Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không? Nước dừa đem lại những lợi ích sức khỏe nào đối với mẹ bầu? Nếu còn chưa biết rõ câu trả lời cho những thắc mắc này, bạn đọc chớ nên vội bỏ qua bài viết dưới đây.

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không?

3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, lúc này, các mẹ cần đặc biệt chú ý tới sức khỏe cũng như chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học với những thực phẩm phù hợp sẽ giúp sức khỏe của mẹ ổn định, thai nhi phát triển tốt. Vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không? 

Theo đó, mẹ bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa. Lý do là bởi:

• Hàm lượng dinh dưỡng quá cao: Nước dừa có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng quá cao. Mặc dù tất cả đều là những thành phần cần thiết cho cơ thể mẹ bầu như canxi, photpho, magie, kali, natri,... Tuy nhiên, cơ thể của mẹ bầu trong 3 tháng đầu rất khó để có thể hấp thụ hết các chất, từ đó gây tình trạng đầy bụng, táo bón, khó tiêu vô cùng khó chịu.
• Thay đổi hormone: Mẹ bầu rất dễ bị táo bón thai kỳ do sự thay đổi nồng độ hormone progesterone. Sự thay đổi này khiến cho hoạt động của nhu động ruột kém hiệu quả, làm cho hệ tiêu hóa hấp thụ khoáng chất chậm hơn.
• Quá nhiều khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm: 3 tháng đầu cũng là giai đoạn mẹ bầu đang nạp nhiều khoáng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Do đó, nếu uống thêm nước dừa thì cơ thể sẽ rất khó hấp thụ hết. Dư thừa khoáng chất sẽ làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng thêm trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Nước dừa có tính ẩm: Theo Đông y, nước dừa có tính ẩm, giải nhiệt và làm mát rất hiệu quả. Chính vì thế mà “ẩm khốn tỳ” tức là không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng. 

Đây là những lý do vì sao mẹ bầu 3 tháng đầu không nên uống nước dừa để tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn ở hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu có thể uống nước dừa ở mức hợp lý, giúp đem lại nhiều lợi ích tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Lợi ích sức khỏe của nước dừa đối với mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, tức là từ tháng thứ 4 trở đi, cơ thể mẹ đã ổn định hơn, có thể làm quen được với những thay đổi mới. Vì thế, lúc này mẹ bầu có thể thêm nước dừa vào thực đơn dinh dưỡng, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nước dừa sẽ giúp các mẹ:

Cung cấp nước

94% thành phần của nước dừa là nước và có chứa rất ít chất béo. Chính vì thế, uống nước dừa sẽ cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, tạo thành nước ối nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, nước dừa còn làm giảm thiểu tối đa nguy mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ nhờ làm giảm lượng đường trong máu.

Bổ sung nước dừa ở mức phù hợp còn giúp lợi tiểu, giảm tình trạng sỏi thận do không hấp thụ được hết các khoáng chất.

Bổ sung điện giải

Bên cạnh việc bổ sung đủ nước, khi uống nước dừa, cơ thể mẹ bầu sẽ được bổ sung thêm các chất điện giải quan trọng như magie, kali, natri,... góp phần cân bằng các chất dịch trong cơ thể, phòng ngừa tình trạng rối loạn điện giải. Cũng nhờ đó, máu và các chất dinh dưỡng được vận chuyển khắp nơi, nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi.

Tăng cường miễn dịch

Trong 240ml nước dừa có chứa các vitamin như vitamin B1, vitamin C,... các loại vitamin này sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Các chất chống oxy hóa có trong nước dừa cũng giúp làm chậm lại hoạt động của các gốc tự do gây ảnh hưởng tới tế bào bình thường. Hệ miễn dịch hoạt động tốt, mẹ bầu sẽ hạn chế gặp phải những vấn đề về sức khỏe không mong muốn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nước dừa bổ sung cho cơ thể vitamin C, B1, kali và acid lauric có tác dụng hình thành chất HDL - C, một loại cholesterol tốt. Chất này sẽ giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp và phòng ngừa xơ vữa động mạch. Vì thế, uống nước dừa cũng là một cách giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch của các mẹ bầu, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Ngăn ngừa dị tật

Chất folate trong dừa rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi. Nhờ cung cấp đủ folate, thai nhi sẽ hạn chế gặp phải các nguy cơ dị tật về ống thần kinh.

Cung cấp năng lượng

Uống nước dừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu rất tốt. Uống 240ml nước dừa, mẹ bầu đã cung cấp cho cơ thể 2g protein và 9g calo. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ hạn chế bị mệt mỏi, uể oải do thiếu năng lượng.

Lưu ý quan trọng cần nhớ khi uống nước dừa

Ngoài vấn đề “Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không?”, khi uống nước dừa, các mẹ bầu ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau đây, giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chính mình và cả thai nhi trong bụng. Cụ thể:

• Hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu có thể uống 1 quả/ngày, không nên uống nước dừa quá nhiều.
• Mẹ bầu bị đa nước ối không nên uống nước dừa vào những tháng cuối thai kỳ.
• Không nên uống nước dừa ngay sau khi vừa đi từ ngoài nắng về. Tính ẩm của dừa sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây khó tiêu, đầy hơi,...
• Không uống nước dừa đã để qua đêm, vi khuẩn có thể xâm nhập gây hại cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu dễ tiêu chảy, buồn nôn, nôn,...
• Không uống nước dừa trước khi ngủ vì nước dừa sẽ khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Khi đang cảm thấy mệt mỏi thì không nên uống nước dừa, nước dừa có chứa nhiều điện giải dễ gây ưu trương so với tế bào cơ thể. 

Để bổ sung các dưỡng chất từ dừa, các chị em có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như thạch dừa, rau câu dừa, kem dừa,... Không chỉ thơm ngon, các món ăn từ dừa còn giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè oi ả.

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi “Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không?”. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa để sức khỏe ổn định, sau đó, từ tháng thứ 4, mẹ bầu có thể uống nước dừa, tuy nhiên, tuyệt đối không nên uống quá nhiều hay uống thay thế nước lọc thông thường. Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ bầu nên kết hợp thêm một số biện pháp khác như luyện tập thể dục thường xuyên, thăm khám thai định kỳ, tiêm các loại vắc xin quan trọng như vắc xin phòng cúm, vắc xin phòng bạch hầu, ho gà, uốn ván, vắc xin phòng bệnh thủy đậu,... đầy đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi chào đời bình an.

Xem thêm:

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không​?

Điểm danh các loại nước ép bà bầu không nên uống