Mẹ bầu ăn măng cụt được không? Những thông tin cần biết

Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngọt dịu, măng cụt còn giàu dưỡng chất như vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bầu ăn măng cụt được không vẫn là thắc mắc của không ít mẹ bầu. Để hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như những lưu ý khi ăn loại trái cây này trong thai kỳ, hãy cùng Trung tâm Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu ngay sau đây nhé! 

Mẹ bầu ăn măng cụt được không?

Măng cụt là loại trái cây bổ dưỡng mà mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn, tuy nhiên cần chú ý đến lượng tiêu thụ, đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ. Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn măng cụt được không? Câu trả lời là có, nhưng chỉ nên ăn ở mức vừa phải, khoảng 2 đến 3 quả mỗi ngày. Do măng cụt chứa lượng axit lactic đáng kể, nếu dùng quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến đau hoặc viêm loét, từ đó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của măng cụt

Măng cụt - loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng, không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Trong 100g măng cụt cung cấp:

• Chất xơ: 3,5g;
• Năng lượng: 73 calo;
• Vitamin C: 2,9mg;
• Canxi: 12mg;
• Sắt: 0,3mg;
• Magie: 13mg;
• Axit folic: 31mg;
• Protein: 0,41g;
• Kẽm: 0,21mg;
• Kali: 48mg;
• Photpho: 8mg;
• Mangan: 0,102mg;
• Natri: 7mg;
• Chất béo: 0,58g;
• Vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B5, B6 và B9.

Lợi ích khi mẹ bầu ăn măng cụt 

Từ các thành phần nêu trên, có thể thấy rằng măng cụt mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu nếu sử dụng đúng cách:

• Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế rạn da.
• Hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu: Măng cụt chứa sắt giúp hỗ trợ hoạt động tạo máu, từ đó hạn chế nguy cơ thiếu máu thai kỳ.
• Hỗ trợ ổn định đường huyết: Thành phần xanthone và chất xơ trong măng cụt giúp điều hòa lượng đường trong máu.
• Hỗ trợ sự phát triển thai nhi: Khoáng chất mangan trong măng cụt rất cần thiết cho sự hình thành hệ xương và sụn của thai nhi.

Tác hại khi mẹ bầu ăn măng cụt quá nhiều

Mặc dù bầu có ăn được măng cụt không thì câu trả lời là có, nhưng nếu sử dụng không đúng cách và sử dụng quá nhiều, măng cụt cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe:

• Tăng axit lactic trong cơ thể: Điều này khiến hệ tiêu hóa khó chịu, gây đau nhức, buồn nôn, mệt mỏi.
• Rối loạn đông máu: Ăn quá nhiều măng cụt làm tăng lượng xanthone, gây ảnh hưởng đến khả năng đông máu, dẫn đến khó thở, đau tức ngực.
• Tăng nguy cơ đa hồng cầu: Mẹ bầu mắc bệnh đa hồng cầu nên hạn chế vì măng cụt có thể làm tăng thêm khối lượng hồng cầu, dẫn đến biến chứng như tiền sản giật, sảy thai hoặc vỡ ối sớm.

Cách ăn măng cụt đúng dành cho mẹ bầu 

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và thai nhi khi ăn măng cụt, mẹ bầu nên tuân thủ một số lưu ý sau:

• Rửa sạch măng cụt trước khi ăn: Loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và hóa chất tồn dư trên vỏ để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm trùng.
• Không nên ăn khi đói: Vị chua của măng cụt có thể gây xót ruột, làm khó chịu cho dạ dày nếu ăn lúc bụng rỗng. Tốt nhất nên ăn sau bữa chính hoặc vào bữa phụ.
• Tránh nuốt hạt măng cụt: Hạt măng cụt to và cứng, có thể gây nghẹn hoặc tắc đường thở nếu vô tình nuốt phải, đặc biệt nguy hiểm với mẹ bầu.
• Ăn lượng vừa phải: Dù măng cụt tốt cho sức khỏe, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 2 - 3 quả mỗi ngày để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Mẹ bầu không nên ăn măng cụt trong trường hợp nào?

Không phải mẹ bầu nào cũng phù hợp để ăn măng cụt. Dưới đây là một số trường hợp nên hạn chế hoặc tránh dùng loại trái cây này:

• Mẹ bầu mắc bệnh tiêu hóa: Lượng chất xơ cao trong măng cụt có thể gây tiêu chảy hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về đường ruột.
• Mẹ bầu bị đa hồng cầu: Ăn măng cụt có thể làm tăng khối lượng hồng cầu, dẫn đến nguy cơ sảy thai, tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản hoặc vỡ ối sớm.
• Mẹ bầu có vấn đề về dạ dày: Hàm lượng axit trong măng cụt có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây đau hoặc viêm loét nếu ăn quá nhiều.

Tóm lại, mẹ bầu ăn măng cụt được không? Câu trả lời là có, bởi loại quả này mang lại nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe cả mẹ và bé. Tuy vậy, mẹ bầu vẫn cần lưu ý sử dụng với liều lượng hợp lý để đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ. Hy vọng qua bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về cách bổ sung măng cụt đúng cách khi mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và trọn vẹn! 

Để đảm bảo thai kỳ được diễn ra an toàn và thuận lợi ngay từ những bước đầu, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên chủ động tiêm phòng một số loại vắc xin quan trọng như cúm, viêm gan B, Rubella, thủy đậu,... Việc này giúp ngăn ngừa hiệu quả những bệnh lý có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hiện là địa chỉ tin cậy, cung cấp các gói vắc xin cho phụ nữ trước khi mang thai với nguồn vắc xin chính hãng, bảo quản theo tiêu chuẩn GSP và đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, nhiệt tình. Hãy đăng ký ngay để được tư vấn đầy đủ và lên lịch tiêm phù hợp cho hành trình làm mẹ sắp tới của bạn!