Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm an toàn và hiệu quả

Khó ngủ về đêm nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ cũng như khiến cha mẹ mất ngủ kéo dài, mệt mỏi trong chăm sóc. Để cải thiện vấn đề này, cha mẹ có thể áp dụng một số cách chữa trẻ khó ngủ về đêm như thiết lập thói quen ngủ khoa học, cai bú đêm đúng thời điểm, huấn luyện bé tự ngủ, điều chỉnh ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ…, giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn mỗi đêm.

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm: Tạo thói quen ngủ khoa học từ sớm

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của trẻ là thiết lập và duy trì thói quen ngủ lành mạnh. Trẻ cần được đưa vào nếp sinh hoạt có giờ giấc rõ ràng để cơ thể thích nghi với nhịp sinh học tự nhiên.

Hãy bắt đầu bằng việc thiết lập thời gian đi ngủ cố định mỗi ngày. Trước giờ ngủ, nên cho bé làm quen với chuỗi hoạt động nhẹ nhàng, như tắm nước ấm, massage, đọc truyện hoặc nghe nhạc ru ngủ. Duy trì đều đặn mỗi tối giúp bé hiểu rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.

Ngoài ra, cần chú ý đến thời gian ngủ trưa. Nếu bé ngủ trưa quá muộn hoặc quá lâu sẽ khó ngủ về đêm. Vì vậy, việc điều chỉnh giấc ngủ ban ngày hợp lý cũng là một phần quan trọng trong cách chữa trẻ khó ngủ về đêm.

Giảm dần cữ bú đêm một cách phù hợp

Nhiều trẻ sơ sinh khó ngủ là do thói quen bú đêm kéo dài. Với trẻ dưới 3 tháng tuổi, việc thức dậy 1 - 2 lần để bú là bình thường. Tuy nhiên, với trẻ trên 6 tháng tuổi, hệ tiêu hóa đã phát triển hoàn thiện hơn nên có thể ngủ xuyên đêm mà không cần bú.

Để hỗ trợ trẻ cai bú đêm, ba mẹ nên đảm bảo bé được ăn đủ vào ban ngày bằng cách cho bú hoặc ăn dặm theo cữ đều đặn. Khi bé đã no vào ban ngày, có thể bắt đầu giãn dần thời gian giữa các lần bú đêm hoặc rút ngắn lượng sữa mỗi lần.

Kết hợp cai bú với việc ru ngủ trước khi bé quá mệt sẽ giúp giấc ngủ sâu và kéo dài hơn. Đây là cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả trong những trường hợp trẻ thức dậy vì đói.

Hỗ trợ bé tự ngủ mà không cần phụ thuộc

Nhiều trẻ chỉ có thể ngủ khi được bế ru hoặc bú, điều này khiến mỗi lần thức giấc vào ban đêm bé lại cần người lớn hỗ trợ mới ngủ lại được.

Hãy giúp bé học cách tự ngủ bằng việc tạo môi trường ngủ yên tĩnh và an toàn. Khi thấy bé buồn ngủ, đừng đợi đến lúc bé ngủ hẳn mới đặt vào nôi. Hãy để bé vào giường khi còn thức nhưng đang trong trạng thái thư giãn. Ban đầu có thể bé sẽ quấy khóc nhưng nên cho bé thời gian học cách tự xoa dịu bản thân.

Việc huấn luyện này cần sự kiên nhẫn nhưng mang lại hiệu quả bền vững, vì bé sẽ không còn phụ thuộc vào các công cụ như bình sữa, đung đưa hay bế bồng để ngủ. Đây là một cách chữa trẻ khó ngủ về đêm được nhiều chuyên gia khuyến nghị.

Điều chỉnh môi trường ngủ hợp lý

Môi trường ngủ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ánh sáng mạnh, tiếng ồn hoặc nhiệt độ phòng quá cao hay quá thấp đều có thể khiến bé ngủ chập chờn hoặc thức giấc nhiều lần.

Để cải thiện, hãy đảm bảo phòng ngủ của bé luôn yên tĩnh, ánh sáng dịu và không khí thoáng mát. Có thể dùng rèm chắn sáng và máy tạo tiếng ồn trắng để hỗ trợ trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, việc quấn tã đúng cách, cho trẻ ngậm núm vú giả hoặc mặc đồ ngủ mềm mại cũng giúp bé cảm thấy an toàn và ngủ sâu hơn. Đây là cách chữa trẻ khó ngủ về đêm đơn giản nhưng rất hiệu quả mà cha mẹ có thể thực hiện mỗi ngày.

Xử lý các nguyên nhân bệnh lý nếu có

Trong một số trường hợp, trẻ khó ngủ về đêm có thể do nguyên nhân bệnh lý như cảm lạnh, trào ngược dạ dày, mọc răng hoặc dị ứng. Những triệu chứng khó chịu khiến bé ngủ không sâu hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm.

Khi nhận thấy bé có dấu hiệu sốt, ho, tiêu chảy, đầy hơi hoặc đau răng, ba mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Việc điều trị đúng nguyên nhân sẽ giúp bé sớm trở lại với giấc ngủ bình thường.

Ngoài ra, massage bụng nhẹ nhàng hoặc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ theo chỉ định của bác sĩ cũng là cách chữa trẻ khó ngủ về đêm hiệu quả trong các trường hợp liên quan đến sức khỏe.

Giúp bé phân biệt rõ ngày và đêm

Một số trẻ sơ sinh chưa nhận thức được sự khác biệt giữa ngày và đêm nên thường ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm. Điều này khiến cha mẹ rất vất vả trong việc chăm sóc bé.

Để khắc phục, ban ngày nên cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, tăng cường chơi đùa và giữ không khí sinh hoạt sôi động. Ban đêm nên giữ không gian yên tĩnh, ánh sáng mờ và giảm tương tác khi cho bé bú hoặc thay tã.

Khó ngủ về đêm ở trẻ nhỏ là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu cha mẹ hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp. Các cách chữa trẻ khó ngủ về đêm như thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học, cai bú đêm đúng cách, điều chỉnh môi trường ngủ và giúp trẻ tự lập trong giấc ngủ đều mang lại hiệu quả tích cực. Trong trường hợp nghi ngờ trẻ bị bệnh lý hoặc tình trạng kéo dài, hãy đưa trẻ đi khám để được can thiệp kịp thời và chính xác.

Ngoài ra, đưa trẻ đi tiêm phòng đầy đủ là một trong những biện pháp quan trọng nhất giúp phòng ngừa hiệu quả nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong những năm đầu đời. Ngoài các loại vắc xin thuộc chương trình tiêm chủng mở rộng, ba mẹ cũng nên chủ động tiêm bổ sung các loại vắc xin dịch vụ cần thiết như vắc xin cúm mùa, phế cầu, thủy đậu, viêm gan A, vắc xin viêm gan B... để tăng cường miễn dịch cho trẻ. 

Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ đáng tin cậy, cung cấp đa dạng vắc xin trong và ngoài chương trình, luôn đảm bảo quy trình bảo quản và tiêm an toàn theo đúng chuẩn Bộ Y tế, mang đến sự an tâm tuyệt đối cho cha mẹ khi lựa chọn tiêm phòng cho con.