Bị đau nhói ở lòng bàn chân: Nguyên nhân, cách điều trị và khi nào cần đi khám

Trong thực tế lâm sàng, đau nhói ở lòng bàn chân không chỉ đơn thuần là triệu chứng cơ học mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nghiêm trọng như viêm cân gan chân, tổn thương thần kinh ngoại biên hay rối loạn chuyển hóa. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu nguyên nhân, cách điều trị khi có cảm giác đau nhói ở lòng bàn chân nhé.

Nguyên nhân gây đau nhói ở lòng bàn chân

Đau nhói ở lòng bàn chân là biểu hiện có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các tổn thương cơ học cho đến bệnh lý thần kinh hoặc viêm mạn tính. Việc xác định đúng nguyên nhân là bước đầu tiên để điều trị hiệu quả và tránh tái phát. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây đau nhói ở lòng bàn chân như:

Viêm cân gan chân (Plantar fasciitis)

Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhói ở lòng bàn chân, đặc biệt vào buổi sáng khi vừa bước xuống giường hoặc sau thời gian đứng lâu. Tình trạng này xảy ra khi dải mô liên kết chạy dọc gan chân bị viêm do chịu lực quá mức, sai tư thế hoặc vận động lặp đi lặp lại. Những đối tượng như người chạy bộ, người thừa cân, hoặc làm việc cần đứng lâu thường có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi bệnh lý này.

Chấn thương vi thể hoặc gãy xương do mỏi

Chấn thương vi thể hoặc gãy xương do mỏi là tình trạng thường gặp ở vận động viên, người luyện tập thể thao quá mức hoặc mang giày không phù hợp trong thời gian dài. Những tổn thương nhỏ tích lũy theo thời gian có thể dẫn đến gãy xương mảnh. Biểu hiện thường thấy là đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi, đôi khi đi kèm sưng nhẹ hoặc cảm giác nhói ở vùng gan bàn chân.

Bệnh lý thần kinh ngoại biên

Những người mắc đái tháo đường, thiếu vitamin B12 hoặc bệnh lý thần kinh thường bị tổn thương thần kinh ngoại biên, gây đau rát, tê bì hoặc nhói ở lòng bàn chân. Tình trạng này cần được thăm khám chuyên sâu và điều trị lâu dài.

Tổn thương dây chằng và mô mềm

Các tổn thương như viêm gân, viêm bao hoạt dịch hoặc cơ nhỏ dưới lòng bàn chân có thể dẫn đến cơn đau âm ỉ hoặc nhói từng cơn. Nguyên nhân có thể do vận động quá mức, chấn thương nhẹ hoặc tư thế đi lại sai lệch kéo dài.

Đối tượng nào dễ bị đau nhói ở lòng bàn chân?

Không phải ai cũng có nguy cơ đau nhói ở lòng bàn chân giống nhau. Một số nhóm đối tượng dưới đây thường gặp tình trạng đau nhói ở lòng bàn chân do đặc điểm nghề nghiệp, lối sống hoặc bệnh lý nền, cụ thể:

• Người làm nghề đứng lâu hoặc di chuyển nhiều: Nhân viên bán hàng, y tá, giáo viên, đầu bếp... thường phải đứng hoặc đi lại nhiều giờ mỗi ngày, làm tăng áp lực lên gan bàn chân, dễ dẫn đến viêm cân gan chân hoặc tổn thương mô mềm.
• Người cao tuổi và bệnh nhân tiểu đường: Tuổi tác làm suy giảm cấu trúc nâng đỡ bàn chân, trong khi tiểu đường ảnh hưởng đến tuần hoàn và thần kinh ngoại biên, gây tê, đau hoặc viêm kéo dài mà người bệnh khó nhận biết sớm.
• Vận động viên và người mới bắt đầu tập luyện thể thao: Tập luyện quá sức, kỹ thuật sai hoặc không sử dụng giày phù hợp sẽ khiến bàn chân chịu áp lực không đều, dẫn đến chấn thương vi thể, viêm gân hoặc gãy xương do mỏi.

Cách chăm sóc và điều trị khi đau nhói ở lòng bàn chân

Đau nhói ở lòng bàn chân là tình trạng có thể cải thiện rõ rệt nếu được chẩn đoán sớm và áp dụng đúng phương pháp điều trị. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc và điều trị hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như: 

Nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế hoạt động

Ngay khi xuất hiện cảm giác đau nhói ở lòng bàn chân, người bệnh nên dừng ngay các hoạt động gây áp lực như chạy bộ, đứng quá lâu hoặc mang vác vật nặng. Việc nghỉ ngơi kịp thời sẽ giúp làm dịu phản ứng viêm, hạn chế tổn thương tiến triển. Ngoài ra, nên kê cao chân khi nằm nghỉ để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, góp phần giảm sưng và tăng hiệu quả hồi phục.

Chườm lạnh, massage và tập giãn cơ nhẹ nhàng

Người bệnh có thể chườm lạnh vùng bị đau trong khoảng 15 - 20 phút mỗi lần, lặp lại vài lần trong ngày để giảm sưng tấy và đau nhức hiệu quả. Bên cạnh đó, việc xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với các bài tập kéo giãn cơ gan chân và bắp chân sẽ cải thiện độ linh hoạt, giảm căng cứng cơ và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Phương pháp này đặc biệt phù hợp trong giai đoạn đầu của chấn thương hoặc viêm nhẹ.

Sử dụng giày dép hỗ trợ chỉnh hình

Người bệnh nên ưu tiên lựa chọn loại giày có đế mềm, độ đàn hồi tốt và hỗ trợ vòm gan chân để giảm áp lực lên bàn chân khi di chuyển. Trường hợp cần thiết, có thể sử dụng lót chỉnh hình theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Hạn chế đi giày cao gót hoặc dép đế mỏng vì thiếu khả năng nâng đỡ và dễ gây tổn thương bàn chân.

Điều trị y tế khi cần thiết

Nếu tình trạng đau nhói ở lòng bàn chân kéo dài và không cải thiện sau khi đã áp dụng các biện pháp tại nhà, người bệnh có thể cần đến can thiệp y tế như sử dụng thuốc kháng viêm, thực hiện vật lý trị liệu hoặc tiêm corticosteroid. Việc thăm khám với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc thần kinh là cần thiết để xác định nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.

Một số lưu ý khi đau nhói ở lòng bàn chân

Khi gặp phải tình trạng đau nhói ở lòng bàn chân, người bệnh cần chú ý đến các yếu tố sau để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn như:

• Không tiếp tục vận động quá mức: Hạn chế đứng lâu, đi bộ đường dài hoặc mang vác nặng, vì những hoạt động này có thể khiến gan bàn chân bị tổn thương thêm.
• Không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài: Việc lạm dụng thuốc có thể che giấu triệu chứng, làm chậm việc chẩn đoán nguyên nhân thực sự.
• Lựa chọn giày phù hợp: Tránh mang giày cao gót hoặc giày đế cứng. Nên chọn giày có đệm mềm, hỗ trợ vòm chân tốt hoặc dùng lót chỉnh hình.
• Theo dõi dấu hiệu bất thường: Nếu có biểu hiện như sưng nề, đỏ nóng, tê bì lan rộng hoặc đau kéo dài trên 2 tuần, người bệnh cần đến khám bác sĩ.
• Không bỏ qua các bệnh lý nền: Bệnh tiểu đường, bệnh gout hoặc rối loạn tuần hoàn có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng, vì vậy người bệnh cần được kiểm soát song song.

Bị đau nhói ở lòng bàn chân là tình trạng thường gặp nhưng tuyệt đối không nên xem nhẹ. Việc xác định chính xác nguyên nhân, chăm sóc đúng phương pháp và theo dõi sát triệu chứng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa biến chứng. Nếu cơn đau kéo dài, tăng dần hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường, người bệnh nên chủ động đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh để tổn thương tiến triển nặng hơn.