Tự nhiên bị ù tai phải làm sao? Ù tai có nguy hiểm không?

Ù tai là tình trạng phổ biến, khi người bệnh nghe thấy những âm thanh ảo như tiếng ve kêu, tiếng gió, tiếng nhấp chuột hoặc nhịp tim đập ngay cả khi môi trường bên ngoài hoàn toàn yên tĩnh. Hiện tượng này có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai tai, đôi khi kèm điếc tai tạm thời. Vậy khi tự nhiên bị ù tai phải làm sao? Nếu biết cách xử lý, người bệnh có thể giảm bớt khó chịu một cách an toàn.

Tự nhiên bị ù tai phải làm sao?

Người bệnh có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ tại nhà để kiểm soát triệu chứng, giảm khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bình tĩnh và kiểm tra tình trạng:

• Xác định ù tai một bên hay hai bên.
• Có kèm chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nghe kém, sốt không.
• Ghi nhận bắt đầu từ khi nào, kéo dài bao lâu, liên tục hay ngắt quãng.

Thử các biện pháp đơn giản nếu không có triệu chứng nặng:

• Nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh, tránh tiếng ồn.
• Uống đủ nước, tránh caffein, rượu, thuốc lá.
• Không ngoáy tai, không dùng vật cứng đưa vào tai.
• Có thể thử ngáp hoặc nuốt nước bọt để cân bằng áp lực tai (nếu do thay đổi áp suất như đi máy bay).

Bị ù tai có nguy hiểm không?

Ù tai không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng nếu kéo dài và không được xử lý đúng cách có thể dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng như:

• Suy giảm thính lực hoặc điếc vĩnh viễn.
• Rối loạn giấc ngủ, khó tập trung.
• Căng thẳng, lo âu, trầm cảm.
• Giảm chất lượng cuộc sống.

Do đó, khi băn khoăn “tự nhiên bị ù tai phải làm sao”, người bệnh nên thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Một số cách làm giảm ù tai

Với những trường hợp ù tai nhẹ, có thể dùng các biện pháp chăm sóc và mẹo hỗ trợ tại nhà để giảm tình trạng này. Việc áp dụng đúng cách có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. Một số cách để giảm ù tai như:

Hạn chế tiếp xúc âm thanh lớn

Tiếng ồn lớn từ hòa nhạc, công trường, nhà máy hoặc môi trường đô thị có thể làm hỏng cấu trúc tai trong và khiến ù tai nặng hơn. Người bệnh nên hạn chế đến nơi có tiếng ồn lớn hoặc sử dụng nút tai khi cần thiết. Nếu phải làm việc trong môi trường ồn ào, hãy nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh sau một khoảng thời gian làm việc.

Theo OSHA, mức âm thanh trên 85dB kéo dài nhiều giờ sẽ gây hại cho thính giác, vì vậy cần bảo vệ tai đúng cách. Khi dùng tai nghe chỉ nên nghe tối đa 60 phút/ngày và giữ âm lượng dưới 70 dB.

Vệ sinh tai đúng cách

Việc vệ sinh tai không đúng cách, đặc biệt là dùng tăm bông hay vật nhọn có thể đẩy ráy tai vào sâu hơn làm bít tắc, thậm chí tổn thương tai và làm ù tai nghiêm trọng hơn. Nếu không có triệu chứng bất thường, người bệnh không cần cố gắng lấy ráy tai.

Ngược lại, khi xuất hiện tình trạng tắc nghẽn khiến nghe kém hoặc ù tai nặng hơn, nên đến bác sĩ để loại bỏ ráy tai an toàn bằng dụng cụ chuyên dụng.

Thư giãn và ngủ đủ giấc

Các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền hoặc yoga giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và khiến người bệnh bớt tập trung vào âm thanh ù trong tai, ngoài ra còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngược lại, mất ngủ dễ làm ù tai trầm trọng hơn. Vì vậy, nên duy trì giờ ngủ cố định, tạo không gian phòng ngủ thoải mái, có thể dùng máy tạo tiếng ồn trắng để dễ ngủ, đồng thời hạn chế cà phê, rượu bia và tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ.

Giảm ù tai bằng tiếng ồn trắng

Âm thanh tự nhiên như tiếng mưa rơi, sóng biển hoặc tiếng quạt có thể giúp che lấp tiếng ù trong tai, nhất là vào ban đêm. Người bệnh có thể dùng máy tạo tiếng ồn trắng, ứng dụng trên điện thoại hoặc radio để phát âm thanh thư giãn, thoải mái để dễ ngủ hơn.

Thiết bị che âm thanh cũng là giải pháp hỗ trợ hiệu quả. Một số thiết bị được tích hợp với máy trợ thính, vừa cải thiện thính lực vừa giúp người bệnh thư giãn.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Chế độ ăn cân bằng với cá béo, trứng, thịt nạc, hải sản có vỏ, rau xanh và các loại hạt sẽ cung cấp vitamin B12, kẽm, folate, omega-3 giúp hỗ trợ thính giác và cải thiện lưu thông máu. Nên hạn chế cà phê và rượu bia vì dễ làm triệu chứng ù tai nặng hơn.

Đồng thời, duy trì vận động hằng ngày như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc luyện tập yoga, thiền giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hỗ trợ giảm cảm giác ù tai hiệu quả hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì ù tai?

Ù tai đôi khi chỉ xuất hiện thoáng qua và nhanh chóng biến mất, nhưng cũng có trường hợp là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm.

Thực tế, việc thăm khám sớm không chỉ giúp bác sĩ xác định nguyên nhân chính xác mà còn kịp thời đưa ra hướng điều trị, hạn chế ảnh hưởng lâu dài đến thính lực. Vì vậy, nếu gặp các dấu hiệu dưới đây và còn băn khoăn “Tự nhiên bị ù tai phải làm sao?” thì người bệnh cần đến cơ sở chuyên khoa tai mũi họng để được bác sĩ thăm khám: 

• Triệu chứng kéo dài hơn 7 ngày vẫn không giảm.
• Ù tai kèm theo nghe kém, mất thính lực đột ngột hoặc tiếng ù đập theo nhịp tim.
• Xuất hiện chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng.

Tự nhiên bị ù tai phải làm sao? Những mẹo đơn giản tại nhà được đề cập trong bài viết có thể hỗ trợ giảm khó chịu trong các trường hợp nhẹ, đồng thời giúp hạn chế ảnh hưởng đến tâm lý và sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng ù tai kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Để bảo vệ sức khỏe toàn diện đặc biệt là tai mũi họng, bạn nên chủ động trong việc tiêm ngừa đầy đủ các vắc xin nhằm phòng tránh các bệnh lý có nguy cơ gây biến chứng trên tai như vắc xin cúm, vắc xin phế cầu, vắc xin sởi - quai bị - rubella,... Trung tâm Tiêm chủng Long Châu luôn đồng hành cùng bạn và gia đình trong việc tiêm ngừa, phòng bệnh cũng như chăm sóc sức khỏe lâu dài.