5 mẹo chữa ù tai nhanh bạn có thể áp dụng ngay tại nhà

Ù tai có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, mất tập trung và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều người gặp tình trạng này sau khi tiếp xúc tiếng ồn lớn, căng thẳng hoặc do vấn đề sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các mẹo chữa ù tai và những cách phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ thính lực.

Mẹo chữa ù tai nhanh tại nhà

Nếu cảm giác ù tai chỉ xuất hiện tạm thời, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản tại nhà để làm dịu triệu chứng. Những phương pháp này an toàn, dễ thực hiện và có thể mang lại hiệu quả tức thì trong nhiều trường hợp.

Nhai kẹo cao su

Một trong những mẹo chữa ù tai là nhai kẹo cao su. Khi nhai, cơ hàm hoạt động giúp cân bằng áp suất trong tai giữa và cải thiện sự lưu thông không khí qua vòi nhĩ. Điều này đặc biệt hữu ích khi ù tai xuất hiện sau khi đi máy bay, lặn sâu hoặc thay đổi áp suất môi trường. Nhai kẹo cao su còn kích thích tiết nước bọt, giúp giảm khô miệng và mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại không đường để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Ngáp dài

Một cách đơn giản nhưng hiệu quả khác là ngáp dài. Động tác ngáp giúp mở rộng ống tai và cân bằng áp suất, từ đó giảm cảm giác ù ù khó chịu. Bạn có thể thử ngáp giả, tức là cố tình mở miệng, hít sâu và tạo động tác ngáp, cũng mang lại hiệu quả tương tự. Các chuyên gia tai mũi họng cho rằng ngáp dài có thể giúp giảm ù tai thoáng qua, nhất là khi triệu chứng xuất hiện do thay đổi áp lực không khí hoặc tắc nghẽn nhẹ ở vòi nhĩ.

Massage tai đơn giản

Massage tai là phương pháp dễ thực hiện tại nhà, giúp lưu thông máu quanh vùng tai và giảm căng cơ. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

• Dùng hai ngón tay xoa nhẹ quanh vành tai theo chuyển động tròn.
• Ấn nhẹ vào dái tai và kéo xuống vài giây.
• Dùng lòng bàn tay úp vào tai, tạo lực hút nhẹ rồi thả ra.

Những động tác này không chỉ làm giảm ù tai mà còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm stress, vốn là một trong những nguyên nhân thường gặp gây ù tai.

Ù tai có nguy hiểm không?

Ù tai có thể chỉ là triệu chứng tạm thời và vô hại, nhưng trong nhiều trường hợp, đây lại là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Ù tai kéo dài có thể liên quan đến các bệnh lý như:

• Rối loạn thính giác: Suy giảm thính lực, tổn thương tế bào lông trong ốc tai.
• Bệnh lý tim mạch: Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch có thể ảnh hưởng lưu lượng máu đến tai trong.
• Rối loạn tâm lý: Stress, lo âu, trầm cảm làm tình trạng ù tai nặng hơn.

Nếu ù tai kéo dài trên vài ngày, kèm theo chóng mặt, đau đầu hoặc suy giảm thính lực, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Bí quyết để hạn chế ù tai

Bên cạnh việc áp dụng các mẹo chữa ù tai như trên, bạn có thể chủ động phòng ngừa để giảm nguy cơ tái phát. Lối sống lành mạnh và thói quen bảo vệ tai sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể.

Giảm tiếp xúc với âm thanh lớn

Tiếng ồn mạnh và kéo dài là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thính giác và ù tai. Theo khuyến cáo hạn chế nghe nhạc quá to qua tai nghe hoặc làm việc trong môi trường ồn ào mà không có biện pháp bảo vệ. Nếu phải tiếp xúc với âm thanh lớn, hãy áp dụng quy tắc 60 - 60, chỉ nghe nhạc ở mức âm lượng tối đa 60% và không quá 60 phút liên tục mỗi ngày.

Sử dụng tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng (white noise) là âm thanh đều đặn như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển hay tiếng quạt quay. Việc sử dụng tiếng ồn trắng giúp não bộ bớt tập trung vào tiếng ù trong tai, nhờ đó người bệnh dễ ngủ hơn và giảm căng thẳng. Bạn có thể dùng ứng dụng tạo tiếng ồn trắng trên điện thoại hoặc sử dụng máy phát chuyên dụng để hỗ trợ.

Sử dụng thiết bị bảo vệ tai

Khi làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn như công trình xây dựng, nhà máy hoặc quán bar, việc đeo nút tai hoặc tai nghe chống ồn là cần thiết. Các thiết bị này có thể giảm tới 20 - 30 dB, đủ để bảo vệ tế bào thính giác khỏi tổn thương lâu dài. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên đi máy bay, nút tai chuyên dụng cũng giúp giảm áp lực và hạn chế ù tai.

Chế độ sống lành mạnh

Không chỉ âm thanh, các yếu tố lối sống cũng ảnh hưởng đến tình trạng ù tai. Bạn nên:

• Hạn chế caffeine, rượu bia và thuốc lá vì chúng làm tăng kích thích hệ thần kinh.
• Ngủ đủ giấc, duy trì giờ giấc sinh hoạt điều độ.
• Tập luyện thể thao thường xuyên để cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng.

Việc duy trì những thói quen lành mạnh không chỉ giúp hạn chế ù tai mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện. Một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái sẽ là nền tảng vững chắc để bạn bảo vệ thính lực và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Ù tai là tình trạng phổ biến, đa số không nguy hiểm nhưng gây nhiều phiền toái. Việc áp dụng những mẹo chữa ù tai nhanh như nhai kẹo cao su, ngáp dài hay massage tai có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Hãy lắng nghe cơ thể, bảo vệ đôi tai khỏi tiếng ồn lớn và duy trì lối sống lành mạnh. Đó chính là chìa khóa để giảm ù tai và chăm sóc thính lực lâu dài.