Loại thảo mộc hỗ trợ giảm axit uric sau dịp Tết bạn nên biết

Sau kỳ nghỉ Tết, không ít người gặp tình trạng đau nhức khớp, mỏi bàn chân hoặc ngón chân do tăng axit uric máu. Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn và giảm rượu bia, việc bổ sung các loại rau có hoạt tính sinh học phù hợp có thể giúp cơ thể đào thải axit uric tốt hơn. Trong đó, rau diếp xoăn được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian với mục tiêu hỗ trợ giảm viêm và cải thiện chuyển hóa.

Góp phần điều hòa chuyển hóa purin

Axit uric là sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể. Sau Tết, lượng purin nạp vào tăng đột ngột từ thịt đỏ, nội tạng và hải sản khiến gan phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa.

Rau diếp xoăn chứa các hoạt chất sinh học có thể hỗ trợ chức năng gan ở mức độ nhất định, từ đó gián tiếp góp phần điều hòa quá trình tạo thành axit uric. Khi chuyển hóa được cân bằng tốt hơn, nguy cơ tăng axit uric đột ngột cũng có thể giảm bớt.

Tăng đào thải axit uric qua đường tiểu

Một trong những cơ chế quan trọng để giảm axit uric là tăng bài tiết qua thận. Rau diếp xoăn được dân gian sử dụng như một loại rau có tính mát, giúp lợi tiểu nhẹ, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải axit uric ra khỏi cơ thể.

Khi lượng nước tiểu tăng lên, axit uric hòa tan sẽ được thải trừ hiệu quả hơn, hạn chế nguy cơ kết tinh tại khớp. Cơ chế này đặc biệt có ý nghĩa sau Tết, khi cơ thể có xu hướng tích lũy nhiều sản phẩm chuyển hóa từ thực phẩm giàu purin.

Hỗ trợ giảm phản ứng viêm do tăng axit uric

Tăng axit uric không chỉ gây lắng đọng tinh thể urat tại khớp mà còn kích hoạt phản ứng viêm. Một số hợp chất thực vật trong rau diếp xoăn có đặc tính chống oxy hóa trong nghiên cứu tiền lâm sàng, điều này có thể hỗ trợ giảm phản ứng viêm mức độ nhẹ.

Nhờ tác động này, rau diếp xoăn có thể hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức âm ỉ ở khớp khi axit uric tăng cao. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thay thế thuốc điều trị trong các đợt gout cấp.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau Tết

Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ quan trọng làm tăng axit uric máu. Sau kỳ nghỉ dài với nhiều món ăn giàu năng lượng, việc kiểm soát cân nặng trở nên cần thiết để ổn định chuyển hóa.

Rau diếp xoăn có hàm lượng chất xơ và nước cao, năng lượng thấp, giúp tạo cảm giác no mà không làm tăng lượng purin. Khi được bổ sung vào khẩu phần ăn hợp lý, loại rau này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, từ đó gián tiếp góp phần ổn định axit uric.

Tuy nhiên, cần lưu ý rau diếp xoăn không phải là thuốc điều trị và không thể thay thế phác đồ của bác sĩ. Người có tiền sử gout, bệnh thận mạn tính hoặc đang dùng thuốc hạ axit uric cần trao đổi với nhân viên y tế trước khi sử dụng thường xuyên.

Bên cạnh đó, hiệu quả của rau diếp xoăn phụ thuộc vào cách chế biến và liều lượng sử dụng. Việc lạm dụng bất kỳ loại thảo mộc nào cũng có thể gây tác dụng không mong muốn, đặc biệt ở người có cơ địa nhạy cảm. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như sưng nóng đỏ hoặc đau khớp dữ dội đột ngột, người bệnh nên đi khám sớm để được đánh giá và điều trị kịp thời, thay vì chỉ dựa vào các biện pháp hỗ trợ từ thảo mộc.

Nhìn chung, rau diếp xoăn có thể được xem là một loại thảo mộc hỗ trợ giảm axit uric sau Tết nhờ khả năng lợi tiểu, chống oxy hóa và hỗ trợ chuyển hóa. Tuy nhiên, để kiểm soát axit uric bền vững, người dùng vẫn cần kết hợp chế độ ăn hợp lý, hạn chế rượu bia và theo dõi sức khỏe định kỳ theo khuyến cáo chuyên môn.