Người bị đau dạ dày có nên uống sữa không? Cần lưu ý điều gì khi uống sữa?

Khi bị đau dạ dày, nhiều người băn khoăn liệu uống sữa có giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm đau và chống axit hay không. Việc hiểu rõ tác động của sữa đến dạ dày sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách, tránh làm tình trạng bệnh thêm nặng. Hãy cùng Tiêm chủng Long Châu tìm hiểu chủ đề này qua bài viết bên dưới nhé!

Người bị đau dạ dày có nên uống sữa không?

Người bị đau dạ dày vẫn có thể uống sữa như một nguồn bổ sung dinh dưỡng hằng ngày, vì sữa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, phốt pho và các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa không phải là thuốc điều trị đau dạ dày, và tác dụng của sữa đối với acid dịch vị không kéo dài. Khi uống, sữa có thể tạo cảm giác dễ chịu tạm thời nhờ lớp chất lỏng bao phủ niêm mạc dạ dày, giúp giảm kích ứng. Nhưng ngay sau đó, các thành phần protein và chất béo trong sữa có thể kích thích dạ dày tiết acid trở lại. Vì vậy, người đau dạ dày vẫn có thể uống sữa nhưng phải chọn loại phù hợp và uống đúng thời điểm để tránh gây khó chịu.

Các lợi ích của sữa đối với sức khỏe

Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh về lâu dài. Cụ thể:

• Bổ sung lợi khuẩn: Uống sữa (đặc biệt là các loại sữa lên men) là một cách hiệu quả để bổ sung lợi khuẩn. Đây là những lợi khuẩn quan trọng, có vai trò cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Khi đường ruột cân bằng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa các triệu chứng như đầy hơi, ợ hơi, khó tiêu hay tiêu chảy. Một đường ruột khỏe cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
• Cung cấp lactose: Sữa tươi chứa hàm lượng lactose tương đối cao (khoảng 5,26g trong 100g sữa). Lượng lactose này khi vào đường ruột sẽ trải qua quá trình lên men tự nhiên. Quá trình này tạo ra môi trường thuận lợi để các lợi khuẩn phát triển, đồng thời ức chế các vi khuẩn có hại, giúp phòng ngừa các cơn đau dạ dày.
• Tăng cường protein: Protein là dưỡng chất thiết yếu cho sự sống, có nhiều trong cả sữa tươi và các loại sữa thực vật (như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân). Protein không chỉ cung cấp năng lượng mà còn thúc đẩy sự phát triển và bảo vệ niêm mạc dạ dày luôn khỏe mạnh.
• Bổ sung nhiều loại vitamin: Sữa chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất, củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Người bị đau dạ dày cần lưu ý điều gì khi uống sữa?

Mặc dù có lợi, nhưng có những tình huống mà sữa có thể khiến cơn đau dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn nên lưu ý tránh uống sữa trong các trường hợp sau:

• Không dung nạp lactose: Nếu cơ thể không tiêu hóa được lactose, uống sữa sẽ gây thêm các vấn đề về tiêu hóa. Trong trường hợp này, bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm sữa không chứa lactose (lactose-free).
• Ngộ độc thực phẩm: Nếu bị đau dạ dày do nhiễm khuẩn (như E. coli, Listeria hoặc các loại vi khuẩn gây ngộ độc khác) thì tuyệt đối không nên uống sữa. Lúc này, bạn chỉ nên uống nước lọc và nên uống từng ngụm nhỏ thay vì uống một hơi.

Đau dạ dày có thể xuất phát từ nhiều lý do khác nhau. Nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm sau một hoặc hai ngày, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Gợi ý cách uống sữa đúng dành cho người đau dạ dày

Lựa chọn loại sữa phù hợp

Khi bị đau dạ dày, việc lựa chọn loại sữa nào để uống là rất quan trọng. Dưới đây là các loại sữa bạn có thể cân nhắc sử dụng:

• Sữa không chứa lactose: Đây thường là lựa chọn hàng đầu cho những ai gặp vấn đề tiêu hóa do lactose. Sữa không lactose thực chất là sữa bò đã được xử lý để loại bỏ thành phần lactose. Những người không dung nạp lactose (do cơ thể không có đủ enzyme lactase) có thể sử dụng loại sữa này để thưởng thức hương vị sữa bò mà không gặp phải các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn.
• Sữa hạt: Các loại sữa hạt, như sữa hạnh nhân, là một lựa chọn cho người bị đau dạ dày. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm và xác định rằng một khẩu phần sữa hạt (khoảng 1 cốc) có hàm lượng FODMAP thấp, phù hợp với người có đường ruột nhạy cảm.

Lượng sữa khuyến nghị mỗi ngày

Đối với người bị đau dạ dày, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống quá 500ml sữa mỗi ngày. Việc giới hạn ở mức này nhằm hai mục đích:

• Cung cấp đủ dưỡng chất: 500ml là lượng vừa đủ để cơ thể bệnh nhân hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết từ sữa.
• Tránh quá tải tiêu hóa: Uống quá nhiều sữa một lúc có thể khiến cơ thể không hấp thu hết, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, chướng bụng hoặc khó tiêu.

Thời điểm uống sữa

Bên cạnh liều lượng, thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày của bạn.

• Không uống khi đói: Không nên uống sữa khi bụng đang rỗng vì có thể kích thích dạ dày và làm cơn đau nghiêm trọng hơn.
• Thời gian lý tưởng để uống sữa: Là khoảng 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn chính. Lúc này, dạ dày đã có thức ăn để lót và xử lý, việc uống sữa sẽ dễ dàng được hấp thu hơn.
• Nên uống vào buổi sáng: Hãy ưu tiên uống sữa sau bữa ăn sáng. Việc này giúp cung cấp năng lượng, giúp cơ thể bạn làm việc hiệu quả hơn cho cả ngày dài.

Bài viết đã giải đáp câu hỏi: “Người bị đau dạ dày có nên uống sữa không?”. Tóm lại, người bị đau dạ dày vẫn có thể uống sữa, nhưng nên chọn sữa phù hợp, uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ và tránh uống khi bụng đói. Ngoài ra, nên theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh loại sữa và lượng uống phù hợp, giúp vừa bổ sung dinh dưỡng vừa bảo vệ dạ dày hiệu quả.