Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không? Các nguồn thực phẩm bổ sung

Trước khi tận hưởng niềm hạnh phúc đón chờ thiên thần bé nhỏ, mẹ bầu thường phải đối diện với nhiều lời khuyên về dinh dưỡng và cách chăm sóc sức khỏe từ bên trong lẫn bên ngoài. Trong số đó câu hỏi nhận được sự quan tâm lớn là “mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?” vì vốn dĩ cả hai khoáng chất này đều có sự ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Tuy nhiên trước nhiều ý kiến trái chiều gây hoang mang cho các chị em, bài viết sau đây sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về vấn đề này, mọi người cùng theo dõi nhé.

Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Đối với thắc mắc “mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?” Câu trả lời từ các chuyên gia cho biết việc thiếu sắt và canxi trong hành trình mang thai sẽ có những tác động đáng kể đến sức khỏe mẹ bầu và em bé, cụ thể:

Ảnh hưởng khi thiếu sắt

Cơ thể thiếu sắt mẹ bầu phải đối diện với nhiều triệu chứng do thiếu máu như: 

• Suy giảm miễn dịch: Sức đề kháng của mẹ cũng yếu dần đi và không đủ sức chống lại các tác nhân gây ra bệnh nhiễm trùng nếu thiếu sắt.
• Thiếu máu thiếu sắt: Hạn chế khả năng vận chuyển oxy trong máu khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi, chóng mặt và suy giảm năng lượng.
• Ảnh hưởng cho thai nhi: Mẹ thiếu máu thiếu sắt có thể dẫn đến sinh non, trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển não bộ,...
• Biến chứng tiền sản giật: Nguy hiểm trong thai kỳ mà mẹ bầu phải đối mặt khi không bổ sung đủ sắt cho cơ thể.

Ảnh hưởng khi thiếu canxi

Nếu thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như:

• Mẹ bầu dễ bị loãng xương: Nguồn canxi từ mẹ sẽ bị bòn rút từ từ để chuyển qua cho thai nhi, cho đến khi hết 9 tháng 10 ngày sẽ dẫn đến nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu.

• Xương và răng yếu, dễ gãy: Vì canxi là thành phần cấu tạo chính nên việc thiếu canxi cũng dẫn đến tình trạng xương yếu và gãy ở cả mẹ và bé.

• Biến chứng thai kỳ đối với mẹ: Có thể xuất hiện với dấu hiệu mẹ bầu bị co thắt cơ, chuột rút,... và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

• Biến chứng thai kỳ đối với bé: Sau khi chào đời trẻ có thể đối mặt với việc rối loạn phát triển xương ở trẻ như dị tật thai nhi ở xương hoặc phát triển xương kém.

Vì thế đối với mối quan tâm việc “mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?” Các chuyên gia khuyên rằng để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi từ nhiều nguồn thực phẩm dưới sự tham khảo từ bác sĩ.

Bổ sung sắt và canxi có ý nghĩa như thế nào đối với mẹ bầu?

Trước khi đến với giải đáp “mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?”, chúng ta cần tìm hiểu về các nhiệm vụ của hai dưỡng chất canxi và sắt đối với cơ thể là gì để chúng quyết định sự phát triển toàn diện của trẻ và sức khỏe mẹ bầu.

Vai trò của sắt

Sắt không thể thiếu trong quá trình kích thích sản xuất thành phần chính chịu trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan khác trong cơ thể - hemoglobin. 

Mẹ bầu sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và dễ bị ngất xỉu, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nếu thiếu sắt.

Vai trò của canxi

Canxi đối với mẹ bầu khi giúp hình thành và duy trì hệ xương, răng thai nhi chắc khỏe. Đồng thời còn giúp điều hòa nhịp tim, đảm bảo chức năng thần kinh và cơ.

Tình trạng thiếu canxi sẽ dẫn đến các dị tật xương ở thai nhi, còi xương, răng yếu và nguy cơ loãng xương sớm ở mẹ.

Nguồn bổ sung sắt và canxi tốt cho mẹ bầu

Việc bổ sung sắt và canxi theo khoa học đối với sức khỏe mẹ bầu là rất quan trọng, dưới đây là một số nguồn thực phẩm bổ sung cả hai dưỡng chất thiết yếu trên mẹ bầu có thể chủ động bổ sung để hạn chế việc thiếu hụt.

Nguồn thực phẩm giàu chất sắt cho mẹ bầu

Một số thực phẩm giàu sắt tốt cho mẹ bầu trong các bữa ăn hàng ngày gồm có:

• Rau xanh: Mẹ bầu có thể kết hợp các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi,... với các thực phẩm giàu vitamin C có nhiều trong cam, ớt chuông,...

• Các loại đậu: Chứa nhiều nguồn sắt từ thực vật tốt cho mẹ bầu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,... giúp duy trì năng lượng suốt ngày vì ngoài sắt còn chứa nhiều protein và chất xơ.

• Thịt đỏ: Nguồn cung cấp sắt và dưỡng chất cho mẹ bầu có nhiều trong thịt bò, thịt heo nạc, thịt cừu,...
• Gan động vật: Tuy giàu sắt nhưng mẹ bầu cần đảm bảo tần suất ăn gan heo, gan bò vừa phải, vì chúng chứa nhiều vitamin A gây hại cho thai nhi.

Nguồn thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

Những nguồn cung cấp canxi an toàn cho mẹ bầu được khuyến cáo bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày như:

• Hải sản: Như cá hồi, tôm, ngao, sò,… giúp phát triển trí não cho thai nhi, nhưng mẹ bầu cần lưu ý tránh các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nguồn cung cấp canxi dễ hấp thụ từ sữa, sữa chua, phô mai,... 

• Rau xanh và các loại hạt: Cùng với các loại hạt chia, hạt mè chứa lượng lớn canxi phù hợp với mẹ bầu muốn bổ sung canxi từ thực vật.
• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Sữa đậu nành và đậu hũ là hai thực phẩm chứa nguồn canxi phù hợp cho mẹ bầu muốn bổ sung thêm canxi từ thực phẩm chay.

Trên đây là những thông tin giải đáp về việc “mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?”, từ đó mẹ bầu có thể chủ động bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài những thắc mắc về chế độ dinh dưỡng, nếu mẹ bầu đang quan tâm về các mũi tiêm cho bà bầu và lịch tiêm chi tiết, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline 1800 6928 để nhận tư vấn và đặt lịch sớm nhất nhé.