Bị cúm nên ăn trái cây gì để mau khỏi bệnh?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những loại trái cây nên ăn khi bị cúm và cách bổ sung vào thực đơn hằng ngày để hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng. Hãy cùng khám phá ngay sau đây bạn nhé!

Bị cúm nên ăn trái cây gì?

Trái cây có múi (cam, chanh, bưởi, quýt)

Các loại trái cây có múi giàu vitamin C, B, kali và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm triệu chứng ho, đau họng, mệt mỏi. Uống nước ép cam, chanh pha mật ong có thể làm dịu phổi và giảm ho hiệu quả. Đồng thời, giúp bù nước và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn trong giai đoạn bị cúm.

Việt quất

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như proanthocyanidins và axit gallic, giúp giảm viêm và tăng cường khả năng chống lại virus. Việt quất còn hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh, giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và điều hòa huyết áp, rất hữu ích cho người đang hồi phục sau cúm.

Lựu

Lựu chứa nhiều vitamin C, có khả năng tăng cường đề kháng và chống lại các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm. Nước ép lựu giúp bảo vệ khoang miệng khỏi virus từ thực phẩm, đồng thời cải thiện huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bơ

Bơ cung cấp hơn 25 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có vitamin C, E, B6, kali và lutein. Đây là loại quả giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, tốt cho tim mạch và mắt. Chất béo lành mạnh trong bơ cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất khác khi đang bệnh.

Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C hơn cam, giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm và làm dịu cổ họng. Ăn dâu tây thường xuyên cũng giúp cải thiện trí nhớ và chống lão hóa sớm. Tuy nhiên, cần rửa kỹ để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Dứa

Dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng kháng viêm, chống virus cảm cúm. Ngoài ra, vitamin C và chất xơ trong dứa hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố, làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả.

Kiwi

Kiwi giàu vitamin C (gấp đôi cam), chất chống oxy hóa và axit hữu cơ giúp tăng đề kháng, làm dịu các triệu chứng cảm cúm, ổn định huyết áp và củng cố thành mạch. Ăn 1 quả kiwi mỗi ngày là đủ cung cấp vitamin C cần thiết.

Xoài

Xoài giúp cung cấp vitamin A, C, E cùng các enzyme tiêu hóa giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn khi chán ăn. Chất xơ trong xoài còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón – tình trạng dễ gặp khi sốt, mệt do cúm.

Nho

Nho là nguồn bổ sung vitamin C, K, kali, chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, chống lại tổn thương tế bào do virus gây ra. Ăn nho còn giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và cải thiện huyết áp.

Dưa hấu

Dưa hấu có đến 92% là nước, giúp cấp nước hiệu quả cho người sốt, khô miệng. Thành phần lycopene và citrulline trong dưa hấu có khả năng giảm viêm, hỗ trợ tim mạch và điều hòa huyết áp. Đây là loại trái cây lý tưởng cho người bị cúm.

Chuối

Chuối giàu vitamin B6, kali, magie có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, giảm mệt mỏi, giúp phục hồi bệnh nhanh chóng. Chuối còn giúp điều hòa huyết áp và bổ sung năng lượng tự nhiên cho người đang suy nhược vì bệnh.

Tác động của chế độ dinh dưỡng đối với người bị cúm

Vai trò của trái cây trong việc hỗ trợ cải thiện triệu chứng cảm cúm

Bị cúm nên ăn trái cây gì? Trái cây không chỉ dễ ăn, giúp làm đẹp da mà còn giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt hữu ích với người đang bị cúm, cụ thể:

• Cải thiện tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng: Ăn trái cây vào buổi sáng giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích vị giác, từ đó giúp người bệnh ăn uống tốt hơn.
• Tăng cường sức đề kháng, cải thiện tinh thần: Vitamin A, B, C, chất xơ và chất chống oxy hóa trong trái cây giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, ổn định đường huyết và cải thiện tâm trạng giúp người bệnh cảm thấy thoải mái tinh thần và mau chóng hồi phục bệnh.
• Bù nước, làm dịu triệu chứng cúm: Nhiều loại trái cây chứa hàm lượng nước cao giúp cơ thể duy trì độ ẩm, giảm khô miệng, mệt mỏi và tình trạng mất nước do sốt hoặc cảm cúm gây ra.

Bổ sung trái cây cho người bị cúm nên lưu ý gì?

Khi bị cúm, sức đề kháng của cơ thể thường suy giảm khiến việc hấp thụ dưỡng chất trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Trái cây là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và an toàn, người bệnh cần lưu ý:

• Lựa chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng: Người bệnh nên ưu tiên mua trái cây tại các địa chỉ uy tín, có chứng nhận an toàn. Tránh sử dụng trái cây không rõ nguồn gốc, có thể chứa hóa chất hoặc chất bảo quản gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Vệ sinh kỹ lưỡng trước khi ăn: Trước khi ăn, trái cây cần được rửa sạch, ngâm nước muối loãng và gọt vỏ nếu cần thiết. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và hóa chất còn sót lại, hạn chế nguy cơ gây hại cho người bệnh.
• Ưu tiên trái cây tươi, ăn lượng vừa phải: Trái cây tươi chứa nhiều dưỡng chất hơn so với trái cây đã qua chế biến hoặc bảo quản lâu. Người bệnh chỉ nên ăn một lượng trái cây vừa đủ mỗi ngày và không nên ăn thay thế hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác. Sự cân bằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để cơ thể nhanh hồi phục.
• Với những người mắc bệnh lý về dạ dày: Nên hạn chế ăn trái cây có tính acid cao như cam, chanh, dứa khi đói bụng. Việc này có thể gây cảm giác cồn cào, khó chịu, thậm chí làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại trái cây không tốt cho người bị cúm

Bên cạnh việc tìm hiểu bị cúm nên ăn trái cây gì? người bệnh cũng nên biết một số loại trái cây có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Sầu riêng chứa nhiều năng lượng và có tính “nóng” theo quan niệm Đông y, dễ gây cảm giác nóng trong, đầy bụng, ho kéo dài, nhất là ở người sốt cao hoặc có đờm. Tuy chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng về việc làm nặng cúm, nhưng người bệnh nên thận trọng, đặc biệt nếu đang mệt mỏi hoặc rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, nước ép trái cây đóng hộp cũng không phù hợp cho người bệnh cúm. Các sản phẩm này thường chứa nhiều đường, chất bảo quản và ít chất xơ, không hỗ trợ tiêu hóa và dễ làm tăng viêm. Thay vì dùng nước ép đóng hộp, người bệnh nên ăn trái cây tươi để hồi phục nhanh hơn.

Hy vọng thông qua bài viết "Bị cúm nên ăn trái cây gì để mau khỏi bệnh?", bạn đọc đã hiểu rõ hơn về vai trò của trái cây trong việc tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làm dịu triệu chứng và rút ngắn thời gian hồi phục khi bị cúm. Việc lựa chọn loại trái cây phù hợp không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết mà còn góp phần cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để bảo vệ cơ thể tốt hơn trước các bệnh lây nhiễm.