Nứt gón chân phải làm sao? Cách trị nứt gót chân tại nhà hiệu quả

Làn da bàn chân thường xuyên phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể ma sát giày dép và môi trường bên ngoài. Khi hàng rào bảo vệ da suy yếu, vùng da này rất dễ trở nên khô ráp, dày sừng và tổn thương. Một trong những biểu hiện thường gặp nhất là hiện tượng da gót chân bong tróc và nứt rách gây khó chịu khi đi lại. Việc hiểu rõ nguyên nhân cũng như cách chăm sóc đúng giúp cải thiện tình trạng da hiệu quả và hạn chế biến chứng về sau.

Nguyên nhân gây nứt gót chân

Nứt gót chân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh tình trạng mất cân bằng độ ẩm và cấu trúc da. Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến hiện tượng này.

Trước hết, tình trạng khô da kéo dài là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi da thiếu nước, lipid bảo vệ lớp sừng trở nên khô cứng, dễ bong tróc và hình thành các vết nứt sâu - đặc biệt ở vùng chịu áp lực như gót chân.

Yếu tố môi trường cũng đóng vai trò quan trọng. Thời tiết hanh khô, lạnh, độ ẩm thấp hoặc tiếp xúc thường xuyên với nước, xà phòng, chất tẩy rửa làm mất lớp dầu tự nhiên trên da khiến da dễ nứt nẻ.

Thói quen sinh hoạt không phù hợp như đi chân trần nhiều, mang dép hở gót, giày quá cứng, đứng hoặc đi lại lâu cũng làm tăng áp lực cơ học lên gót chân khiến da dày sừng và nứt rách.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý toàn thân có thể liên quan như đái tháo đường, suy giáp, vẩy nến, viêm da cơ địa hoặc nhiễm nấm da. Những tình trạng này làm rối loạn quá trình tái tạo da khiến da khô và dễ tổn thương hơn.

Ai dễ bị nứt gót chân và các yếu tố ảnh hưởng?

Không phải ai cũng có nguy cơ như nhau. Một số nhóm đối tượng dễ gặp tình trạng nứt nẻ gót chân hơn do đặc điểm sinh lý hoặc lối sống.

• Người cao tuổi thường bị khô da do giảm tiết bã nhờn và giảm khả năng giữ nước của da theo tuổi tác. Điều này khiến da gót chân nhanh khô và dễ nứt.
• Phụ nữ mang thai, người thừa cân, béo phì phải chịu áp lực lớn hơn lên bàn chân làm tăng nguy cơ dày sừng và nứt da vùng gót.
• Người mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, suy tĩnh mạch ngoại biên hoặc bệnh da liễu mạn tính thường có quá trình lành da kém và dễ nhiễm trùng khi da nứt nẻ.

Ngoài ra, những người làm việc trong môi trường ẩm ướt, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất hoặc có thói quen chăm sóc da bàn chân chưa đúng cách cũng là nhóm nguy cơ cao.

Nứt gót chân phải làm sao? Các cách trị nứt gót chân hiệu quả

Khi gặp tình trạng da gót chân khô nứt, nhiều người thường băn khoăn bị nứt gót chân phải làm sao để cải thiện nhanh và an toàn. Trên thực tế, việc điều trị cần kết hợp chăm sóc tại chỗ, thay đổi thói quen sinh hoạt và theo dõi các dấu hiệu bất thường. Can thiệp sớm ngay từ giai đoạn da khô bong nhẹ giúp rút ngắn thời gian hồi phục và hạn chế nguy cơ nứt sâu, nhiễm trùng.

Dùng kem dưỡng ẩm chuyên sâu

Kem dưỡng ẩm là biện pháp nền tảng trong điều trị nứt gót chân. Các sản phẩm chứa urea glycerin, acid lactic hoặc salicylic giúp làm mềm lớp sừng, giữ nước và thúc đẩy tái tạo da. Nên thoa kem đều đặn 2 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối và mang tất cotton để tăng hiệu quả. Với trường hợp nứt nặng, có thể chọn kem nồng độ urea cao hơn theo tư vấn chuyên môn.

Ngâm chân đúng cách

Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 - 15 phút giúp làm mềm da, giảm dày sừng và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Có thể kết hợp muối biển hoặc dung dịch sát khuẩn nhẹ. Sau khi ngâm cần lau khô kỹ và thoa kem dưỡng ngay khi da còn ẩm.

Không nên ngâm quá lâu vì có thể làm da mất thêm độ ẩm tự nhiên.

Loại bỏ da chết an toàn

Sử dụng đá bọt hoặc dụng cụ chuyên dụng chà nhẹ vùng da dày sừng sau khi ngâm chân, giúp loại bỏ tế bào chết. Cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh gây tổn thương sâu và chảy máu. Tần suất phù hợp là 1 - 2 lần mỗi tuần tùy mức độ dày sừng.

Mang giày dép phù hợp

Giày dép mềm, vừa chân, có đế đệm tốt giúp giảm áp lực lên gót chân. Tránh đi dép lê, hở gót hoặc giày cứng trong thời gian da đang nứt. Việc bảo vệ gót chân giúp da có điều kiện phục hồi tốt hơn. Ưu tiên giày kín gót trong giai đoạn điều trị để hạn chế ma sát và khô da.

Duy trì độ ẩm môi trường và cơ thể

Uống đủ nước mỗi ngày và giữ độ ẩm không khí phù hợp giúp cải thiện tình trạng khô da toàn thân. Đây là yếu tố hỗ trợ quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Thiếu nước kéo dài có thể khiến các vết nứt chậm lành hơn.

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên tại nhà

Một số nguyên liệu như dầu dừa, dầu ô liu, mật ong, nha đam có tác dụng dưỡng ẩm và làm dịu da. Có thể thoa lên gót chân vào buổi tối, tuy nhiên cần kiên trì và không thay thế hoàn toàn các sản phẩm điều trị chuyên dụng khi tình trạng nặng. Cần thử trên vùng da nhỏ trước để tránh kích ứng.

Điều trị bệnh lý nền nếu có

Nếu nứt gót chân liên quan đến bệnh lý như nấm da, vẩy nến hoặc rối loạn chuyển hóa cần điều trị nguyên nhân gốc rễ theo chỉ định y tế. Trường hợp này, việc bôi kem dưỡng đơn thuần thường không mang lại hiệu quả bền vững. Việc phối hợp điều trị toàn thân và tại chỗ giúp hạn chế tái phát về lâu dài.

Nứt gót chân đi kèm với những triệu chứng nào? Khi nào cần đi khám

Tình trạng nứt gót chân có thể biểu hiện với nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ đến nặng.

• Ở giai đoạn nhẹ, da gót chân khô ráp, bong vảy mỏng, đổi màu vàng xám và có cảm giác căng khi đứng lâu. Nhiều trường hợp kèm theo nứt nẻ ngón chân, đặc biệt ở kẽ ngón do da khô hoặc nhiễm nấm. Người bệnh thường cảm thấy khó chịu nhẹ khi đi lại nhưng chưa ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày.

• Khi bệnh tiến triển, các vết nứt sâu hơn, gây đau rát, chảy máu khi đi lại. Da có thể sưng đỏ, nóng đau là dấu hiệu viêm nhiễm tại chỗ. Một số trường hợp còn xuất hiện cảm giác đau nhói khi đứng lâu hoặc mang giày kín.

• Người bệnh cần đi khám chuyên khoa da liễu khi xuất hiện các dấu hiệu sau: Vết nứt sâu, đau nhiều không lành sau 1 - 2 tuần chăm sóc tại nhà, chảy máu tái diễn, có dịch mủ hoặc mùi hôi nghi ngờ nhiễm trùng. Người mắc đái tháo đường hoặc bệnh mạch máu ngoại biên cần đặc biệt thận trọng vì nguy cơ biến chứng cao.

Việc thăm khám giúp xác định chính xác nguyên nhân, đánh giá mức độ tổn thương và chỉ định điều trị phù hợp tránh biến chứng lâu dài.

Nứt gót chân là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách và kịp thời. Việc kết hợp dưỡng ẩm đều đặn bảo vệ bàn chân và điều chỉnh thói quen sinh hoạt đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa và điều trị. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường hoặc không đáp ứng với biện pháp tại nhà người bệnh nên chủ động thăm khám để được tư vấn và can thiệp y tế phù hợp nhằm bảo vệ sức khỏe làn da và chất lượng cuộc sống.