Cách khắc phục viễn thị hiệu quả và những thông tin cần biết

Viễn thị không chỉ ảnh hưởng đến khả năng thị lực mà còn gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như nhức mắt, đau đầu, giảm khả năng tập trung khi học tập và làm việc. Tùy vào độ tuổi và mức độ viễn thị, người bệnh có thể áp dụng nhiều phương pháp điều chỉnh khác nhau để cải thiện thị lực. Cùng tìm hiểu các cách điều trị viễn thị hiệu quả và những thông tin cần biết nhằm bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh lâu dài qua bài viết này.

Cách khắc phục viễn thị an toàn, hiệu quả

Viễn thị là tật khúc xạ khiến mắt gặp khó khăn khi nhìn gần, dễ gây mỏi mắt, nhức đầu và ảnh hưởng đến chất lượng học tập, làm việc nếu không được kiểm soát đúng cách. Dưới đây là một số phương pháp để khắc phục tình trạng viễn thị:

Đeo kính đúng độ viễn theo chỉ định

Kính giúp điều chỉnh điểm hội tụ của ánh sáng lên đúng võng mạc, giảm tình trạng điều tiết quá mức của cơ thể mi. Người viễn thị nên đeo kính theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và kiểm tra, thay kính khi độ viễn thay đổi.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học cho mắt

Dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị giác. Người viễn thị nên tăng cường các vi chất có lợi cho mắt như vitamin A (tham gia vào chu trình thị giác), vitamin C và E (chống oxy hóa), omega-3 và DHA (bảo vệ tế bào võng mạc), kẽm và lutein. Các dưỡng chất này có nhiều trong cà rốt, rau lá xanh đậm, trứng, cá béo, các loại hạt và đậu.

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý

Sinh hoạt điều độ giúp giảm áp lực lên hệ thống điều tiết của mắt. Người viễn thị cần ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày để mắt có thời gian phục hồi. Khi học tập và làm việc, cần đảm bảo ánh sáng đầy đủ, không quá chói hoặc quá yếu; khoảng cách từ mắt đến sách hoặc màn hình nên duy trì 30-40 cm. 

Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ 3-6 tháng/lần giúp theo dõi sự tiến triển của viễn thị, điều chỉnh độ kính phù hợp và phát hiện sớm các biến chứng như nhược thị, tăng nhãn áp hoặc rối loạn điều tiết. Đối với trẻ em, việc theo dõi thường xuyên càng quan trọng vì thị lực còn đang phát triển và dễ bị ảnh hưởng lâu dài nếu can thiệp muộn.

Thực hiện các bài tập hỗ trợ cho mắt

Bên cạnh việc đeo kính đúng độ và điều chỉnh lối sống, các bài tập cho mắt được xem là biện pháp hỗ trợ giúp giảm mỏi mắt, tăng khả năng điều tiết và cải thiện sự linh hoạt của cơ mắt ở người viễn thị. Những bài tập này không thay thế điều trị y khoa nhưng có thể nâng cao sức khỏe thị giác nếu được thực hiện đều đặn và đúng cách:

• Bài tập chớp mắt chủ động: Chớp mắt liên tục và nhẹ nhàng trong khoảng 3-5 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày. Bài tập này giúp kích thích tuyến lệ, hạn chế khô mắt, giảm căng thẳng cho giác mạc và cơ mi.
• Bài tập đảo mắt: Đảo mắt chậm theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 vòng, sau đó đổi chiều ngược lại. Thực hiện trong 3-5 phút giúp tăng tuần hoàn máu quanh hốc mắt và cải thiện khả năng phối hợp của các cơ vận nhãn.
• Bài tập nhìn hình số 8: Nhìn vào một điểm cách mắt khoảng 2-3 mét, tưởng tượng hình số 8 nằm ngang và di chuyển mắt theo hình đó trong 1 phút, sau đó đổi chiều. Bài tập này hỗ trợ tăng độ linh hoạt của cơ điều tiết và giảm nhức mỏi khi nhìn gần kéo dài.
• Bài tập nhắm mắt thư giãn: Nhắm mắt nhẹ nhàng, đặt hai đầu ngón tay trỏ lên mí mắt và ấn rất nhẹ trong 1-2 giây rồi thả ra, lặp lại khoảng 8-10 lần. Bài tập giúp thư giãn cơ mi và giảm áp lực lên nhãn cầu.

Dấu hiệu viễn thị ở mắt

Viễn thị là tật khúc xạ khiến mắt gặp khó khăn khi quan sát các vật ở gần. Ở giai đoạn nhẹ, nhiều người có thể chưa nhận ra bất thường, tuy nhiên khi cơ thể mi phải điều tiết quá mức để bù trừ, các triệu chứng sẽ dần xuất hiện và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Những dấu hiệu viễn thị thường gặp bao gồm:

• Nhìn mờ khi nhìn gần: Khó nhìn rõ sách, điện thoại hoặc các vật ở khoảng cách gần, đặc biệt sau thời gian dài đọc hoặc làm việc chi tiết.
• Khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc ban đêm: Thị lực suy giảm rõ hơn khi thiếu sáng do mắt phải điều tiết nhiều hơn.
• Mỏi mắt, nhức mắt: Cảm giác nóng rát, căng tức hoặc đau âm ỉ quanh hốc mắt do cơ điều tiết hoạt động quá mức.
• Khó tập trung khi đọc: Dễ nheo mắt, đọc chậm, nhanh mệt hoặc đau đầu sau khi nhìn gần.
• Lác mắt: Thường gặp ở trẻ em viễn thị nặng do mắt cố gắng điều chỉnh để nhìn rõ.

Phương pháp chẩn đoán viễn thị ở mắt

Để xác định chính xác viễn thị và mức độ ảnh hưởng đến thị lực, bác sĩ nhãn khoa sẽ tiến hành thăm khám mắt toàn diện với nhiều kỹ thuật chuyên môn. Dưới đây là những phương pháp chẩn đoán viễn thị thường được áp dụng:

• Kiểm tra thị lực: Người bệnh được yêu cầu đọc bảng thị lực ở các khoảng cách tiêu chuẩn. Kết quả giúp bác sĩ đánh giá khả năng nhìn xa - gần. Bác sĩ có thể sử dụng kính soi võng mạc và thiết bị phoropter để xác định công suất thấu kính phù hợp cho kính gọng hoặc kính áp tròng.
• Kiểm tra khúc xạ: Đây là bước quan trọng nhằm phân biệt viễn thị với các tật khúc xạ khác như cận thị hoặc loạn thị. Người bệnh sẽ nhìn qua nhiều thấu kính khác nhau để xác định độ hội tụ ánh sáng tối ưu. Trong một số trường hợp, thuốc giãn đồng tử được sử dụng để loại trừ ảnh hưởng điều tiết, giúp kết quả chính xác hơn.
• Đo giác mạc: Phương pháp này đánh giá độ cong và hình dạng bề mặt giác mạc, hỗ trợ chẩn đoán viễn thị và các bệnh lý giác mạc liên quan.
• Khám bằng đèn khe: Bác sĩ sử dụng kính hiển vi đèn khe để quan sát chi tiết các cấu trúc phía trước và phía sau mắt, nhằm phát hiện các bất thường kèm theo có thể ảnh hưởng đến thị lực.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về các cách khắc phục viễn thị hiệu quả, an toàn. Viễn thị hoàn toàn có thể được kiểm soát tốt nếu được phát hiện sớm, áp dụng đúng phương pháp điều chỉnh và duy trì lối sống khoa học, lành mạnh. Để đảm bảo thị lực ổn định lâu dài, bạn nên chủ động thăm khám mắt định kỳ, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa và xây dựng thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng phù hợp.