Sau sảy thai cần làm gì? Những điều cần biết

Sảy thai là một trải nghiệm có thể ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần. Sau khi thai kỳ kết thúc, cơ thể cần thời gian để tử cung hồi phục, tình trạng ra máu và đau bụng giảm dần, đồng thời chu kỳ kinh nguyệt có thể mất một khoảng thời gian để trở lại như trước. Bên cạnh những thay đổi về sức khỏe, nhiều phụ nữ có thể buồn bã, lo lắng hoặc cảm thấy trống trải. Vì vậy, việc chăm sóc đúng cách và theo dõi các dấu hiệu bất thường đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. 

Sau sảy thai cần làm gì để cơ thể sớm hồi phục?

Sau biến cố này, cơ thể cần thời gian để hồi phục, trong khi cảm giác buồn bã, hụt hẫng hoặc lo lắng cũng có thể xuất hiện. Thay vì giữ những cảm xúc ấy một mình, việc chia sẻ với chồng, người thân hoặc người đáng tin cậy có thể giúp giảm bớt áp lực và nhận được sự đồng hành cần thiết. Nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, ăn uống và sinh hoạt, nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ. Trong thời gian phục hồi sau khi bị sảy thai, phụ nữ có thể lưu ý những vấn đề sau:

Giữ gìn vệ sinh vùng kín đúng cách

Sau khi sảy thai, tình trạng ra máu âm đạo có thể tiếp tục trong một khoảng thời gian. Nên vệ sinh nhẹ nhàng bên ngoài vùng kín bằng nước sạch, giữ khu vực này khô thoáng và thay băng vệ sinh thường xuyên. Tránh thụt rửa sâu trong âm đạo hoặc tự ý sử dụng dung dịch sát khuẩn vì có thể gây kích ứng và làm mất cân bằng môi trường âm đạo.

Nếu xuất hiện sốt, đau bụng tăng dần hoặc dịch âm đạo có mùi hôi, cần đi khám để được kiểm tra.

Chườm ấm khi đau bụng

Một số người có thể cảm thấy đau hoặc co thắt nhẹ vùng bụng dưới sau khi sảy thai. Chườm ấm ở nhiệt độ vừa phải có thể giúp thư giãn và làm dịu cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, nếu đau dữ dội hoặc ngày càng tăng, đặc biệt khi kèm ra máu nhiều, sốt, chóng mặt hay ngất, cần đến cơ sở y tế sớm.

Ăn uống đầy đủ, tránh kiêng khem quá mức

Cơ thể cần được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để phục hồi. Nên duy trì chế độ ăn đa dạng với thịt, cá, trứng, sữa, đậu, rau xanh và trái cây. Những thực phẩm cung cấp sắt như thịt, cá, các loại đậu và rau xanh đậm có thể được bổ sung trong bữa ăn, nhất là khi vừa trải qua tình trạng mất máu. Đồng thời, nên uống đủ nước và lựa chọn thực phẩm được chế biến, bảo quản hợp vệ sinh.

Không nhất thiết phải kiêng nhiều loại thực phẩm hoặc tự ý sử dụng thuốc bổ. Nếu mất máu nhiều, mệt mỏi hoặc chóng mặt kéo dài, nên đi khám để bác sĩ đánh giá tình trạng thiếu máu và hướng dẫn bổ sung phù hợp.

Tái khám và theo dõi sức khỏe

Nên tái khám theo hướng dẫn để bác sĩ đánh giá quá trình hồi phục. Không phải mọi trường hợp sảy thai đều cần thực hiện nhiều xét nghiệm để tìm nguyên nhân. Tuy nhiên, nếu sảy thai tái diễn hoặc có bệnh lý, tiền sử hay dấu hiệu cần lưu ý, bác sĩ có thể chỉ định những kiểm tra phù hợp.

Những kiểm tra cần thực hiện trước khi mang thai trở lại

Với những phụ nữ từng bị sảy thai từ hai lần liên tiếp, bác sĩ có thể chỉ định một số kiểm tra nhằm tìm kiếm các yếu tố có thể liên quan đến tình trạng sảy thai, từ đó có hướng chuẩn bị phù hợp cho lần mang thai tiếp theo.

Một số xét nghiệm và phương pháp đánh giá thường được cân nhắc gồm:

• Xét nghiệm máu: Hỗ trợ kiểm tra những bất thường liên quan đến nồng độ hormone hoặc các vấn đề của hệ miễn dịch ở người mẹ.
• Phân tích nhiễm sắc thể: Thường được thực hiện cho cả hai vợ chồng nhằm xác định liệu bố hoặc mẹ có bất thường nhiễm sắc thể làm tăng nguy cơ sảy thai hay không.
• Phân tích mô thai: Trong trường hợp còn lưu giữ mô bào thai sau lần sảy thai, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm để tìm thêm thông tin về nguyên nhân.
• Đánh giá cấu trúc tử cung: Có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau như siêu âm thông thường, siêu âm bơm nước, nội soi, chụp X-quang hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).

Tuy nhiên, không phải trường hợp sảy thai nhiều lần nào cũng có thể xác định được nguyên nhân cụ thể thông qua xét nghiệm. Trên thực tế, nhiều phụ nữ từng sảy thai liên tiếp vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh ở những lần sau. Vì vậy, nếu chưa tìm ra nguyên nhân, chị em cũng không nên quá lo lắng hay mất hy vọng mà nên tiếp tục theo dõi và trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch mang thai phù hợp.

Sau khi sảy thai nên tránh những gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Sau khi sảy thai tự nhiên, cơ thể người phụ nữ cần thời gian để phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, tương tự giai đoạn hậu sản, chị em nên chú ý nghỉ ngơi, hạn chế những hoạt động có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và giữ tinh thần thoải mái.

Tránh vận động quá sức

Trong những ngày đầu, cảm giác mệt mỏi, đau bụng nhẹ hoặc ra máu âm đạo có thể khiến cơ thể chưa sẵn sàng trở lại nhịp sinh hoạt bình thường. Vì vậy, nên tạm tránh mang vác nặng, tập luyện cường độ cao hoặc làm những công việc đòi hỏi nhiều sức lực.

Tuy nhiên, không cần nằm nghỉ hoàn toàn nếu sức khỏe ổn định. Có thể đi lại và thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng trong khả năng cho phép. Khi cảm thấy khỏe hơn, mức độ vận động có thể tăng dần. Nếu hoạt động khiến tình trạng đau hoặc ra máu tăng lên, nên nghỉ ngơi và theo dõi thêm.

Không quan hệ tình dục khi cơ thể chưa hồi phục

Không nên vội vàng quan hệ tình dục khi vẫn còn ra máu, đau bụng hoặc cảm thấy cơ thể chưa sẵn sàng. Thời điểm có thể quan hệ trở lại phụ thuộc vào quá trình hồi phục và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Nếu đã hết ra máu, không còn đau và không có dấu hiệu nhiễm trùng, có thể trao đổi với bác sĩ về thời điểm quan hệ trở lại, đặc biệt sau khi sảy thai có biến chứng hoặc cần can thiệp y tế. Khi chưa có kế hoạch mang thai, nên sử dụng biện pháp tránh thai phù hợp vì khả năng rụng trứng có thể trở lại trước kỳ kinh đầu tiên.

Tránh rượu bia, thuốc lá

Nên tránh hút thuốc, hạn chế hoặc tránh rượu bia, đặc biệt khi đang sử dụng thuốc hoặc chuẩn bị mang thai trở lại. Cà phê và các thức uống chứa caffeine không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn nhưng nên sử dụng ở mức vừa phải. Đồng thời, không nên tự ý dùng thuốc, thảo dược hoặc các sản phẩm được quảng cáo có tác dụng “làm sạch tử cung” hay “đẩy sản dịch” khi chưa có hướng dẫn của nhân viên y tế.

Sau sảy thai, phụ nữ cần thời gian để cơ thể hồi phục và tinh thần ổn định trở lại. Theo dõi tình trạng ra máu, đau bụng, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ và tái khám theo hướng dẫn giúp quá trình phục hồi diễn ra an toàn hơn. Nếu xuất hiện chảy máu nhiều, đau dữ dội, sốt hoặc dịch âm đạo có mùi bất thường, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Đồng thời, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ về tinh thần khi cảm thấy khó vượt qua mất mát.