Thị lực 9/10 là cận bao nhiêu độ? Phương pháp giúp cải thiện thị lực

Trong thăm khám mắt, thị lực được ghi nhận dưới dạng số, nhằm mô tả độ rõ nét khi nhìn các vật thể ở một khoảng cách nhất định. Thị lực 9/10 được xem là một mức thị lực rất tốt, gần đạt ngưỡng thị lực chuẩn. Vậy, thị lực 9/10 tương đương với độ cận là bao nhiêu?

Thị lực 9/10 là cận bao nhiêu độ?

Kết quả 9/10 nghĩa là bạn có thể đọc rõ ràng được 9 hàng chữ đầu tiên và chỉ gặp chút khó khăn ở hàng nhỏ nhất cuối cùng. Nếu so sánh với người có thị lực 10/10, thì khả năng nhìn của bạn chỉ kém hơn một chút xíu, khoảng 0,5 mét. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể quan sát rõ nét mọi vật xung quanh trong cự ly khoảng 2,5 mét trở lại mà không cần sự hỗ trợ của kính.

Về mặt quy đổi sang độ cận, mức thị lực 9/10 thường tương ứng với khoảng 0,25 độ. Đây được xem là mức độ cận thị nhẹ nhất. Ở mức độ này, các hình ảnh vẫn hiển thị rõ ràng và chưa bị mờ nhòe đáng kể, do đó bạn hoàn toàn chưa cần thiết phải đeo kính.

Tuy nhiên, mức giảm thị lực nhẹ này có thể là dấu hiệu cảnh báo mắt đang bắt đầu mỏi mệt hoặc điều tiết kém đi. Vì vậy, bạn hãy tập trung điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt và cho mắt nghỉ ngơi nhiều hơn.

Có cần phải đeo kính trong trường hợp thị lực 9/10 không?

Thị lực 9/10 tương đương với mức cận thị nhẹ và thường chưa gây ra những trở ngại đáng kể. Ở giai đoạn này, việc đeo kính hay không chủ yếu phụ thuộc vào nhu cầu thị giác và sự thoải mái của cá nhân bạn. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn cân nhắc việc sử dụng kính:

• Có thể không cần đeo kính trong các sinh hoạt đời thường, vì tầm nhìn vẫn đảm bảo rõ ràng.
• Đeo kính hỗ trợ trong những tình huống bắt buộc phải nhìn xa và cần độ sắc nét cao như lái xe, nhìn lên bảng khi đi học, không bắt buộc phải đeo liên tục suốt ngày.
• Cân nhắc dùng kính nếu bạn nhận thấy hình ảnh xung quanh bắt đầu mờ đi và bản thân phải liên tục nheo mắt hoặc điều tiết mạnh mới nhìn rõ được sự vật.
• Cần chú ý nếu mắt thường xuyên có các biểu hiện khó chịu như chảy nước mắt sống, cảm giác khô rát hoặc bạn hay đưa tay lên dụi mắt theo thói quen.
• Nên đi khám và cắt kính nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, nhức mỏi hốc mắt mỗi khi phải tập trung nhìn màn hình máy tính hoặc đọc sách tài liệu.
• Nếu tính chất công việc buộc bạn phải tiếp xúc liên tục với màn hình thiết bị điện tử trong thời gian dài mà không có điều kiện cho mắt nghỉ ngơi, việc đeo kính hỗ trợ là điều cần thiết để bảo vệ mắt.

Phương pháp giúp cải thiện thị lực hiệu quả tại nhà

Dưới đây là các phương pháp khoa học, đơn giản và hiệu quả giúp bạn chăm sóc đôi mắt:

Bổ sung nguồn dinh dưỡng cho mắt

Bạn có thể bổ sung các loại vitamin A, C, E và khoáng chất kẽm có trong thực phẩm. Những chất chống oxy hóa này sẽ giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, axit béo Omega-3 từ cá hồi hoặc các loại hạt cũng hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mắt.

Tăng cường nhóm chất Carotenoid

Ngoài vitamin, hai dưỡng chất vàng là Lutein và Zeaxanthin đóng vai trò giúp lọc ánh sáng xanh và tia cực tím gây hại. Những chất này thường trong các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bí ngòi và trứng gà. Việc bổ sung đầy đủ nhóm chất này giúp tăng mật độ sắc tố bảo vệ mắt.

Quản lý tốt các bệnh lý nền

Các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường cũng có thể làm suy giảm thị lực do gây ra tình trạng viêm mãn tính. Do đó, việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, ăn nhạt và sống lành mạnh là rất cần thiết để giữ gìn đôi mắt.

Đeo kính râm mỗi khi ra đường

Kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà là công cụ quan trọng. Bạn nên chọn loại kính có khả năng chặn được 99% đến 100% tia UVA và UVB. Thói quen này giúp bạn ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Để chống lại tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số do nhìn màn hình quá lâu, sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên tạm dừng và nhìn vào một vật ở cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong vòng ít nhất 20 giây. Khoảng nghỉ ngắn này giúp cơ mắt được thả lỏng và tái tạo năng lượng.

Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá

Hút thuốc lá là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương dây thần kinh thị giác. Khi bạn bỏ thuốc, tình trạng viêm trong mạch máu sẽ giảm đi, giúp đôi mắt dần hồi phục sức khỏe.

Giữ gìn vệ sinh tay

Đôi mắt rất nhạy cảm với vi khuẩn. Vì vậy, bạn nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng trước khi chạm vào mắt hoặc thao tác với kính áp tròng. Nếu dùng kính áp tròng, hãy tuân thủ nghiêm ngặt quy trình khử trùng và thay kính đúng hạn để tránh các ca nhiễm trùng giác mạc nguy hiểm.

Bài viết đã trả lời cho thắc mắc: "Thị lực 9/10 là cận bao nhiêu độ?". Thị lực 9/10 cho thấy khả năng nhìn của mắt vẫn còn rất tốt, thường chỉ ra một mức độ cận thị rất nhẹ. Điều quan trọng cần nhớ là chỉ số thị lực chỉ là bước sàng lọc ban đầu, độ cận chính xác chỉ có thể được xác định thông qua quy trình khám mắt chuyên sâu. Do đó, để có kết quả chính xác nhất và được tư vấn về việc điều chỉnh tật khúc xạ, người có thị lực 9/10 vẫn nên thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa mắt.