Bị nứt gót chân là thiếu chất gì và cách cải thiện?

Nứt gót chân là tình trạng thường gặp, đặc biệt vào mùa khô hoặc khi da không được chăm sóc đúng cách. Bên cạnh các yếu tố môi trường, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da.

Bị nứt gót chân là thiếu chất gì​?

Nứt gót chân có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng.

Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và bảo vệ thành mạch. Khi cơ thể thiếu vitamin C, da dễ khô, sạm, kèm theo các biểu hiện như chảy máu chân răng, xuất huyết nang lông và vết thương lâu lành hơn bình thường. Điều này khiến cấu trúc da suy yếu và giảm khả năng chống lại các tác nhân bên ngoài.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và hạn chế mất nước qua da. Việc thiếu vitamin E làm da dễ bị khô căng, mất đàn hồi và nhanh chóng xuống cấp, đặc biệt trong môi trường khô lạnh hoặc ô nhiễm.

Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin) nếu thiếu hụt có thể dẫn đến bệnh Pellagra với các biểu hiện đặc trưng như da khô, sần sùi, bong vảy và nứt nẻ. Không chỉ ảnh hưởng đến da, tình trạng này còn đi kèm tiêu chảy, suy giảm trí nhớ và mệt mỏi kéo dài.

Kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da và duy trì độ ẩm tự nhiên. Khi thiếu kẽm, da phục hồi chậm, dễ viêm, bong tróc và khó giữ nước.

Omega-3

Bên cạnh đó, omega-3 giúp duy trì lớp lipid bảo vệ da, giữ cho da mềm mại và ẩm mượt. Sự thiếu hụt omega-3 khiến da khô, dễ kích ứng và kém khỏe mạnh. Ngoài ra, việc thiếu vitamin A, vitamin D và sắt cũng có thể góp phần làm da khô, xỉn màu và nứt nẻ nếu kéo dài. Vì vậy, bổ sung đầy đủ vi chất thông qua chế độ ăn cân đối là nền tảng quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Nguyên nhân khác gây hiện tượng nứt gót chân

Hiện tượng nứt gót chân còn liên quan đến yếu tố thời tiết hoặc thói quen chăm sóc da chưa phù hợp.

Cơ thể thiếu nước

Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến khiến da trở nên khô ráp, kém đàn hồi, trong đó có vùng gót chân. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất bị suy giảm, da dễ mất độ ẩm tự nhiên. Đặc biệt vào thời tiết hanh khô hoặc nhiệt độ thấp, tình trạng thiếu nước càng khiến gót chân thô ráp và dễ nứt nẻ hơn.

Thừa cân, béo phì

Bàn chân có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Khi thừa cân hoặc béo phì, áp lực dồn lên gót chân tăng cao, khiến lớp mỡ dưới gót phải giãn rộng để chịu lực. Điều này dễ dẫn đến hiện tượng nứt gót chân. Việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn giúp giảm áp lực lên bàn chân và cải thiện tình trạng này.

Lựa chọn giày dép không phù hợp

Mang giày quá chật, quá rộng, dép xỏ ngón hoặc giày cao gót hở gót khiến gót chân không được nâng đỡ đầy đủ. Lớp mỡ gót chân phải giãn nở nhiều hơn để cân bằng trọng lượng, từ đó làm tăng nguy cơ nứt nẻ. Ưu tiên giày kín gót, vừa chân sẽ giúp hạn chế tình trạng này.

Đứng quá lâu

Đứng trong thời gian dài, đặc biệt trên sàn cứng, làm tăng áp lực liên tục lên bàn chân và gót chân. Nếu công việc yêu cầu đứng nhiều, bạn nên cho chân nghỉ ngơi xen kẽ và thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản.

Thay đổi nội tiết ở phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường gặp tình trạng khô da do thay đổi nội tiết, khiến gót chân dễ nứt nẻ. Việc chăm sóc da và dùng thuốc bôi theo tư vấn y tế có thể giúp cải thiện.

Vệ sinh chân kém

Đi chân đất, mang dép hở hoặc tiếp xúc nước nhiều khiến bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ. Nếu không vệ sinh sạch sẽ, da chân dễ bong tróc và nứt gót.

Nhiễm nấm da chân

Nhiễm nấm cũng là nguyên nhân thường gặp gây bong tróc, nứt nẻ gót chân. Khi nghi ngờ nhiễm nấm, bạn nên đi khám da liễu để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Một số cách giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân

Một số phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân:

• Ngâm chân bằng nước ấm: Ngâm chân trong nước ấm pha muối hoặc thêm vài giọt tinh dầu để làm mềm da, giảm cảm giác khô ráp và tăng cường tuần hoàn máu.
• Dưỡng ẩm thường xuyên: Sử dụng kem dưỡng ẩm chứa các thành phần như glycerin, bơ hạt mỡ hoặc dầu dừa để giữ ẩm và phục hồi da gót chân.
• Bổ sung vitamin: Hãy bổ sung vitamin C, E, B3, kẽm, omega-3 từ thực phẩm tự nhiên, kết hợp chế độ ăn cân đối để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Tẩy tế bào chết: Dùng đá bọt hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết để loại bỏ lớp da chết trên gót chân, giúp da mềm mại hơn.
• Mang giày phù hợp: Tránh mang giày dép quá chật hoặc không có đệm, thay vào đó chọn loại giày hỗ trợ tốt và thoải mái để giảm áp lực lên gót chân.
• Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da từ bên trong.
• Sử dụng mặt nạ chân tự nhiên: Áp dụng các loại mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên như chuối nghiền, mật ong hoặc nha đam để nuôi dưỡng và làm dịu da.
• Tránh tiếp xúc lâu với nước: Hạn chế việc để chân tiếp xúc với nước quá lâu, vì điều này có thể làm da mất đi độ ẩm tự nhiên.
• Thăm khám bác sĩ: Nếu tình trạng nứt nẻ gót chân nghiêm trọng hoặc không cải thiện, hãy đến bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin bị nứt gót chân là thiếu chất gì​. Nứt gót chân không đơn thuần chỉ là vấn đề da liễu bên ngoài mà còn có thể phản ánh sự thiếu hụt dinh dưỡng bên trong cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết, kết hợp với chăm sóc và vệ sinh chân đúng cách sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng nứt nẻ, mang lại đôi gót chân mềm mại và khỏe mạnh hơn. Chủ động lắng nghe cơ thể chính là chìa khóa để bảo vệ làn da và sức khỏe lâu dài.