Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không? Lưu ý khi ăn đu đủ

Đu đủ là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, thế nhưng loại quả này có phù hợp với cơ địa của phụ nữ đang mang thai hay không, bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không thì không phải ai cũng đã biết rõ. Để biết được câu trả lời chính xác cho những thắc mắc này, mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không?

Người đang mang thai luôn cần tuyệt đối cẩn trọng trong việc ăn uống và sinh hoạt. Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy, bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không?

Đu đủ chín là thực phẩm tốt cho sức khỏe và phù hợp với cơ địa của mẹ bầu, do đó, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn đu đủ mà không phải lo lắng gặp phải bất cứ vấn đề nào về sức khỏe. Các hợp chất trong đu đủ như Beta Carotene sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ chín còn rất giàu vitamin B và các khoáng chất quan trọng khác như kali, magie, canxi, kẽm,... Tất cả sẽ giúp thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh, ổn định đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên ăn đu đủ xanh. Nhựa từ đu đủ xanh, đu đủ chưa chín có chứa thành phần chymopapain và papain không hề tốt cho thai nhi. Các chất này hoạt động tương tự như hormone trong cơ thể, hoạt hóa prostaglandin và oxytocin, từ đó hạn chế sự phát triển của thai nhi, đồng thời gây ra những cơn co thắt tử cung mạnh, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai ở mẹ bầu rất nguy hiểm.

Chính vì thế, trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu hay suốt cả thai kỳ, mẹ bầu không nên ăn đu đủ còn xanh, chỉ nên ăn đu đủ đã chín hẳn để tránh gặp phải các rủi ro không mong muốn trên.

Lợi ích sức khỏe của đu đủ chín đối với mẹ bầu

Đu đủ chín mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng như tăng cường sức đề kháng, giúp thai nhi phát triển nhanh, khỏe mạnh, cân đối, cải thiện hệ thống miễn dịch,... Cụ thể:

• Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả đu đủ là yếu tố rất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và em bé trong bụng hiệu quả.
• Giảm chuột rút: Nhu cầu canxi của cơ thể khi mang thai cao hơn bình thường rất nhiều. Khi không có đủ lượng canxi cần thiết, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng chuột rút, co giật. Ăn đu đủ sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ chuột rút, co giật  ở mẹ khi mang thai nhờ hàm lượng canxi cao.
• Giảm ốm nghén: Thêm loại quả này vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp các chị em cải thiện chứng ốm nghén một cách hiệu quả. Đu đủ có hương thơm nhẹ nhàng, vị ngọt kích thích cảm giác thèm ăn đồng thời giảm các triệu chứng ốm nghén, chóng mặt buồn nôn khó chịu. Mặt khác, hàm lượng vitamin C còn giúp điều hòa hormone gây ra stress, giúp cân bằng cơ thể, đem lại cảm giác thoải mái, thư thái hơn cho các chị em.
• Cải thiện làn da: Trong 3 tháng đầu, làn da của mẹ có thể gặp phải nhiều các vấn đề như thâm nám, mụn trứng cá, da xỉn, tối màu,... nhưng lại phải hạn chế sử dụng các loại kem dưỡng da. Lúc này, các chị em có thể ăn đu đủ giúp cải thiện sắc tố da. Vitamin E có trong đu đủ sẽ giúp da đều màu hơn, dưỡng da trắng sáng, rạng rỡ.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Nhờ có chứa hàm lượng chất xơ cao, ăn đu đủ sẽ giúp cuốn trôi các chất cặn bã cũng như chất độc ra khỏi đường tiêu hóa, giúp nhuận tràng và điều trị táo bón thường gặp ở mẹ bầu.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Chế độ ăn có đu đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các chất một cách tốt hơn, giảm thiểu các chất béo, chất đường tích tụ trong cơ thể, hạn chế tình trạng tăng cân béo phì.

Bên cạnh đó, đu đủ còn có chứa hàm lượng caroten và acid folic cao rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, thị giác của thai nhi. Hơn nữa, khi mẹ thường xuyên ăn đu đủ chín, hệ xương khớp của con sẽ phát triển tốt, vượt trội hơn rất nhiều.

Lưu ý khi ăn đu đủ trong 3 tháng đầu

Sau khi đã biết câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không?”, chắc chắn sẽ có rất nhiều chị em thêm loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các chị em hãy lưu ý:

• Không ăn đu đủ khi còn xanh, ương. Chỉ nên lựa chọn và sử dụng quả đu đủ đã chín hẳn, không bị thối, dập nát. Lựa trái đu đủ tròn, có màu vàng cam đậm và thịt bên trong mềm, mùi thơm đặc trưng.
• Vì hạt đu đủ có chứa chất độc nên các chị em cũng cần loại bỏ hết hạt và vỏ trước khi ăn. Ăn phải hạt đu đủ với số lượng lớn có thể làm cho mẹ bầu bị rối loạn mạch đập, suy nhược hệ thống thần kinh.
• Không ăn đu đủ khi gặp phải các vấn đề về tiêu chảy. Hàm lượng chất xơ cao sẽ khiến cho tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.
• Ăn đu đủ một cách điều độ, không nên lạm dụng hay ăn quá nhiều vì đu đủ sẽ khiến cho mẹ bầu bị vàng da, tạo áp lực cho dạ dày và gây kích thích ruột. Chỉ nên ăn đu đủ từ 2 đến 3 lần 1 tuần là hợp lý, mỗi lần ăn với lượng vừa phải.

Các chị em có thể ăn đu đủ chín trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để tăng thêm phần hấp dẫn, tạo cảm giác ngon miệng hơn như sinh tố đu đủ, hoa quả dầm đu đủ, mứt đu đủ, đu đủ tiềm táo đỏ,... Tuy nhiên, bên cạnh đu đủ, hãy kết hợp thêm thật nhiều các loại thực phẩm khác giúp thực đơn dinh dưỡng trở nên đa dạng, phong phú. Điều này sẽ giúp sức khỏe mẹ bầu ổn định, em bé trong bụng nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết, phát triển khỏe mạnh.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn đu đủ chín được không? Câu trả lời là được và đu đủ chín mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời phù hợp cho cả mẹ và em bé trong bụng. Bên cạnh việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu đừng quên kết hợp các phương pháp khác như luyện tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt lành mạnh, khoa học, khám thai định kỳ và tiêm vắc xin đầy đủ để đảm bảo thai kỳ diễn ra an toàn, con yêu chào đời khỏe mạnh, bình an. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được giải đáp chi tiết.