Làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ? Hướng dẫn xử lý và phòng tránh hiệu quả

Huyết áp là chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và khả năng lưu thông máu. Khi huyết áp giảm đột ngột, cơ thể có thể xuất hiện chóng mặt, hoa mắt, yếu sức và mất thăng bằng. Vậy làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ để xử lý an toàn, tránh biến chứng? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ? Các bước xử lý kịp thời

Khi bị tụt huyết áp bất ngờ, điều quan trọng nhất là nhận biết dấu hiệu và thực hiện các bước xử lý nhanh chóng. Những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, buồn nôn hoặc cảm giác yếu sức báo hiệu cơ thể bạn đang bị giảm áp lực máu đến não.

Bạn nên lập tức ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay tại chỗ để tránh ngã gây chấn thương. Nếu nằm, hãy nâng cao chân khoảng 15 - 30cm nhằm hỗ trợ máu lưu thông lên não hiệu quả hơn. Tránh đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột vì có thể làm tình trạng tụt huyết áp nghiêm trọng hơn.

Hít thở sâu, giữ tinh thần bình tĩnh và nghỉ ngơi trong vài phút sẽ giúp cơ thể điều chỉnh dần. Nếu sau 5 - 10 phút vẫn không thấy cải thiện, hoặc có biểu hiện ngất xỉu, đau ngực, khó thở thì bạn cần nhờ người gọi cấp cứu hoặc đến ngay cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời.

Việc biết làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ góp phần hạn chế nguy cơ tai biến do thiếu máu não, nhất là ở người cao tuổi hoặc bệnh nhân có tiền sử tim mạch.

Nguyên nhân phổ biến gây tụt huyết áp đột ngột

Hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tụt huyết áp bất ngờ giúp bạn phòng tránh và xử lý tốt hơn trong các tình huống thực tế. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu lưu thông giảm, dẫn đến huyết áp giảm thấp. Việc không uống đủ nước trong ngày hoặc mất nước do tiêu chảy, sốt cao là yếu tố thường gặp.
• Thay đổi tư thế nhanh: Hiện tượng tụt huyết áp tư thế đứng xảy ra khi bạn đứng lên quá nhanh sau khi ngồi hoặc nằm lâu, làm máu không kịp bơm lên não dẫn đến chóng mặt.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc điều trị trầm cảm có thể làm giảm huyết áp đột ngột.
• Bệnh lý nền: Người mắc các bệnh về tim mạch, rối loạn thần kinh tự chủ, tiểu đường hoặc suy tuyến thượng thận có nguy cơ tụt huyết áp cao hơn.
• Yếu tố khác: Stress, mệt mỏi kéo dài hoặc chế độ ăn thiếu dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân.

Nắm rõ những nguyên nhân này sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và trao đổi với bác sĩ khi dùng thuốc để hạn chế tình trạng tụt huyết áp.

Biện pháp giúp phòng tránh và duy trì huyết áp ổn định hàng ngày

Ngoài việc biết làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ, việc duy trì huyết áp ổn định là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa nguy cơ hạ áp đột ngột. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản bạn có thể áp dụng mỗi ngày:

• Uống đủ nước: Mỗi ngày nên uống tối thiểu 1.5 - 2 lít nước, đặc biệt trong những ngày nắng nóng hoặc khi vận động nhiều.
• Chế độ ăn cân đối: Ăn đủ bữa, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và lượng muối vừa phải theo khuyến cáo y tế.
• Thói quen thay đổi tư thế từ từ: Khi đứng lên sau khi ngồi hoặc nằm, hãy làm chậm rãi để cơ thể kịp thích ứng.
• Tập luyện đều đặn: Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp tăng cường tuần hoàn và sức khỏe tim mạch.
• Tránh các chất kích thích: Hạn chế rượu bia, cà phê và thuốc lá vì có thể làm huyết áp mất ổn định.
• Sử dụng vớ y khoa hoặc đai hỗ trợ: Đối với người lớn tuổi hoặc có tiền sử tụt huyết áp, việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ tuần hoàn có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.
• Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi huyết áp thường xuyên và thông báo với bác sĩ khi có bất thường để được tư vấn kịp thời.

Việc duy trì các thói quen này sẽ góp phần hạn chế các cơn tụt huyết áp bất ngờ và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Tụt huyết áp không phải lúc nào cũng tự khỏi mà không cần can thiệp y tế. Bạn nên đi khám hoặc liên hệ với cơ sở y tế ngay khi gặp các dấu hiệu sau:

• Ngất xỉu nhiều lần hoặc có dấu hiệu suy giảm ý thức kéo dài, cho thấy lượng máu đến não không đủ.
• Đau ngực, khó thở hoặc nhịp tim không đều kèm theo tụt huyết áp, có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch.
• Huyết áp tụt liên tục dù đã nghỉ ngơi, bổ sung nước và xử lý tại nhà nhưng không cải thiện.
• Người có bệnh nền như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc các bệnh mãn tính khác cần kiểm tra chặt chẽ hơn do nguy cơ biến chứng cao.
• Mất nước nặng do tiêu chảy, nôn ói hoặc hoạt động thể lực quá mức, làm ảnh hưởng đến huyết áp.
• Nghi ngờ bị phản ứng phụ của thuốc hoặc thay đổi thuốc điều trị gây tụt huyết áp.

Việc thăm khám kịp thời giúp xác định chính xác nguyên nhân gây tụt huyết áp và đưa ra hướng điều trị phù hợp, hạn chế các biến chứng nghiêm trọng. Đừng chủ quan khi thấy các dấu hiệu trên mà hãy liên hệ với cơ sở y tế để được hỗ trợ đúng lúc.

Tụt huyết áp bất ngờ là tình trạng không hiếm gặp và có thể kiểm soát hiệu quả nếu bạn biết làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ và duy trì thói quen sống lành mạnh. Hãy chú ý các dấu hiệu cơ thể, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và đừng ngần ngại tìm sự trợ giúp y tế khi cần thiết.