Uống nước cam thảo có tác dụng gì​ đối với sức khỏe?

Trong y học cổ truyền, cam thảo có tác dụng bổ khí, giải độc và làm dịu các triệu chứng khó chịu. Khi chế biến thành nước uống, cam thảo không chỉ có hương vị dễ chịu mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tìm hiểu về tác dụng của nước cam thảo sẽ giúp bạn biết cách sử dụng loại thảo dược này hợp lý và an toàn.

Uống nước cam thảo có tác dụng gì​ đối với sức khỏe?

Cam thảo từ lâu đã được biết đến trong y học cổ truyền nhờ hương vị ngọt dịu và nhiều đặc tính có lợi cho cơ thể. Khi được chế biến thành nước uống, cam thảo không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Nước cam thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Những thành phần này giúp cơ thể chống lại gốc tự do, giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm, các yếu tố thường làm suy yếu hệ miễn dịch. Nhờ đó, uống nước cam thảo thường xuyên có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.

Làm dịu các vấn đề về hô hấp

Một trong những công dụng nổi bật nhất của nước cam thảo là hỗ trợ đường hô hấp. Loại nước này hoạt động như chất long đờm tự nhiên, giúp làm sạch chất nhầy, từ đó giảm ho và cảm lạnh. Ngoài ra, đặc tính kháng viêm của cam thảo còn làm dịu đường thở, rất hữu ích cho người bị viêm phế quản, hen suyễn hay ho mãn tính.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước cam thảo có thể giúp cải thiện các vấn đề như khó tiêu, ợ nóng hay táo bón. Với đặc tính kháng viêm và nhuận tràng nhẹ, loại nước này làm dịu niêm mạc dạ dày, kích thích tiết dịch tiêu hóa và góp phần nâng cao sức khỏe đường ruột.

Hỗ trợ giảm cân

Nhờ chứa các flavonoid có khả năng điều hòa quá trình trao đổi chất, nước cam thảo có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Uống đều đặn giúp hạn chế tích tụ mỡ, giảm sự hình thành tế bào mỡ và kiềm chế cơn đói. Đây là một lựa chọn tự nhiên bổ trợ cho chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch giảm cân.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Với khả năng tăng cường độ nhạy insulin, nước cam thảo có thể hỗ trợ duy trì đường huyết ổn định. Điều này đặc biệt có lợi cho những người đang kiểm soát bệnh đái tháo đường, giúp bổ sung tự nhiên cho chế độ ăn uống hằng ngày.

Hỗ trợ sức khỏe gan

Gan là cơ quan quan trọng trong việc giải độc, nước cam thảo có thể góp phần bảo vệ gan khỏi tác hại của gốc tự do và viêm nhiễm. Uống thường xuyên giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ thanh lọc máu, loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.

Cân bằng nội tiết tố

Ở phụ nữ, nước cam thảo có thể giúp điều hòa nội tiết nhờ hàm lượng phytoestrogen tự nhiên. Loại nước này có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng hay đau bụng kinh.

Tăng cường sức khỏe làn da

Nước cam thảo còn mang lại nhiều lợi ích cho da nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Việc sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm mụn trứng cá, chàm, vảy nến, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da, hạn chế nếp nhăn và vết chân chim.

Giảm căng thẳng và lo âu

Cam thảo có đặc tính thích nghi, nghĩa là giúp cơ thể cân bằng khi đối diện với căng thẳng. Uống nước cam thảo có thể làm dịu thần kinh, giảm lo âu và điều chỉnh nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng. Nhờ đó, bạn sẽ dễ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Có nên uống nước cam thảo mỗi ngày không?

Cam thảo là loại thảo mộc quen thuộc, trong đó phần rễ cam thảo thường được sử dụng nhiều nhất vì chứa các hoạt chất có lợi. Một cách dùng phổ biến là nấu thành nước uống, chỉ cần 5g rễ cam thảo với 500 ml nước, đun sôi 10 - 15 phút, sau đó để nguội, lọc và uống.

Nếu dùng đúng liều lượng khoảng 1 - 2 cốc mỗi ngày, nước cam thảo thường an toàn, ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến một số rủi ro. Một số trường hợp hiếm gặp ghi nhận tình trạng tăng huyết áp và hạ kali máu, thậm chí phải nhập viện.

Vì vậy, không nên uống nước cam thảo quá thường xuyên hoặc với liều lượng lớn mỗi ngày. Thay vào đó, hãy coi đây là một loại thức uống hỗ trợ, dùng với lượng vừa phải và lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu có bệnh lý nền như tăng huyết áp, tim mạch hay rối loạn điện giải thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cần lưu ý điều gì khi sử dụng nước cam thảo?

Mặc dù nước cam thảo thường an toàn, người dùng cần chú ý một số điểm sau để tránh rủi ro:

• Nguy cơ từ việc dùng quá liều: Nguyên nhân chủ yếu là do tiêu thụ glycyrrhizin trong cam thảo quá nhiều hoặc kéo dài. Chất này có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến tăng huyết áp, loạn nhịp tim, thậm chí ngừng tim.
• Tăng huyết áp: Cam thảo có khả năng gây tăng huyết áp, vì vậy người có huyết áp cao cần cẩn trọng trước khi dùng.
• Hạ kali máu: Uống quá nhiều nước cam thảo có thể làm giảm nồng độ kali trong cơ thể. Hậu quả bao gồm nhịp tim bất thường, huyết áp cao, sưng tấy, mệt lờ đờ, suy tim sung huyết.
• Ảnh hưởng đến thai kỳ: Phụ nữ mang thai không nên dùng nhiều cam thảo hoặc bổ sung từ rễ cam thảo. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sinh non và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Nước cam thảo có thể mang lại lợi ích khi sử dụng vừa phải, nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc kéo dài sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho tim mạch, điện giải và thai kỳ. Vì vậy, chỉ nên uống ở mức hợp lý và tránh lạm dụng.

Bài viết đã trả lời câu hỏi: ”Uống nước cam thảo có tác dụng gì​ đối với sức khỏe?”. Tóm lại, uống nước cam thảo đúng cách có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho, làm dịu cổ họng và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là với người có bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc phụ nữ mang thai. Do đó, nên dùng nước cam thảo với lượng vừa phải và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết để đảm bảo hiệu quả và an toàn.