Tắm đêm có đột quỵ không? Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ và cách phòng tránh

Tắm đêm có đột quỵ không? Đây vẫn đang là nỗi băn khoăn của không ít độc giả. Hiểu được tâm lý đó, trong bài viết sức khỏe hôm nay, Tiêm chủng Long Châu sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi băn khoăn này đồng thời bật mí cho bạn đọc dấu hiệu nhận biết và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

Tắm đêm có đột quỵ không?

Tắm đêm có đột quỵ không? Theo các chuyên gia y học, tắm đêm không trực tiếp gây đột quỵ nhưng nó có thể kích hoạt các yếu tố thuận lợi dẫn đến đột quỵ, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch hoặc đái tháo đường. Các yếu tố này bao gồm thay đổi huyết áp đột ngột, co thắt mạch máu và stress nhiệt độ, làm tăng nguy cơ nhồi máu não hoặc xuất huyết não.

Những người có bệnh lý nền như cao huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc bệnh tim mạch sẽ nhạy cảm hơn với các yếu tố này, khiến tắm đêm trở thành một “cú hích” nguy hiểm.

Vì sao tắm đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Tắm đêm có đột quỵ không? Câu trả lời là có thể. Vậy vì sao tắm đêm đột quỵ? Để hiểu rõ hơn, bạn cần xem xét các cơ chế sinh học mà tắm đêm tác động lên cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch và thần kinh.

Co thắt mạch máu do sốc nhiệt

Khi tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng, đặc biệt trong mùa đông, mạch máu có thể co thắt đột ngột để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Điều này:

• Giảm lưu lượng máu lên não, gây thiếu máu cục bộ.
• Tăng áp lực trong lòng mạch, làm tăng nguy cơ vỡ mạch (xuất huyết não) hoặc tắc mạch (nhồi máu não).
• Đặc biệt nguy hiểm nếu phòng tắm không kín gió hoặc nhiệt độ môi trường quá thấp.

Huyết áp biến động

Tắm đêm, đặc biệt với nước không phù hợp nhiệt độ cơ thể có thể khiến huyết áp tăng đột ngột. Ở những người có tiền sử tăng huyết áp, điều này làm tăng nguy cơ:

• Nhồi máu não: Do cục máu đông hình thành khi mạch máu bị co thắt.
• Xuất huyết não: Do áp lực huyết áp cao làm vỡ mạch máu yếu.

Thói quen gây tăng áp lực mạch

Một số thói quen tắm đêm làm tăng nguy cơ đột quỵ, bao gồm:

• Tắm ngay sau khi ăn: Lượng máu dồn vào hệ tiêu hóa bị phân tán, gây rối loạn tuần hoàn.
• Dội nước từ đầu: Gây sốc nhiệt đột ngột, làm co mạch máu não.
• Ngâm nước lâu: Làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây áp lực lên hệ tuần hoàn.
• Nằm điều hòa ngay sau tắm: Nhiệt độ lạnh làm mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến não.

Rủi ro cao hơn ở mùa lạnh

Vào mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm sâu làm mạch máu dễ co thắt hơn. Khi kết hợp với tắm đêm, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền, nguy cơ đột quỵ tăng đáng kể. Các báo cáo y tế cho thấy số ca đột quỵ nhập viện tăng cao vào các tháng lạnh với một phần liên quan đến thói quen tắm muộn.

Dấu hiệu đột quỵ do tắm đêm là gì?

Tắm đêm gây đột quỵ không? Câu trả lời là có thể. Vậy dấu hiệu đột quỵ do tắm đêm là gì?

Dấu hiệu đột quỵ sau khi tắm đêm không khác biệt so với đột quỵ thông thường nhưng cần đặc biệt chú ý nếu chúng xuất hiện ngay hoặc sau khi tắm. Các triệu chứng bao gồm:

Các dấu hiệu thần kinh đột ngột

Sử dụng công thức FAST để nhận biết nhanh:

• F (Face): Mặt méo, không cân đối khi cười hoặc nói.
• A (Arm): Yếu hoặc liệt một bên tay/chân, không thể giơ tay đều cả hai bên.
• S (Speech): Nói ngọng, khó diễn đạt hoặc không nói được.
• T (Time): Gọi cấp cứu ngay nếu có bất kỳ dấu hiệu nào.

Các triệu chứng khác:

• Chóng mặt, mất thăng bằng: Cảm giác quay cuồng, đi lại khó khăn.
• Đau đầu dữ dội: Không rõ nguyên nhân, đặc biệt nếu kèm các triệu chứng thần kinh.
• Mờ mắt hoặc nhìn đôi: Mất thị lực tạm thời ở một hoặc cả hai mắt.

Dấu hiệu đặc trưng sau tắm đêm

Các dấu hiệu đặc trưng cảnh báo bạn bị đột quỵ sau khi tắm đêm bao gồm:

• Mệt lả, lú lẫn: Cảm giác kiệt sức, mất tỉnh táo ngay sau khi tắm.
• Khó thở, hồi hộp: Nhịp tim bất thường hoặc cảm giác ngực bị đè ép.
• Tê bì đột ngột: Một bên cơ thể có cảm giác châm chích hoặc mất cảm giác.

Cách giảm nguy cơ đột quỵ khi tắm đêm

Để trả lời câu hỏi tắm đêm có đột quỵ không, điều quan trọng là thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tắm đêm an toàn và giảm nguy cơ đột quỵ.

Điều chỉnh nhiệt độ và thời gian tắm

Để giảm nguy cơ đột quỵ do tắm đêm, bạn nên:

• Tắm trước 22h: Tránh tắm quá muộn khi cơ thể đã mệt mỏi và nhiệt độ môi trường giảm thấp.
• Dùng nước ấm (34 - 37°C): Nhiệt độ nước gần với nhiệt độ cơ thể để tránh sốc nhiệt.
• Tắm từ chân lên đầu: Dội nước từ dưới lên để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ.

Lưu ý khi có bệnh nền

Khi có bệnh lý nền, bạn nên:

Tham khảo bác sĩ: Những người có tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tiểu đường hoặc bệnh tim cần kiểm tra huyết áp trước và sau khi tắm.

Tránh tắm sau các hoạt động nguy cơ:

• Sau khi ăn no (chờ ít nhất 1 - 2 giờ).
• Sau khi uống rượu bia (làm tăng huyết áp và rối loạn tuần hoàn).
• Sau khi vận động mạnh (cơ thể đang ở trạng thái căng thẳng tuần hoàn).

Giữ ấm và chăm sóc đúng cách

Giữ ấm sau khi tắm vô cùng quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Theo đó, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

• Phòng tắm kín gió: Đảm bảo không có luồng gió lạnh lùa vào, sử dụng máy sưởi nếu cần.
• Lau khô và mặc ấm ngay sau tắm: Tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột.
• Hạn chế nằm điều hòa ngay: Đợi ít nhất 30 phút để cơ thể ổn định nhiệt độ trước khi vào phòng lạnh.

Phòng ngừa dài hạn

Để phòng ngừa đột quỵ nói chung, bạn cần:

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra huyết áp, mỡ máu, tim mạch và siêu âm mạch cảnh để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ.

Kiểm soát bệnh lý nền: Tuân thủ điều trị tăng huyết áp, tiểu đường hoặc rối loạn mỡ máu theo chỉ định bác sĩ.

Thay đổi lối sống:

• Bỏ thuốc lá: Giảm tổn thương nội mạc mạch máu.
• Giảm muối và chất béo bão hòa: Bảo vệ mạch máu và kiểm soát cholesterol.
• Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, yoga hoặc bơi lội 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18.5 - 24.9 để giảm áp lực lên tim mạch.

Tắm đêm có đột quỵ không? Tắm đêm không trực tiếp gây đột quỵ nhưng nó có thể kích hoạt các yếu tố nguy cơ như co thắt mạch máu, tăng huyết áp hoặc rối loạn tuần hoàn, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền. Để bảo vệ sức khỏe, hãy điều chỉnh thời gian tắm trước 22h, sử dụng nước ấm, giữ cơ thể ấm sau tắm và tránh tắm ngay sau khi ăn hoặc uống rượu bia. Quan trọng hơn, hãy khám sức khỏe định kỳ và duy trì lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ đột quỵ. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như méo mặt, yếu nửa người hoặc đau đầu dữ dội sau khi tắm, hãy gọi cấp cứu 115 ngay lập tức để tận dụng “thời gian vàng” cứu sống.