Cách uống nước để vào ối mẹ bầu nên biết sớm

Thiếu nước ối là tình trạng khiến không ít mẹ bầu lo lắng trong quá trình mang thai, bởi đây là yếu tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và an toàn của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày, uống vào thời điểm nào và lựa chọn loại nước ra sao để hỗ trợ cải thiện lượng nước ối một cách khoa học? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ và áp dụng đúng.

Cách uống nước để vào ối đúng chuẩn y khoa cho mẹ bầu

Trong thai kỳ, tình trạng đủ nước của cơ thể người mẹ có vai trò quan trọng đối với tuần hoàn nhau thai và quá trình hình thành nước ối. Ở một số trường hợp thiếu ối được theo dõi ngoại trú, đặc biệt là thiếu ối đơn độc chưa rõ nguyên nhân, việc điều chỉnh lượng nước uống hằng ngày có thể giúp cải thiện lượng nước ối ở mức độ nhất định. Tuy nhiên, uống nước chỉ mang tính hỗ trợ, cần được thực hiện đúng cách và dưới sự theo dõi của nhân viên y tế.

Lượng nước mẹ bầu nên uống mỗi ngày là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo dinh dưỡng và sản khoa, mẹ bầu nên duy trì lượng nước uống trung bình khoảng 2 - 2,5 lít mỗi ngày, tương đương 8 - 10 ly nước. Lượng nước này có thể được điều chỉnh tăng nhẹ trong trường hợp thời tiết nóng, hoạt động thể lực nhiều hoặc mẹ bầu ra mồ hôi nhiều.

Việc cung cấp đủ nước giúp duy trì thể tích tuần hoàn của mẹ, hỗ trợ tưới máu bánh nhau và tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi bài tiết nước tiểu - nguồn đóng góp chính của nước ối từ sau tuần thai thứ 16. Ngược lại, tình trạng mất nước kéo dài có thể làm giảm lượng máu đến nhau thai, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến lượng nước ối.

Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn với mục đích “tăng ối nhanh”, vì điều này không mang lại hiệu quả bền vững và có thể gây rối loạn điện giải hoặc khó chịu cho cơ thể.

Thời điểm uống nước giúp cơ thể hấp thu tốt hơn

Bên cạnh tổng lượng nước, thời điểm uống nước cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và sử dụng nước của cơ thể:

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy: Uống một ly nước ấm giúp bù lại lượng nước mất đi qua hô hấp và mồ hôi trong đêm, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn và trao đổi chất.
• Sau bữa ăn khoảng 30 phút: Thời điểm này giúp cơ thể hấp thu nước hiệu quả mà không làm loãng dịch tiêu hóa.
• Sau khi tắm: Việc tắm có thể khiến cơ thể mất nước do giãn mạch và điều hòa nhiệt, uống nước sau tắm giúp bù nước kịp thời.
• Buổi tối trước khi ngủ: Có thể uống một lượng nhỏ nước để hạn chế mất nước ban đêm, tuy nhiên không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm làm ảnh hưởng giấc ngủ.

Việc chia nhỏ lượng nước uống đều trong ngày giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước ổn định, thay vì uống dồn dập vào một thời điểm.

Loại nước nào phù hợp để hỗ trợ tăng nước ối?

Việc lựa chọn đúng loại nước uống đóng vai trò quan trọng trong việc bù nước cho cơ thể mẹ bầu và hỗ trợ duy trì lượng nước ối ở mức phù hợp:

• Nước lọc: Là lựa chọn an toàn và phù hợp nhất cho mẹ bầu. Nước lọc giúp bù nước hiệu quả, không chứa đường hay chất kích thích.
• Nước ấm: Nước ấm dễ hấp thu hơn, đặc biệt phù hợp vào buổi sáng hoặc khi thời tiết lạnh.
• Nước dừa: Có thể sử dụng với lượng vừa phải từ tam cá nguyệt thứ hai, giúp bổ sung điện giải tự nhiên. Tuy nhiên, không nên lạm dụng và không thay thế hoàn toàn nước lọc.
• Sữa và nước ép trái cây: Có thể bổ sung như một phần của chế độ dinh dưỡng, giúp cung cấp thêm vi chất. Cần lưu ý hàm lượng đường, đặc biệt với mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu nên hạn chế các loại nước ngọt có gas, đồ uống chứa caffeine hoặc nhiều đường vì không mang lại lợi ích cho việc duy trì nước ối và có thể gây tác động bất lợi cho thai kỳ.

Những trường hợp nào mẹ bầu có thể cải thiện nước ối bằng cách uống nước?

Không phải mọi trường hợp thiếu ối đều có thể cải thiện chỉ bằng việc uống nước. Biện pháp này chỉ được xem xét trong một số tình huống nhất định, bao gồm:

• Thiếu ối mức độ nhẹ hoặc trung bình, chưa có dấu hiệu suy thai.
• Thiếu ối đơn độc, vô căn, không phát hiện bất thường về thai nhi, bánh nhau hay bệnh lý nền nghiêm trọng ở mẹ.
• Thai kỳ chưa đến thời điểm cần chấm dứt thai và có thể tiếp tục theo dõi sát bằng siêu âm.
• Mẹ bầu không có các chống chỉ định về tim mạch, thận hoặc rối loạn cân bằng nước - điện giải.

Ngược lại, trong các trường hợp thiếu ối do dị tật thai, bệnh lý nhau thai nặng, tiền sản giật, nhiễm trùng ối hoặc rò rỉ ối, việc uống nước không mang lại hiệu quả điều trị và không thể thay thế các can thiệp y khoa cần thiết.

Những sai lầm thường gặp khi mẹ bầu uống nước để tăng nước ối

Mặc dù việc uống đủ nước có thể hỗ trợ cải thiện lượng nước ối trong một số trường hợp nhất định, nhưng không ít mẹ bầu áp dụng sai cách, dẫn đến hiệu quả không như mong muốn hoặc thậm chí tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe thai kỳ.

• Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn: Một sai lầm phổ biến là uống lượng lớn nước trong thời gian ngắn với kỳ vọng “tăng nước ối nhanh”. Trên thực tế, cơ thể chỉ có thể hấp thu và sử dụng nước ở mức độ nhất định. Việc uống dồn dập không giúp tăng ối bền vững mà còn có thể gây đầy bụng, buồn nôn, rối loạn điện giải hoặc làm tăng gánh nặng cho tim và thận.
• Thay thế nước lọc bằng các loại nước không phù hợp: Một số mẹ bầu lạm dụng nước ngọt, nước có gas, trà sữa hoặc nước trái cây nhiều đường thay cho nước lọc. Những loại đồ uống này không có tác dụng bù nước hiệu quả, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ tăng cân quá mức hoặc rối loạn đường huyết, đặc biệt ở thai phụ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Uống nước sai thời điểm: Uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ dễ gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ bầu. Bên cạnh đó, uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, gây đầy hơi và khó tiêu.
• Lạm dụng nước dừa hoặc các loại nước được dân gian truyền miệng: Nước dừa có thể mang lại lợi ích nhất định nếu dùng đúng cách, nhưng việc uống quá nhiều hoặc uống không đúng thời điểm có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc tụt huyết áp ở một số thai phụ. Ngoài ra, các mẹo dân gian chưa được kiểm chứng khoa học không nên áp dụng thay cho tư vấn y khoa.
• Tự ý áp dụng khi chưa được bác sĩ đánh giá: Không phải mọi trường hợp thiếu ối đều có thể cải thiện bằng cách uống nước. Việc tự ý áp dụng mà không xác định nguyên nhân thiếu ối có thể khiến mẹ bầu chủ quan, chậm trễ trong việc điều trị hoặc theo dõi y tế cần thiết.

Ngoài uống nước, mẹ bầu cần làm gì để hỗ trợ duy trì lượng nước ối ổn định?

Để duy trì lượng nước ối ở mức phù hợp, mẹ bầu cần kết hợp uống nước đúng cách với một chế độ chăm sóc thai kỳ toàn diện, dựa trên các khuyến cáo y khoa.

• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu nước và vi chất: Bổ sung các thực phẩm giàu nước như rau xanh, trái cây tươi giúp hỗ trợ bù nước và cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Chế độ ăn cân đối giúp cải thiện tuần hoàn nhau thai và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế mất nước: Mẹ bầu nên tránh làm việc quá sức, hạn chế ở môi trường nóng bức kéo dài và chú ý bù nước khi ra nhiều mồ hôi. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể duy trì tuần hoàn ổn định và giảm nguy cơ mất nước.
• Theo dõi thai kỳ định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ: Siêu âm đánh giá lượng nước ối định kỳ là biện pháp quan trọng để theo dõi diễn tiến thai kỳ. Việc phát hiện sớm sự thay đổi bất thường của nước ối giúp bác sĩ kịp thời đưa ra hướng xử trí phù hợp.
• Tuân thủ điều trị các bệnh lý nền (nếu có): Các bệnh lý như tăng huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ hoặc nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến lượng nước ối. Việc kiểm soát tốt các tình trạng này theo chỉ định y tế giúp hạn chế nguy cơ thiếu ối tiến triển.
• Không tự ý áp dụng biện pháp can thiệp chưa được chỉ định: Mẹ bầu không nên tự ý dùng thuốc, truyền dịch hoặc áp dụng các phương pháp không có chỉ định chuyên môn với mục đích tăng nước ối. Mọi can thiệp cần được thực hiện dưới sự theo dõi và hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.

Cách uống nước để vào ối có thể mang lại lợi ích hỗ trợ trong một số trường hợp thiếu ối được bác sĩ theo dõi và đánh giá phù hợp. Tuy nhiên, mẹ bầu cần hiểu đúng rằng đây không phải là biện pháp điều trị thay thế, mà chỉ phát huy hiệu quả khi được áp dụng đúng cách, đúng thời điểm và kết hợp với chăm sóc thai kỳ toàn diện. Việc thăm khám định kỳ và tuân thủ tư vấn y khoa vẫn là yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo thai nhi phát triển an toàn và khỏe mạnh.