột ngột. Khi vận động ngoài trời, nhất là trong thời tiết nóng hoặc oi bức, cần nghỉ ngơi định kỳ, bổ sung nước đều đặn để bù lượng nước mất qua mồ hôi. Nên hạn chế ở lâu trong môi trường dễ gây mất nước như phòng xông hơi hoặc bồn tắm nóng.

Khi bị huyết áp thấp mãn tính, bác sĩ có thể gợi ý mang vớ nén, một dụng cụ hỗ trợ giúp máu lưu thông hiệu quả hơn từ chân trở về tim, hạn chế tình trạng máu dồn xuống chi dưới gây tụt huyết áp.

Bài viết đã giải đáp câu hỏi: “Người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh hồi phục?”. Để cải thiện tình trạng tụt huyết áp, người bệnh nên uống nước lọc, nước muối loãng, nước chanh pha ít muối, nước ép trái cây hoặc trà,... tùy vào nguyên nhân và biểu hiện cụ thể. Trong trường hợp tụt huyết áp kéo dài hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường, nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.