Huyết áp 120 70 là cao hay thấp​? Những thông tin cần biết

Trong thời đại hiện nay, việc đo huyết áp tại nhà đã trở nên phổ biến, giúp mỗi người dễ dàng theo dõi sức khỏe của mình. Tuy nhiên, không ít người cảm thấy bối rối khi thấy chỉ số 120/70 và không biết đây là dấu hiệu tốt hay bất thường. Vậy huyết áp 120 70 là cao hay thấp​? Hãy cùng Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Huyết áp 120 70 là cao hay thấp​?

Huyết áp 120 70 là cao hay thấp​? Huyết áp 120 70 được xem là hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh đối với người trưởng thành. Theo các hướng dẫn y khoa, huyết áp lý tưởng là dưới 120 mmHg cho chỉ số tâm thu (số phía trước) và dưới 80 mmHg cho chỉ số tâm trương (số phía sau). 

Với mức 120/70 mmHg, chỉ số tâm thu ở ngưỡng cao nhất của mức bình thường, trong khi chỉ số tâm trương vẫn nằm trong phạm vi tối ưu. Điều này cho thấy tim và mạch máu của bạn đang hoạt động hiệu quả, không có dấu hiệu tăng hay hạ huyết áp.

Để hiểu rõ hơn, huyết áp được phân loại thành nhiều mức độ. Khi huyết áp vượt ngưỡng 130/80 mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường cao, có nguy cơ tiến triển thành tăng huyết áp trong tương lai. Tuy nhiên, chỉ số 120/70 mmHg vẫn chưa rơi vào nhóm này vì chỉ số tâm trương rất ổn định và chỉ số tâm thu chưa vượt ngưỡng 130 mmHg. 

Khi huyết áp vượt ngưỡng 140/90 mmHg, người ta mới bắt đầu xem xét khả năng mắc tăng huyết áp giai đoạn 1. Nếu huyết áp tiếp tục duy trì ở mức từ 160/100 mmHg trở lên, thì đó là tăng huyết áp giai đoạn 2, một tình trạng cần theo dõi và điều trị.

Làm thế nào để kiểm soát chỉ số huyết áp cao tại nhà?

Để kiểm soát chỉ số huyết áp cao tại nhà, điều quan trọng là phải thực hiện các thay đổi lối sống bền vững, kết hợp với việc tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Trước tiên, cần duy trì cân nặng hợp lý vì thừa cân là yếu tố nguy cơ hàng đầu làm tăng huyết áp. Giảm cân dù chỉ một vài kg cũng có thể giúp cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp.

Song song với việc kiểm soát cân nặng, hãy xây dựng thói quen vận động thường xuyên. Các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga đều có tác dụng hạ huyết áp nếu duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng không kém. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, cá và các loại hạt giàu omega-3. Hạn chế ăn mặn là điều tối cần thiết vì cơ thể càng lớn tuổi càng nhạy cảm với natri. Nên đọc kỹ nhãn sản phẩm và tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn vì chúng thường chứa lượng muối ẩn rất cao. 

Chế độ ăn DASH, được thiết kế chuyên biệt để ngăn ngừa tăng huyết áp, là một gợi ý tuyệt vời. Ngoài ra, nên hạn chế rượu bia, tránh hút thuốc lá và không dùng các chất kích thích.

Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến huyết áp. Nếu thường xuyên bị ngáy to, thở ngắt quãng khi ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này có thể khiến huyết áp tăng cao nếu không được điều trị kịp thời. Đồng thời, hãy cố gắng quản lý căng thẳng thông qua các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách, đi bộ trong thiên nhiên hoặc tham gia các lớp học giảm stress.

Cuối cùng, nếu bác sĩ kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp, cần uống thuốc đúng liều và đúng giờ mỗi ngày, kể cả khi cơ thể cảm thấy khỏe. Tăng huyết áp không điều trị đầy đủ có thể âm thầm gây tổn thương tim, thận và não. Do đó, sự phối hợp giữa thay đổi lối sống và dùng thuốc là cách hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp tại nhà, giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm trong tương lai.

Tăng huyết áp không điều trị có nguy hiểm không?

Tăng huyết áp nếu không được điều trị đúng cách sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời gian dài. Đây là một bệnh lý thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng nhưng lại âm thầm gây tổn thương cho nhiều cơ quan trong cơ thể.

Một trong những biến chứng nguy hiểm nhất là đau ngực. Khi huyết áp tăng cao, các mạch máu trở nên dày và cứng hơn, dễ bị tắc nghẽn bởi mảng bám cholesterol. Lúc này, lượng máu và oxy không thể đến tim một cách đầy đủ, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Tình trạng tương tự cũng có thể xảy ra ở não, dẫn đến đột quỵ nếu một mạch máu não bị tắc hoặc vỡ.

Không chỉ ảnh hưởng đến tim và não, huyết áp cao còn khiến tim phải hoạt động quá mức trong thời gian dài. Tim phải bơm máu mạnh hơn để vượt qua sức cản từ mạch máu, khiến cơ tim dày lên và yếu dần, dẫn đến suy tim sung huyết. Thận cũng là một cơ quan dễ bị tổn thương. Huyết áp cao làm hỏng các mạch máu nhỏ trong thận, làm giảm khả năng lọc máu và có thể dẫn đến suy thận.

Ở mắt, các mạch máu nhỏ và nhạy cảm có thể bị tổn thương do áp lực cao kéo dài, làm suy giảm thị lực, thậm chí dẫn đến mù lòa trong một số trường hợp nặng. Hệ sinh dục cũng không nằm ngoài ảnh hưởng. Ở nam giới, huyết áp cao có thể gây rối loạn cương dương; ở nữ giới, nó làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

Ngoài ra, tình trạng huyết áp cao kéo dài còn thúc đẩy sự hình thành xơ vữa động mạch, một quá trình trong đó các mảng bám tích tụ trên thành mạch, làm hẹp lòng mạch và gây cản trở lưu thông máu. Khi các mạch máu bị hẹp hoặc tắc hoàn toàn, nguy cơ xuất hiện các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ tăng cao.

Bài viết đã giải đáp câu hỏi: “Huyết áp 120 70 là cao hay thấp​?”. Chỉ số huyết áp 120/70 mmHg được xem là bình thường, thậm chí là lý tưởng đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Con số này cho thấy tim hoạt động ổn định, mạch máu co giãn tốt và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp. Tuy nhiên, cần theo dõi huyết áp định kỳ vì giá trị bình thường có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, thể trạng và bệnh lý đi kèm. Nếu có triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi hoặc nhức đầu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá toàn diện hơn.