Cách giảm hắt xì viêm mũi dị ứng hiệu quả và biện pháp phòng ngừa

Hắt hơi liên tục do viêm mũi dị ứng không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập và làm việc. Tình trạng này thường kéo dài dai dẳng, đặc biệt khi tiếp xúc với phấn hoa, bụi bẩn, lông động vật hoặc thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát tốt và chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm tần suất và mức độ hắt hơi một cách hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách giảm hắt xì viêm mũi dị ứng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà để bạn cảm thấy dễ chịu hơn mỗi ngày.

Viêm mũi dị ứng là gì?

Viêm mũi dị ứng là tình trạng hệ miễn dịch phản ứng quá mức với các dị nguyên như bụi bẩn, lông thú, phấn hoa, khói,… dẫn đến hiện tượng hắt hơi, tiết dịch và viêm tại vùng mũi. Mặc dù không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng viêm mũi dị ứng gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, làm giảm chất lượng cuộc sống. Người mắc bệnh thường có các biểu hiện như:

• Hắt hơi liên tục;
• Chảy nước mũi;
• Cảm giác ngứa vùng mũi, họng, mắt;
• Nghẹt mũi, khó thở.

Cách giảm hắt xì viêm mũi dị ứng

Tránh xa dị nguyên

Loại bỏ hoặc hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây dị ứng như:

• Bụi bẩn, phấn hoa, lông thú, nấm mốc;
• Khói thuốc, mùi hóa chất, nước hoa nồng;
• Thời tiết thay đổi đột ngột, lạnh đột ngột.

Việc tránh được các dị nguyên là bước đầu tiên và quan trọng nhất để làm giảm các cơn hắt hơi.

Điều trị bằng thuốc

Thuốc kháng histamin là một trong những lựa chọn thường được sử dụng trong điều trị viêm mũi dị ứng, đặc biệt sử dụng kháng histamin H₁ thế hệ 2 (loratadine, cetirizine…) ở dạng uống hoặc xịt mũi. Những loại thuốc này giúp kiểm soát tốt các triệu chứng ở người mắc bệnh mạn tính. Ngoài ra, dạng xịt mũi của thuốc kháng histamin cũng được dùng để làm giảm nhanh các biểu hiện khó chịu, tuy nhiên chỉ có tác dụng tạm thời chứ không giúp điều trị tận gốc tình trạng viêm mũi dị ứng.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Rửa mũi hàng ngày bằng dung dịch NaCl 0.9% giúp làm sạch chất nhầy, bụi bẩn, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa viêm mũi dị ứng. Bạn có thể dùng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc xi lanh không kim để thực hiện tại nhà.

Sử dụng tinh bột nghệ (Curcumin)

Với đặc tính kháng viêm và điều hòa miễn dịch, Curcumin - hoạt chất có trong củ nghệ được xem là một giải pháp tự nhiên trong cải thiện trình trạng viêm mũi dị ứng. Việc sử dụng tinh bột nghệ thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu của viêm mũi dị ứng như hắt hơi, sổ mũi và ngứa mũi. Bạn có thể sử dụng nghệ với các cách sau:

• Tinh bột nghệ pha với mật ong và nước ấm (thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng).
• Sử dụng như một loại gia vị khi chế biến món ăn hằng ngày.

Xông mặt bằng tinh dầu

Xông mặt là một biện pháp hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng tại nhà đơn giản nhưng khá hiệu quả. Hơi nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở và giảm cảm giác nghẹt mũi. Để tăng hiệu quả, bạn có thể nhỏ thêm vài giọt tinh dầu như bạc hà, tràm hoặc sả chanh vào nước xông. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với trẻ nhỏ do da và niêm mạc còn nhạy cảm.

Cách xông mặt đơn giản tại nhà:

• Bước 1: Đun sôi một bát nước rồi đổ vào tô lớn.
• Bước 2: Nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu vào tô nước nóng.
• Bước 3: Cúi mặt gần tô nước, dùng khăn trùm kín đầu để hít hơi nước bốc lên trong khoảng 5 - 10 phút. Sau khi xông, hãy nhẹ nhàng xì mũi để làm sạch khoang mũi.

Thực hiện đều đặn 2 - 3 lần mỗi tuần có thể giúp cải thiện tình trạng viêm mũi dị ứng.

Sử dụng mật ong

Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2013 cho thấy rằng việc tiêu thụ khoảng 20  mật ong mỗi ngày có thể giúp giảm nhẹ các biểu hiện như ngứa mũi, hắt hơi liên quan đến viêm mũi dị ứng. Nhờ vào đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch, mật ong được xem là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn trong việc kiểm soát bệnh. Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất pha với nước ấm hoặc kết hợp với chanh, nghệ để tăng hiệu quả. 

Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.

Dùng gừng trong chế độ ăn uống

Kết quả từ một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất từ gừng có tác dụng tương đương với thuốc chống dị ứng loratadin trong việc làm giảm triệu chứng của viêm mũi dị ứng. Đặc biệt, hoạt chất 6-gingerol trong gừng giúp kháng viêm, giảm hắt hơi, ngứa mũi và hỗ trợ phòng ngừa các đợt tái phát. Bạn có thể bổ sung gừng vào các món ăn hằng ngày hoặc dùng dưới dạng trà để cải thiện tình trạng bệnh một cách tự nhiên.

Biện pháp phòng ngừa viêm mũi dị ứng

Để giảm nguy cơ mắc bệnh, người bệnh nên:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch yếu khiến cơ thể dễ phản ứng với dị nguyên. Củng cố miễn dịch là biện pháp phòng ngừa quan trọng.
• Tránh xa các yếu tố gây dị ứng: Khi biết mình dị ứng với chất gì, hãy chủ động tránh xa. Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc đến nơi có nguy cơ cao tiếp xúc dị nguyên.
• Bảo vệ vùng tai - mũi - họng: Do ba cơ quan này liên thông với nhau nên nếu tai hoặc họng bị nhiễm khuẩn, mũi cũng dễ bị ảnh hưởng theo. Giữ vệ sinh và bảo vệ toàn diện sẽ giúp ngăn ngừa viêm mũi dị ứng hiệu quả hơn.

Hắt hơi do viêm mũi dị ứng tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Để cải thiện, bạn nên tránh tiếp xúc với dị nguyên, rửa mũi bằng nước muối, dùng thuốc đúng cách và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, các cách giảm hắt xì viêm mũi dị ứng như xông mũi, uống trà gừng hoặc dùng mật ong,… cũng giúp giảm triệu chứng hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ tiêm chủng uy tín, an toàn và thuận tiện, Trung tâm tiêm chủng Long Châu chính là lựa chọn lý tưởng. Với đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, quy trình tiêm ngừa chuẩn y khoa và danh mục vắc xin đa dạng cho mọi lứa tuổi, Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cam kết mang đến trải nghiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bạn và gia đình. Đặt lịch tiêm ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và phục vụ chu đáo!