Bị ho nên uống gì? Gợi ý các loại đồ uống giúp giảm ho hiệu quả

Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ các chất kích thích khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, ho kéo dài có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân gây ho có thể là cảm lạnh, viêm họng, dị ứng, hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bổ sung các loại đồ uống giàu dưỡng chất, có tính kháng viêm và làm dịu cổ họng là cách hiệu quả để giảm triệu chứng. Vậy bị ho nên uống gì? Hãy cùng khám phá các loại đồ uống phù hợp và những lưu ý quan trọng để hỗ trợ điều trị ho.

Bị ho nên uống gì?

Khi bị ho, việc lựa chọn đúng loại đồ uống có thể góp phần làm dịu cổ họng, giảm kích ứng và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Nước ấm

Nước ấm được xem là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất trong việc làm dịu triệu chứng ho. Việc uống nước ấm không chỉ giúp giữ ẩm cho niêm mạc cổ họng mà còn hỗ trợ làm loãng đờm, giảm cảm giác khô rát và kích ứng - đặc biệt có lợi trong trường hợp ho khan và ho có đờm. Các nghiên cứu cho thấy, việc duy trì lượng nước đầy đủ cho cơ thể (khoảng 2 - 2,5 lít mỗi ngày) không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, góp phần cải thiện tình trạng hô hấp một cách tự nhiên.

Trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong là một loại thức uống truyền thống được sử dụng rộng rãi trong hỗ trợ điều trị ho nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Gừng chứa các hoạt chất sinh học như gingerol và shogaol có khả năng giảm viêm đường hô hấp, trong khi mật ong giúp làm dịu niêm mạc cổ họng, giảm kích ứng và ngứa rát. Gừng có hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng như ho và đau họng, đồng thời kết hợp với mật ong còn góp phần tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong là một giải pháp tự nhiên hữu hiệu trong việc hỗ trợ làm giảm triệu chứng ho. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng, trong khi mật ong có tác dụng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng, giảm cảm giác ngứa rát. Vitamin C trong chanh còn góp phần giảm viêm và nâng cao sức đề kháng, mang lại hiệu quả hỗ trợ toàn diện cho hệ hô hấp.

Tắc chưng đường phèn

Tắc (quất) chưng đường phèn là một phương pháp dân gian phổ biến, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm ho, đặc biệt là ho có đờm. Tắc chứa hàm lượng cao tinh dầu tự nhiên và vitamin C, có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn và làm dịu các mô niêm mạc bị kích ứng. Theo y học cổ truyền, tắc có tính mát, giúp thanh nhiệt và cải thiện chức năng hô hấp, đồng thời hỗ trợ làm long đờm, tăng cường miễn dịch và làm giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc, bao gồm các loại như cam thảo, bạc hà và hoa cúc, là lựa chọn tự nhiên giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ giảm ho hiệu quả. Cam thảo chứa glycyrrhizin có tính kháng viêm, bạc hà cung cấp menthol giúp làm mát và thông thoáng đường hô hấp, trong khi trà hoa cúc được ghi nhận là có khả năng giảm viêm, thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sự kết hợp của các loại thảo mộc này mang lại tác dụng toàn diện trong việc làm dịu kích ứng, hỗ trợ hô hấp và nâng cao sức khỏe tổng thể khi mắc các triệu chứng liên quan đến ho.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây như cam, bưởi và dứa là lựa chọn dinh dưỡng lý tưởng giúp hỗ trợ giảm ho nhờ hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn góp phần giảm viêm hiệu quả. Đặc biệt, dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng làm loãng đờm và hỗ trợ làm sạch đường hô hấp. Để tránh kích ứng cổ họng, nước ép nên được dùng ở dạng ấm, vừa mang lại hiệu quả điều trị vừa cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho quá trình hồi phục.

Nước ép tỏi

Tỏi là một nguyên liệu tự nhiên giàu allicin - hợp chất có hoạt tính kháng khuẩn và kháng viêm mạnh - được chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm ho và tăng cường sức đề kháng. Allicin có khả năng chống lại vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng đường hô hấp, từ đó giúp làm giảm các triệu chứng như ho và đau họng. Việc sử dụng nước ép tỏi một cách phù hợp có thể góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi và bảo vệ niêm mạc hô hấp khỏi tác nhân gây hại.

Nước lá hẹ

Nước lá hẹ là một phương pháp dân gian được sử dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ điều trị ho, đặc biệt là ho có đờm và cảm lạnh. Theo y học cổ truyền, lá hẹ chứa các hợp chất sulfur và saponin có đặc tính kháng khuẩn, tiêu đờm và giúp làm sạch đường hô hấp. Việc sử dụng nước lá hẹ không chỉ giúp làm dịu cổ họng và giảm ho mà còn góp phần giảm viêm và cải thiện chức năng hô hấp một cách tự nhiên.

Các loại đồ uống nên tránh khi bị ho

Bên cạnh những thức uống có lợi, người bị ho cũng cần tránh một số loại đồ uống có thể làm tình trạng nặng hơn:

Nước lạnh hoặc nước đá

Nước lạnh hoặc nước đá có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cổ họng, đặc biệt ở những người đang bị ho khan hoặc ho do lạnh. Nhiệt độ thấp của nước làm co mạch máu tại vùng hầu họng, dẫn đến tăng kích ứng, khô rát và cảm giác khó chịu. Tình trạng này không chỉ khiến triệu chứng ho trở nên trầm trọng hơn mà còn có thể kéo dài thời gian hồi phục do ảnh hưởng đến quá trình tự bảo vệ và làm lành của niêm mạc đường hô hấp.

Đồ uống có cồn

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không được khuyến khích sử dụng khi đang bị ho, do có thể gây khô niêm mạc cổ họng và làm tăng cảm giác kích ứng. Ngoài ra, cồn còn có tác động ức chế hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng. Việc tiêu thụ đồ uống có cồn trong thời gian mắc bệnh có thể làm chậm quá trình phục hồi và khiến tình trạng bệnh kéo dài hơn.

Đồ uống chứa caffeine

Các đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà đen có thể không phù hợp cho người đang bị ho do đặc tính gây mất nước và làm khô niêm mạc cổ họng, từ đó làm tăng cảm giác kích ứng. Ngoài ra, caffeine còn có thể kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi. Việc hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này trong thời gian bị ho là cần thiết để hỗ trợ hệ hô hấp và duy trì sức khỏe tổng thể.

Lưu ý khi sử dụng đồ uống để giảm ho

Mặc dù nhiều biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm triệu chứng ho, một số lưu ý quan trọng cần được cân nhắc để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, không nên dụng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulinum - một loại vi khuẩn có thể tồn tại trong mật ong và gây hại nghiêm trọng cho hệ miễn dịch chưa hoàn thiện của trẻ. Ngoài ra, nếu tình trạng ho kéo dài hơn 7 ngày hoặc kèm theo các triệu chứng như sốt cao, khó thở hay đau ngực, người bệnh cần được khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa vì đây có thể là biểu hiện của các bệnh lý nghiêm trọng như viêm phế quản hoặc viêm phổi.

Để hỗ trợ quá trình hồi phục, nên duy trì uống đủ nước mỗi ngày (2 - 2,5 lít), giúp làm loãng đờm và giữ ẩm cho niêm mạc cổ họng. Bên cạnh đó, việc súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp giảm vi khuẩn trong khoang miệng, và tránh các thực phẩm chiên rán, cay nóng để hạn chế kích ứng đường hô hấp.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi bị ho nên uống gì và cung cấp những thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe tốt hơn! Việc lựa chọn đúng loại đồ uống khi bị ho có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm triệu chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục. Các loại đồ uống như nước ấm, trà gừng mật ong, nước chanh mật ong, và tắc chưng đường phèn là những lựa chọn tuyệt vời để giảm ho và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, cần tránh nước lạnh, đồ uống có cồn, hoặc chứa caffeine để không làm nặng thêm triệu chứng. Đừng quên tuân thủ các lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu ho kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Việc tiêm vắc xin đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh lý đường hô hấp có triệu chứng ho, giúp cơ thể tạo miễn dịch chủ động và giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là một địa chỉ đáng tin cậy, cung cấp đầy đủ các loại vắc xin được Bộ Y tế cấp phép, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Khi lựa chọn tiêm chủng tại Long Châu, khách hàng sẽ được trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp với đội ngũ nhân viên y tế được đào tạo bài bản, quy trình tiêm chủng khép kín an toàn, cùng hệ thống lưu trữ và nhắc lịch tiêm chủng điện tử hiện đại. Hãy gọi ngay số hotline miễn phí 1800 6928 để được tư vấn và đặt lịch tiêm tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu.