Nghẹt mũi khi ngủ do đâu? Cách hết nghẹt mũi hiệu quả, đơn giản

Nghẹt mũi khi ngủ là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, giấc ngủ không trọn vẹn và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây nghẹt mũi vào ban đêm sẽ giúp bạn tìm ra cách khắc phục hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ hệ hô hấp. 

Tại sao hay bị nghẹt mũi khi ngủ?

Nghẹt mũi là khi mũi tiết ra nhiều dịch nhầy, gây cản trở không khí lưu thông. Đồng thời, niêm mạc mũi sưng lên khiến hẹp đường thở, từ đó gây nghẹt mũi và khó thở. Vấn đề nghẹt mũi càng trở nên nghiêm trọng hơn khi ngủ bởi các mạch máu ở trong mũi ứ tắc và viêm. 

Khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi thì sẽ có sự thay đổi huyết áp. Hơn nữa, lưu lượng máu ở phần phía trên cơ thể cũng tăng lên, gồm vùng đầu và đường mũi. Từ đó gây ra các triệu chứng viêm ở các mạch máu bên trong mũi nặng thêm. 

Bên cạnh đó, nguyên nhân nghẹt mũi khi ngủ cũng có thể đến từ tư thế nằm. Nằm sai tư thế gây cản trở việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi mũi, hốc xoang, tích tụ dịch mũi ở khoang mũi dẫn đến khó ngủ. 

Cách giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi khi ngủ

Nghẹt mũi khi ngủ không những ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến cơ thể mệt mỏi khi thức dậy. Bạn có thể áp dụng các cách sau để giảm thiểu đáng kể tình trạng này: 

Uống nhiều nước

Cách để hết nghẹt mũi nhanh nhất phải thử là bổ sung cho cơ thể nhiều nước ấm (từ 8 - 10 ly mỗi ngày). Bạn có thể uống nước ép hoa quả, canh, nước rau luộc, trà thảo dược,... để hỗ trợ làm loãng dịch nhầy, khiến dịch đào thải ra bên ngoài hiệu quả hơn.

Kê cao gối khi ngủ

Khi ngủ, để phần đầu và cổ sao cho tạo thành góc chênh 15 - 30 độ so với giường. Từ đó, giúp dịch nhầy trong mũi dễ dàng chảy xuống họng và đảo thải ra ngoài nhanh chóng qua hệ bài tiết. 

Rửa mũi với nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý có công dụng kháng khuẩn và làm sạch hiệu quả. Nhờ vậy, có thể làm loãng dịch nhầy và tăng cường độ ẩm bên trong xoang mũi. Đồng thời, liệu pháp này giúp các mao mạch được xoa dịu và giảm thiểu sưng viêm, phù nề. Tuy nhiên, bạn cần chú ý thực hiện đúng kỹ thuật để không gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm xoang hay nhiễm khuẩn ngược dòng. 

Tránh tác nhân gây hại cho mũi

Các yếu tố như mùi rượu, nước hoa, khói bụi, khói thuốc lá, mùi nước sơn,... có thể tạo cảm giác khó chịu hơn hẳn khi đang trong tình trạng nghẹt mũi. 

Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Người bệnh nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như cá béo, hạt lanh, cùng với rau xanh tươi mát và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm trên không chỉ giúp chống viêm hiệu quả mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tắm nước ấm

Cơ chế của tắm nước ấm trong chữa nghẹt mũi rất đơn giản. Việc hít hơi nước ấm khi tắm góp phần làm loãng dịch nhầy bên trong xoang mũi và giảm thiểu tình trạng viêm. Chính vì vậy, nếu bạn đang bị nghẹt mũi khi ngủ, hãy thử áp dụng phương pháp này.

Ngược lại, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện và carbohydrate đơn giản như bánh ngọt, nước ngọt có ga và thức ăn nhanh. Những món ăn này dễ kích thích phản ứng viêm, làm suy giảm sức khỏe tổng thể.

Với các trường hợp nghẹt mũi nhẹ do bệnh về đường hô hấp hoặc do kích ứng thì các phương pháp trên khá hiệu quả. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi, khó thở trong khi ngủ kéo dài liên tục, lặp lại nhiều lần, bạn nên thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Tùy theo tình trạng của từng người bệnh, bác sĩ sẽ xem xét và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc nghẹt mũi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc khi chưa có sự tư vấn từ bác sĩ.

Hiện nay, Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cung cấp đa dạng các loại vắc xin phòng bệnh, trong đó có vắc xin phế cầu, phù hợp với nhiều đối tượng. Với quy trình tiêm chủng an toàn, vắc xin chính hãng và đội ngũ y bác sĩ giàu chuyên môn, Tiêm chủng Long Châu cam kết đồng hành cùng bạn và gia đình trong việc bảo vệ sức khỏe toàn diện. 

Một số loại vắc xin phế cầu đang được tiêm tại Tiêm chủng Long Châu gồm:

• Synflorix Inj 0.5ml: 1.024.000 đồng/ống.
• Prevenar 20 (PCV20): 1.740.000 đồng/lọ.
• Pneumovax 23: 1.440.000 đồng/lọ.
• Vaxneuvance (PCV15): 1.600.000 đồng/lọ.
• Prevenar 13 0.5ml Inj: 1.280.000 đồng/ống.

Lưu ý: Mức giá trên chỉ mang tính tham khảo và có thể thay đổi theo thời điểm hoặc chương trình ưu đãi. Quý khách vui lòng liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hoặc gọi hotline 18006928 (miễn phí) để được tư vấn chi tiết.

Có thể thấy, tình trạng nghẹt mũi khi ngủ không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà nếu kéo dài liên tục còn dễ làm giảm chất lượng giấc ngủ đáng kể. Vì vậy, bạn có thể tham khảo những phương pháp đã được chia sẻ ở trên, hoặc chủ động thăm khám bác sĩ nhằm bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện và hiệu quả nhất.