Người bị mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Nguyên tắc uống nước dừa cho người mỡ máu cao

Mỡ máu cao là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay, liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày. Bên cạnh việc kiểm soát khẩu phần ăn, nhiều người cũng băn khoăn về việc lựa chọn đồ uống phù hợp để không ảnh hưởng đến chỉ số lipid máu. Trong đó, nước dừa, một loại nước tự nhiên quen thuộc thường được nhắc đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Với hương vị tự nhiên, dễ uống và cảm giác mát lành, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát được nhiều người ưa chuộng mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại nước này chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ cân bằng sức khỏe tổng thể.

• Cung cấp năng lượng tự nhiên: Theo WebMD, trong 240ml nước dừa có khoảng 46 calo, cùng với chất xơ, đạm, vitamin C, magie, mangan, kali, natri và canxi - giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.
• Giúp bù nước và điện giải hiệu quả nhờ hàm lượng khoáng chất dồi dào, đặc biệt phù hợp sau khi vận động hoặc mất nước.
• Axit lauric trong nước dừa có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Giúp cân bằng độ pH, làm chậm quá trình lão hóa da, cho làn da khỏe và mịn màng hơn.
• Nhờ chứa nhiều kali, nước dừa hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL), hạ triglyceride và tăng cholesterol tốt (HDL), góp phần ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Người bị mỡ máu cao có uống được nước dừa không? 

Theo kết quả của một nghiên cứu đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, việc uống nước dừa tươi với lượng hợp lý có thể giúp hạ nồng độ cholesterol và triglyceride tương đương với tác dụng của thuốc Lovastatin - loại thuốc thường dùng để kiểm soát cholesterol do gan sản xuất. Ngoài ra, nước dừa còn giúp ức chế hoạt động của các enzyme tổng hợp chất béo tại gan, từ đó làm giảm mỡ thừa, tăng lượng cholesterol tốt (HDL) và hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Từ đó có thể thấy, người bị mỡ máu cao vẫn có thể uống nước dừa, miễn là sử dụng đúng liều lượng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa vào thực đơn hằng ngày để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.

Tuy nhiên, người bệnh nên tránh dùng nước cốt dừa và dầu dừa, vì đây là hai sản phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao. Cụ thể, 100g nước cốt dừa có đến 10g chất béo bão hòa, yếu tố làm tăng cholesterol xấu, trong khi dầu dừa cũng chứa nhiều axit lauric và axit myristic - hai loại chất béo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chỉ số mỡ máu.

Nguyên tắc uống nước dừa dành cho người bị mỡ máu

Người mắc bệnh mỡ máu cao có thể sử dụng nước dừa, tuy nhiên cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng để đảm bảo an toàn và hỗ trợ quá trình kiểm soát lipid máu hiệu quả.

• Nên sử dụng dừa tươi mới mua trong ngày, tránh để lâu hoặc bảo quản quá 2 tuần dù để trong tủ lạnh, vì có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng và thay đổi hương vị.
• Ưu tiên uống nước dừa nguyên chất, không thêm đường, đá hay các phụ gia khác để hạn chế tăng đường huyết và lượng calo không cần thiết.
• Không nên lạm dụng nước dừa, mỗi lần chỉ uống khoảng 1 quả và không vượt quá 2 quả mỗi tuần để tránh làm mát gan, rối loạn điện giải hoặc gây hạ huyết áp.
• Sau khi đi nắng hoặc vận động ngoài trời về, không nên uống ngay nước dừa vì có thể dẫn đến đầy bụng, ớn lạnh hoặc sốt nhẹ.
• Thời điểm thích hợp nhất để uống là buổi trưa, tránh uống vào buổi tối vì dễ gây lạnh bụng và khó tiêu.
• Ngoài ra, không nên uống nước dừa trước khi tập thể dục, bởi nó có thể làm giảm sức bền cơ bắp và ảnh hưởng đến hiệu suất vận động.

Khuyến cáo đối với người bị mỡ máu khi uống nước dừa

Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, những người mắc bệnh mỡ máu nếu thuộc các nhóm sau nên hạn chế hoặc tránh sử dụng để đảm bảo an toàn:

• Bệnh nhân mắc bệnh thận mạn tính: Việc uống nước dừa có thể làm tăng nồng độ kali trong máu, gây nguy hiểm cho chức năng thận.
• Người bị huyết áp thấp: Vì nước dừa có tính hạ huyết áp tự nhiên, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng.
• Người có thể trạng yếu, da nhợt nhạt, cơ nhão, tay chân lạnh: Uống nước dừa có thể làm tình trạng hàn lạnh nặng hơn.
• Những người tiêu hóa kém, ăn lâu tiêu hoặc ít cảm giác khát nước không nên dùng thường xuyên vì dễ gây đầy bụng, khó chịu.
• Người dễ bị tiêu chảy hoặc phân lỏng: Nên tránh nước dừa do đặc tính làm mát và kích thích tiêu hóa mạnh.
• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu không nên uống nước dừa, những tháng sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Người mắc bệnh thấp khớp cũng được khuyến nghị hạn chế vì tính hàn của nước dừa có thể làm đau nhức nặng hơn.

Nước dừa là thức uống tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng người bệnh cần hiểu rõ đặc điểm cơ thể và sử dụng đúng cách để tránh tác dụng ngược. Khi biết cân đối lượng uống, chọn thời điểm phù hợp và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, nước dừa vẫn có thể góp phần hỗ trợ cải thiện chuyển hóa chất béo và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có lời giải rõ ràng cho thắc mắc “mỡ máu cao có uống được nước dừa không” để an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe của mình.

Tiêm vắc xin đầy đủ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ mắc và lây lan các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín, nơi khách hàng được thăm khám, tư vấn kỹ lưỡng trước khi tiêm và theo dõi cẩn thận sau tiêm. Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại và nguồn vắc xin chất lượng, Long Châu luôn mang đến trải nghiệm an toàn, chu đáo cho mọi khách hàng. Để được tư vấn và đặt lịch tiêm, vui lòng liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 18006928.