Dị ứng thời tiết kiêng gì? Những lưu ý cần biết khi bị dị ứng thời tiết

Dị ứng thời tiết là tình trạng khá phổ biến, nhưng không vì thế mà chúng ta được phép xem nhẹ. Việc nhận biết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là điều cần thiết để kiểm soát triệu chứng hiệu quả. Do đó, hãy cùng Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu về vấn đề khi bị dị ứng thời tiết kiêng gì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất?

Dị ứng thời tiết kiêng gì? 

Dị ứng thời tiết xảy ra khi hệ miễn dịch phản ứng quá mức với các yếu tố môi trường như nhiệt độ, độ ẩm, hoặc dị nguyên như phấn hoa, bụi. Để giảm triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng nặng thêm, bạn cần lưu ý kiêng cữ ở ba khía cạnh chính: Thực phẩm, môi trường, và thói quen sinh hoạt.

Thực phẩm dễ gây kích ứng

Một số loại thực phẩm có thể kích thích cơ thể sản sinh histamine, làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng thời tiết. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên kiêng:

• Hải sản vỏ cứng: Tôm, cua, sò, hàu có thể gây kích ứng ở người nhạy cảm, làm tăng ngứa ngáy và nổi mề đay. Theo Mayo Clinic, hải sản là một trong những tác nhân hàng đầu gây dị ứng thực phẩm.
• Thực phẩm cay nóng: Các món chứa ớt, tiêu, hoặc đồ chiên xào nhiều dầu mỡ có thể làm cơ thể nóng trong, tăng viêm và kích thích da.
• Đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn: Bánh kẹo, nước ngọt có gas, hoặc thực phẩm đóng hộp chứa chất bảo quản có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể.
• Rượu bia và caffeine: Những chất này làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến da, từ đó làm nặng thêm triệu chứng ngứa và mẩn đỏ.

Theo WebMD, việc kiêng những thực phẩm này giúp giảm tải cho hệ miễn dịch, đặc biệt khi cơ thể đang nhạy cảm với thời tiết.

Yếu tố môi trường cần tránh

Môi trường xung quanh là yếu tố chính kích hoạt dị ứng thời tiết. Vì vậy, nếu bạn thắc mắc dị ứng thời tiết kiêng gì, bạn nên tránh:

• Không khí lạnh và gió mạnh: Nhiệt độ giảm đột ngột hoặc gió mạnh có thể gây kích ứng da và đường hô hấp. Hãy mặc đủ ấm và che chắn cẩn thận khi ra ngoài.
• Nấm mốc, bụi bặm, phấn hoa: Những dị nguyên này phổ biến trong mùa giao mùa, đặc biệt ở khu vực nhiều cây cối hoặc không gian kín ẩm thấp.
• Thú cưng chưa được vệ sinh: Lông thú cưng có thể mang bụi, phấn hoa, hoặc nấm mốc, làm tăng nguy cơ dị ứng.

Thói quen sinh hoạt nên kiêng

Một số thói quen hàng ngày có thể khiến triệu chứng dị ứng thời tiết trầm trọng hơn:

• Gãi ngứa nhiều: Gãi có thể gây tổn thương da, nhiễm trùng, bội nhiễm hoặc viêm da thứ phát.
• Tắm nước nóng, lạnh đột ngột: Nhiệt độ nước thay đổi nhanh chóng làm kích ứng da, đặc biệt ở người bị mề đay do lạnh.
• Ngủ không đủ giấc, thức khuya: Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ phản ứng với dị nguyên hơn.

Những lý do tại sao cần kiêng cữ khi bị dị ứng thời tiết

Dị ứng thời tiết xảy ra khi hệ miễn dịch phản ứng quá mức với các tác nhân như thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, hoặc dị nguyên trong không khí. Theo WHO, cơ thể nhạy cảm sẽ giải phóng histamine, gây ra các triệu chứng như viêm, mẩn đỏ, ngứa, hoặc sưng. Việc kiêng cữ đúng cách giúp giảm tải cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa các phản ứng dây chuyền.

• Cơ chế miễn dịch phản ứng quá mức: Histamine và các chất trung gian hóa học gây viêm làm da và niêm mạc dễ kích ứng hơn. Thực phẩm hoặc môi trường không phù hợp có thể kích hoạt phản ứng này mạnh hơn.
• Tác nhân nội sinh và ngoại sinh: Kết hợp giữa yếu tố bên trong (cơ địa nhạy cảm) và bên ngoài (thời tiết, dị nguyên) khiến triệu chứng kéo dài nếu không được kiểm soát.
• Nguy cơ bội nhiễm: Gãi ngứa hoặc tiếp xúc với môi trường bẩn có thể dẫn đến viêm da thứ phát, làm tình trạng nặng hơn.

Vậy việc tìm hiểu dị ứng thời tiết kiêng gì không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn ngăn ngừa các biến chứng lâu dài, đặc biệt ở những người có tiền sử dị ứng mạn tính.

Chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ kiểm soát dị ứng thời tiết

Ngoài câu hỏi dị ứng thời tiết kiêng gì, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm triệu chứng dị ứng thời tiết.

Thực phẩm kháng viêm tự nhiên

Một số thực phẩm có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu phản ứng dị ứng:

• Rau xanh và trái cây giàu vitamin C: Cam, bưởi, kiwi, hoặc ớt chuông chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Theo nghiên cứu từ Mayo Clinic, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm histamine tự nhiên.
• Cá béo giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, hoặc cá mòi chứa omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe da.
• Thực phẩm giàu kẽm: Hạt bí, hoặc các loại đậu cung cấp kẽm, tăng cường khả năng phục hồi của da và niêm mạc.

Uống đủ nước và bổ sung lợi khuẩn

Ngoài ra bạn nên sử dụng: 

• Nước lọc và trà thảo mộc: Uống đủ nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố và giữ ẩm cho da. Trà thảo mộc như trà hoa cúc hoặc trà gừng có tác dụng kháng viêm nhẹ.
• Sữa chua và kefir: Các thực phẩm giàu lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng cường miễn dịch. Theo WebMD, hệ miễn dịch đường ruột khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ dị ứng.

Mẹo sinh hoạt và phòng ngừa giúp giảm nguy cơ tái phát dị ứng

Để giảm nguy cơ tái phát dị ứng thời tiết, bạn có thể áp dụng các mẹo sinh hoạt thực tế sau:

• Giữ ấm cơ thể: Mặc quần áo dài tay, đội mũ, và quàng khăn khi thời tiết lạnh hoặc gió mạnh.
• Rửa mũi bằng nước muối sinh lý: Giúp loại bỏ phấn hoa, bụi bẩn khỏi đường hô hấp. CDC khuyến nghị sử dụng nước muối sinh lý mỗi ngày trong mùa dị ứng.
• Sử dụng máy lọc không khí và máy hút ẩm: Giữ không gian sống sạch sẽ, giảm nấm mốc và bụi.
• Tắm nhanh bằng nước ấm: Tắm trong 5 - 10 phút, lau khô kỹ để tránh kích ứng da.
• Thay quần áo sau khi đi ngoài đường: Loại bỏ phấn hoa hoặc bụi bám trên quần áo, giảm nguy cơ dị ứng.

Dị ứng thời tiết là một tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu bạn hiểu rõ “dị ứng thời tiết kiêng gì” và áp dụng các biện pháp phòng ngừa đúng cách. Từ việc kiêng các thực phẩm dễ gây kích ứng, tránh tiếp xúc với dị nguyên môi trường, đến xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể giảm triệu chứng và ngăn ngừa tái phát hiệu quả. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, đặc biệt trong những giai đoạn thời tiết thay đổi thất thường.