Bị cảm cúm uống gì cho nhanh khỏi? 7 loại nước nên uống khi bị cảm cúm

Khi mắc bệnh cúm, cơ thể thường mất nhiều nước do sốt, đổ mồ hôi, nghẹt mũi hoặc có thể là tiêu chảy. Việc bù đủ nước và điện giải đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Do đó, bệnh nhân bị cúm nên ưu tiên các loại nước giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất, đồng thời tránh đồ uống gây mất nước hoặc kích thích niêm mạc họng. Vậy cảm cúm uống gì để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa hỗ trợ cơ thể chống lại virus? 

Bị cảm cúm uống gì để nhanh khỏi? 

Nếu bạn đang tìm hiểu cảm cúm uống gì, bạn nên uống nước lọc, nước ấm, trà gừng, trà chanh mật ong, nước cam, các loại nước ép giàu vitamin C... để bổ sung nước, dinh dưỡng, làm dịu triệu chứng, tăng miễn dịch và giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng khi bị cúm. Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, làm loãng dịch nhầy ở mũi và họng, giúp thở dễ dàng hơn. Các khuyến cáo y tế khuyên nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để giảm kích ứng cổ họng.

Nước cam

Nước cam tươi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cúm. Ngoài ra, nước cam còn bổ sung kali, hỗ trợ cân bằng điện giải khi cơ thể mất nhiều nước. Nên uống nước cam nguyên chất, không thêm đường để tránh làm tăng tình trạng viêm.

Nước dừa

Nước dừa là nguồn bổ sung khoáng chất tự nhiên dồi dào, đặc biệt là kali, natri và magie, những thành phần cần thiết khi cơ thể bị mất nước do sốt, đổ mồ hôi hoặc mệt mỏi kéo dài. Loại thức uống này không chỉ giúp bù điện giải một cách nhẹ nhàng mà còn mang lại cảm giác mát lành, dễ uống, hỗ trợ phục hồi năng lượng và giúp cơ thể nhanh lấy lại trạng thái cân bằng.

Trà chanh mật ong

Chanh chứa nhiều vitamin C, trong khi mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên và làm dịu niêm mạc họng. Kết hợp hai nguyên liệu này với nước ấm sẽ tạo thành loại đồ uống vừa ngon, vừa tốt cho người bị cúm.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng an thần nhẹ, giúp cải thiện giấc ngủ, yếu tố quan trọng khi phục hồi sau cúm. Khi uống ấm, trà hoa cúc còn mang lại cảm giác dễ chịu cho cổ họng và hỗ trợ làm dịu các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp.

Trà bạc hà

Bạc hà chứa menthol giúp thông mũi, giảm cảm giác nghẹt thở và làm mát cổ họng. Trà bạc hà ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Trà gừng

Gừng chứa gingerol và shogaol, các hoạt chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm ấm cơ thể. Uống trà gừng ấm có thể giúp thông mũi, giảm đau họng và hỗ trợ tiêu hóa. Có thể thêm chút mật ong để tăng hiệu quả làm dịu cổ họng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, những loại đồ uống trên chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thay thế thuốc hay phác đồ điều trị. Nếu bị cúm kéo dài hoặc triệu chứng nặng hơn, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Bị cảm cúm nên kiêng uống gì?

Bên cạnh việc biết cảm cúm uống gì, người bệnh cũng cần lưu ý tránh một số loại đồ uống có thể khiến tình trạng nặng hơn:

• Đồ uống có cồn: Rượu, bia làm mất nước và giảm hiệu quả của hệ miễn dịch.
• Đồ uống có caffeine: Cà phê, nước tăng lực có thể gây mất ngủ, khiến cơ thể khó hồi phục.
• Đồ uống quá lạnh hoặc có gas: Dễ gây kích ứng họng và tăng tiết đờm.
• Nước ngọt nhiều đường: Đường làm giảm hoạt động của bạch cầu, ảnh hưởng đến khả năng chống lại virus.

Việc lựa chọn đúng thức uống và kiêng những loại không phù hợp sẽ giúp quá trình điều trị cúm hiệu quả và rút ngắn thời gian hồi phục.

Các cách phòng ngừa bệnh cúm hiệu quả

Ngoài việc tìm hiểu cảm cúm uống gì khi đã mắc bệnh, việc phòng ngừa cúm từ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ lây nhiễm và hạn chế biến chứng.

Phòng ngừa bằng lối sống

Một số phương pháp giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh như: 

• Duy trì thói quen rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt sau khi tiếp xúc nơi công cộng hoặc chạm vào các bề mặt có nguy cơ chứa virus.
• Giữ lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc mỗi ngày, ăn uống cân đối với đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục đều đặn để tăng sức bền và khả năng chống chọi bệnh tật.
• Hạn chế tiếp xúc gần với người đang có triệu chứng cúm, đồng thời giữ môi trường sống thông thoáng, sạch sẽ cũng góp phần ngăn ngừa virus lây lan. 

Việc duy trì các thói quen này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà còn tạo “lá chắn” bảo vệ cơ thể tốt hơn trước các tác nhân gây bệnh.

Phòng ngừa bằng vắc xin

Tiêm vắc xin cúm hàng năm là phương pháp hiệu quả nhất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng. Một số loại vắc xin cúm phổ biến tại Việt Nam gồm:

• Vắc xin Vaxigrip Tetra;
• Vắc xin Influvac Tetra;
• Vắc xin Ivacflu-S 0.5ml.

Tiêm vắc xin cúm định kỳ là biện pháp hiệu quả nhất giúp phòng bệnh và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Tại Tiêm chủng Long Châu, khách hàng được tiếp cận các loại vắc xin cúm từ những hãng dược uy tín trên thế giới, được bảo quản đúng tiêu chuẩn và tiêm an toàn theo quy trình y tế nghiêm ngặt. 

Đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn loại vắc xin phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu riêng của từng người. Hãy chủ động đặt lịch tiêm sớm để được bảo vệ trước mùa cao điểm cúm, giúp bạn và gia đình an tâm hơn trong mọi hoạt động hàng ngày.

Việc lựa chọn đúng thức uống khi bị cúm không chỉ giúp cơ thể nhanh hồi phục mà còn hỗ trợ giảm triệu chứng khó chịu. Biết cảm cúm uống gì và nên tránh uống gì, kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý và tiêm phòng đầy đủ sẽ là “bộ ba” giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch cúm.

Xem thêm: 

Bị cảm cúm mấy ngày thì khỏi?

Thời gian bị cảm cúm kéo dài bao lâu?