Tới tháng đi bơi được không? Giải đáp chi tiết và những điều cần lưu ý

Bơi lội là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, khi tới tháng, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý, khiến việc duy trì hoạt động bơi lội trở thành vấn đề cần cân nhắc. Vậy thực sự tới tháng đi bơi được không? Quyết định này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, mức độ ra máu, phương pháp vệ sinh phù hợp và điều kiện môi trường bơi.

Tới tháng đi bơi được không?

Về mặt y học, phụ nữ hoàn toàn có thể đi bơi khi tới tháng nếu cơ thể khỏe mạnh, không có bất kỳ vấn đề bất thường nào trong kỳ kinh. Các nghiên cứu hiện nay chưa ghi nhận bằng chứng khoa học nào cho thấy bơi lội trong những ngày hành kinh làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản hay nội tiết. Thậm chí, vận động nhẹ nhàng dưới nước như bơi lội còn có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực: Áp lực nước giúp giảm cảm giác đau tức bụng dưới, hỗ trợ thư giãn các cơ vùng chậu đang co thắt, đồng thời làm dịu cơn đau bụng kinh thường gặp. 

Bên cạnh đó, hoạt động bơi cũng kích thích cơ thể giải phóng endorphin, loại hormone tạo khoái cảm tự nhiên, giúp tâm trạng phấn chấn, giảm lo âu và căng thẳng vốn thường gặp trong những ngày "đèn đỏ".

Tuy nhiên, cần thận trọng trong một số trường hợp đặc biệt. Nếu chu kỳ kinh nguyệt có lượng máu ra nhiều bất thường, kèm theo những cơn đau bụng dữ dội, chóng mặt, tụt huyết áp, mệt mỏi quá mức hoặc đang có các vấn đề phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo, nấm men, viêm cổ tử cung thì việc đi bơi không được khuyến khích. 

Trong những tình huống này, việc tiếp xúc với môi trường nước hồ bơi, nơi có thể chứa nhiều hóa chất khử trùng và vi khuẩn, có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng, khiến triệu chứng bệnh thêm nặng nề. Ngoài ra, điều kiện vệ sinh của hồ bơi, mật độ người tham gia, và quy trình xử lý nước cũng là yếu tố cần xem xét kỹ trước khi quyết định tới tháng đi bơi được không.

Lợi ích của việc bơi lội khi tới tháng

Nếu sức khỏe ổn định, việc bơi khi tới tháng có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:

• Giảm đau bụng kinh: Nhiệt độ nước mát giúp các cơ bụng thư giãn, giảm co thắt tử cung, từ đó giảm cảm giác đau bụng kinh.
• Cải thiện tâm trạng: Bơi lội giúp cơ thể sản sinh endorphin, làm giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tinh thần trong những ngày "ẩm ương".
• Giữ vóc dáng ổn định: Duy trì hoạt động bơi đều đặn giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng dù đang trong kỳ kinh nguyệt.
• Cải thiện lưu thông máu: Bơi nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cảm giác nặng nề ở vùng bụng dưới.

Chính vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc "tới tháng đi bơi được không" sẽ là có thể, nếu sức khỏe tổng thể cho phép và có sự chuẩn bị kỹ càng về vệ sinh.

Những rủi ro cần lưu ý khi tới tháng đi bơi

Dù bơi lội mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải lúc nào cũng an toàn khi tới tháng. Một số rủi ro có thể xảy ra nếu không chuẩn bị kỹ lưỡng:

• Nhiễm trùng âm đạo: Hồ bơi công cộng thường chứa nhiều vi khuẩn. Nếu vùng kín không được bảo vệ đúng cách, nguy cơ viêm nhiễm tăng lên trong những ngày hành kinh.
• Rò rỉ kinh nguyệt: Việc không sử dụng biện pháp bảo vệ phù hợp có thể gây rò rỉ máu kinh ra nước, tạo cảm giác khó chịu, ngại ngùng cho bản thân và những người xung quanh.
• Tăng nguy cơ chuột rút: Dù bơi giúp giảm đau bụng kinh, nhưng nếu bơi quá sức khi cơ thể yếu có thể làm gia tăng tình trạng chuột rút, nguy hiểm nếu xảy ra dưới nước.
• Mệt mỏi hơn bình thường: Cơ thể trong kỳ kinh nguyệt dễ mất sức hơn. Nếu không lắng nghe cơ thể, bạn có thể kiệt sức nhanh chóng khi bơi.

Do đó, trước khi quyết định tới tháng đi bơi được không, cần cân nhắc các yếu tố rủi ro này để có lựa chọn an toàn.

Các biện pháp vệ sinh khi đi bơi trong kỳ kinh nguyệt

Để bơi lội an toàn khi tới tháng, việc giữ vệ sinh là yếu tố then chốt. Một số gợi ý giúp chị em yên tâm hơn:

• Sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san: Đây là hai biện pháp lý tưởng nhất khi đi bơi. Tampon thấm hút máu bên trong âm đạo, còn cốc nguyệt san giữ máu trong cốc, hạn chế tối đa nguy cơ rò rỉ ra nước.
• Thay mới trước khi xuống nước: Dù dùng tampon hay cốc nguyệt san, nên thay mới ngay trước khi bắt đầu bơi để đảm bảo vệ sinh.
• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi bơi: Sau khi bơi, cần vệ sinh vùng kín bằng nước sạch, thay đồ bơi ngay lập tức để tránh vi khuẩn sinh sôi.
• Hạn chế bơi lâu: Chỉ nên bơi khoảng 20-30 phút/lần khi tới tháng để cơ thể không bị mệt mỏi quá mức.

Sử dụng các biện pháp vệ sinh đúng cách sẽ giúp chị em hoàn toàn có thể tự tin trả lời câu hỏi “tới tháng đi bơi được không” mà không còn lo lắng.

Những trường hợp không nên bơi khi tới tháng

Không phải lúc nào việc bơi trong kỳ kinh nguyệt cũng phù hợp. Sau đây là những trường hợp nên tạm hoãn:

• Đau bụng kinh dữ dội, chóng mặt, tụt huyết áp.
• Kinh nguyệt ra nhiều bất thường.
• Đang điều trị viêm âm đạo, viêm cổ tử cung hoặc nhiễm nấm.
• Sốt, mệt mỏi, thể trạng yếu.
• Có tiền sử chuột rút khi bơi.

Khi gặp những biểu hiện trên, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tới tháng đi bơi được không.

Những lưu ý quan trọng giúp bơi an toàn khi tới tháng

Nếu đã quyết định bơi trong kỳ kinh nguyệt, hãy ghi nhớ những lưu ý sau để bảo vệ sức khỏe:

• Chọn hồ bơi sạch, được kiểm tra chất lượng nước thường xuyên.
• Tránh bơi quá sức, chú ý lắng nghe cơ thể.
• Chuẩn bị đầy đủ đồ bơi, khăn tắm, đồ dự phòng.
• Không ngâm mình lâu trong nước.
• Theo dõi cơ thể sau khi bơi, nếu có dấu hiệu bất thường cần thăm khám sớm.

Những lưu ý này giúp đảm bảo bạn có thể tận hưởng lợi ích của bơi lội mà không ảnh hưởng đến sức khỏe khi tới tháng.

Tới tháng đi bơi được không? Không có câu trả lời duy nhất cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể, chuẩn bị vệ sinh đầy đủ và cân nhắc kỹ các yếu tố sức khỏe cá nhân. Nếu sức khỏe ổn định, bơi nhẹ nhàng hoàn toàn có thể trở thành hoạt động hỗ trợ giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ưu tiên nghỉ ngơi và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi tiếp tục hoạt động thể thao.