Cách chữa viêm họng hiệu quả tại nhà

Bạn cảm thấy cổ họng rát, ngứa và nuốt đau? Đây có thể là những dấu hiệu ban đầu của viêm họng, một trong những triệu chứng khó chịu nhất của các bệnh đường hô hấp. May mắn thay, nếu phát hiện sớm và biết cách chăm sóc đúng, bạn hoàn toàn có thể giảm đau họng hiệu quả ngay tại nhà. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn những cách chữa viêm họng rất hữu ích để đẩy lùi cơn đau họng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác dễ chịu và khỏe khoắn.

Súc miệng bằng nước muối ấm là cách chữa viêm họng hiệu quả

Súc miệng bằng nước muối ấm là mẹo dân gian cực kỳ hữu ích giúp giảm sưng viêm và làm dịu cảm giác đau họng. Nước muối có tác dụng sát khuẩn nhẹ, giúp làm sạch vùng họng và kéo bớt dịch nhầy khỏi niêm mạc cổ họng. Bạn chỉ cần hòa tan 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm (khoảng 100 - 200ml), sau đó súc miệng trong 15 – 30 giây rồi nhổ ra. Nên thực hiện 3 – 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dùng viên ngậm họng hoặc kẹo ngậm

Viên ngậm chứa tinh dầu bạc hà hoặc một số chất gây tê nhẹ có thể giúp làm dịu cảm giác đau rát cổ họng tạm thời. Khi ngậm, chúng sẽ giúp kích thích tiết nước bọt, giữ ẩm và giảm kích ứng vùng niêm mạc cổ họng. Nếu không có viên ngậm, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại kẹo ngậm có hương thảo mộc, mật ong hay gừng.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên cho trẻ nhỏ sử dụng viên ngậm hoặc thuốc ho dạng viên vì có thể gây nghẹt thở. Với trẻ nhỏ, hãy ưu tiên các phương pháp an toàn hơn như cho uống nước ấm, mật ong (với trẻ trên 1 tuổi), hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC)

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), phần lớn các trường hợp viêm họng là do virus gây ra. Trong trường hợp này, kháng sinh không có tác dụng. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen (Aleve) để giảm viêm, sưng và đau rát họng. Những loại thuốc này vừa giúp hạ sốt, vừa làm dịu nhanh cảm giác khó chịu vùng cổ.

Uống trà mật ong ấm

Một ly trà ấm pha mật ong là "liều thuốc" tự nhiên cực kỳ dễ chịu. Mật ong không chỉ giúp làm dịu cổ họng bị kích ứng mà còn có đặc tính kháng khuẩn nhẹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có tác dụng giảm ho hiệu quả, tương đương với các loại siro ho thông thường. Bạn có thể chọn trà xanh, một loại trà giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường sức đề kháng.

Sử dụng thuốc xịt họng thảo dược

Một số loại thuốc xịt họng có chứa thảo dược như echinacea, một loại dược liệu được nghiên cứu là có khả năng làm dịu đau họng hiệu quả. Thuốc xịt chứa echinacea có hiệu quả tương đương với các sản phẩm xịt giảm đau OTC, giúp giảm nhanh triệu chứng đau và ngứa rát.

Bổ sung đầy đủ nước

Giữ cơ thể đủ nước là điều tối quan trọng khi bị viêm họng. Nước giúp giữ ẩm vùng họng, ngăn ngừa khô rát và hỗ trợ làm loãng chất nhầy, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy uống nước lọc, trà ấm hoặc súp loãng. Lưu ý không nên uống nước hoặc thức ăn quá nóng, vì nhiệt độ cao có thể khiến cổ họng bị tổn thương thêm.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Không khí quá khô, đặc biệt là vào ban đêm, có thể khiến cổ họng càng trở nên khô rát và khó chịu hơn. Việc sử dụng máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho không khí, từ đó làm dịu các mô bị sưng viêm ở cổ họng và mũi. Bạn nên chọn loại máy phun sương mát để sử dụng trong phòng ngủ, nhất là khi thời tiết hanh khô hoặc khi sử dụng máy lạnh nhiều. 

Xông hơi hoặc tắm nước nóng

Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, việc tắm nước nóng hoặc xông hơi cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Hơi nước ấm sẽ giúp mở rộng đường thở, làm loãng dịch nhầy và giảm cảm giác đau họng. Bạn có thể tận dụng vòi sen nước nóng trong phòng tắm, hoặc đổ nước sôi vào một bồn rửa, trùm khăn kín đầu và hít hơi nước trong vài phút. Lặp lại 2–3 lần mỗi ngày sẽ giúp cổ họng dễ chịu hơn.

Kê cao gối khi ngủ

Nếu bạn bị nghẹt mũi kèm đau họng, hãy thử kê cao đầu khi ngủ bằng cách dùng thêm một hoặc hai chiếc gối. Việc nâng đầu lên sẽ giúp thông thoáng đường thở, hạn chế thở bằng miệng, nguyên nhân khiến cổ họng bị khô và đau nặng hơn vào buổi sáng.

Gặp bác sĩ khi cần thiết

Trong nhiều trường hợp, viêm họng là do virus và sẽ tự khỏi sau vài ngày nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, kèm sốt cao, hoặc nghi ngờ nhiễm vi khuẩn như liên cầu khuẩn (strep), bạn nên đến cơ sở y tế để được khám và kê đơn kháng sinh nếu cần thiết.

Ngoài ra, đừng quên ăn uống đủ chất, uống nhiều nước ấm, vệ sinh tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần với người bệnh để phòng ngừa lây nhiễm. Một cơ thể khỏe mạnh là “lá chắn” tốt nhất chống lại mọi loại vi khuẩn và virus gây viêm họng!

Viêm họng tuy là một tình trạng phổ biến và thường không quá nguy hiểm, nhưng nếu không được xử lý đúng cách, nó có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Hy vọng với những cách chữa viêm họng hiệu quả tại nhà mà bài viết đã chia sẻ, bạn có thể áp dụng ngay khi cần để giảm nhanh triệu chứng và hỗ trợ phục hồi. Đừng quên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, giữ ấm cơ thể và bảo vệ đường hô hấp mỗi ngày để phòng ngừa viêm họng quay trở lại. Chăm sóc bản thân đúng cách chính là bước đầu tiên để sống khỏe mỗi ngày!