Lượng tinh trùng xuất ra bao nhiêu là đủ để thụ thai?

Số lượng và chất lượng vận động của tinh trùng có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai. Việc nắm được lượng tinh trùng xuất ra bao nhiêu là đủ để thụ thai không chỉ giúp tăng khả năng có con mà còn hỗ trợ sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường trong sức khỏe sinh sản nam giới. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp cho vấn đề này, tham khảo ngay nhé!

Lượng tinh trùng xuất ra bao nhiêu là đủ để thụ thai?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trong hướng dẫn năm 2021, mỗi lần xuất tinh bình thường ở nam giới sẽ sản sinh khoảng 1.5 – 6 ml tinh dịch, chứa trung bình từ 15 triệu đến trên 200 triệu tinh trùng trên mỗi ml. Tuy nhiên chỉ cần một tinh trùng khỏe mạnh gặp và xâm nhập vào trứng để thụ thai là đủ. Nhưng thực tế, quá trình này đòi hỏi hàng chục triệu tinh trùng để vượt qua các rào cản tự nhiên trong hệ sinh dục nữ, từ môi trường âm đạo, dịch nhầy cổ tử cung, đến hành trình dài để đến được ống dẫn trứng.

Vậy lượng tinh trùng xuất ra bao nhiêu là đủ để thụ thai? Cụ thể, WHO (2021) đưa ra ngưỡng tham chiếu để đảm bảo khả năng thụ thai tự nhiên như sau:

• Thể tích tinh dịch: ≥ 1.4 ml mỗi lần xuất tinh.
• Mật độ tinh trùng: ≥ 16 triệu tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch.
• Tổng số tinh trùng: ≥ 39 triệu tinh trùng mỗi lần xuất tinh.
• Tỷ lệ tinh trùng di động: ≥ 42% tinh trùng có khả năng di chuyển (trong đó ít nhất 32% di chuyển tiến tới).
• Hình dạng bình thường: ≥ 4% tinh trùng có hình dạng chuẩn (đầu, đuôi và thân hoàn chỉnh).

Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai tự nhiên, mỗi lần xuất tinh cần đạt tối thiểu 1.4 ml tinh dịch và chứa ít nhất 39 triệu tinh trùng, với ít nhất 42% trong số đó di động tốt. Các chỉ số này đảm bảo rằng có đủ tinh trùng khỏe mạnh để vượt qua hành trình khó khăn và cạnh tranh để thụ tinh với trứng.

Tại sao cần số lượng tinh trùng nhiều dù chỉ một tinh trùng thụ tinh trứng?

Mặc dù chỉ cần một tinh trùng để thụ tinh với trứng nhưng vẫn cần đảm bảo đủ số lượng tinh trùng khi xuất tinh vì hành trình đến được trứng khá gian nan và hầu hết tinh trùng đều không thể sống sót.

Rào cản trong hệ sinh dục nữ

Hành trình của tinh trùng để gặp được trứng là một quá trình dài với đầy thử thách như:

• Môi trường axit trong âm đạo: Âm đạo có độ pH thấp (khoảng 3.8 – 4.5), gây bất lợi cho tinh trùng. Hàng triệu tinh trùng bị tiêu diệt ngay trong vài phút sau khi xuất tinh do không chịu được môi trường axit này. Chỉ một số ít tinh trùng khỏe mạnh có thể sống sót và tiếp tục hành trình.
• Dịch nhầy cổ tử cung: Dịch nhầy ở cổ tử cung đóng vai trò như một “bộ lọc” tự nhiên, chỉ cho phép các tinh trùng khỏe mạnh, di động tốt đi qua. Những tinh trùng yếu hoặc tinh trùng dị dạng thường bị giữ lại hoặc chết tại đây.
• Hành trình đến ống dẫn trứng: Từ cổ tử cung đến ống dẫn trứng là một quãng đường dài (khoảng 15 – 20 cm), đòi hỏi tinh trùng phải di chuyển nhanh và đúng hướng. Chỉ một số rất nhỏ (thường dưới 1.000 tinh trùng) đến được gần trứng.

Do đó, số lượng tinh trùng lớn là cần thiết để đảm bảo ít nhất một tinh trùng khỏe mạnh có thể đến được trứng.

Cạnh tranh tự nhiên và chọn lọc

Quá trình thụ thai là một cuộc “cạnh tranh” khốc liệt giữa các tinh trùng. Chỉ những tinh trùng khỏe mạnh, có tốc độ di chuyển nhanh, cấu trúc hoàn chỉnh và khả năng xuyên qua lớp vỏ trứng mới có cơ hội thụ tinh. Số lượng tinh trùng lớn giúp tăng xác suất có ít nhất một tinh trùng đạt được mục tiêu.

Ngoài ra, cơ chế chọn lọc tự nhiên trong cơ thể nữ đảm bảo rằng chỉ tinh trùng chất lượng cao mới có thể thụ tinh, góp phần tạo ra phôi thai khỏe mạnh. Điều này giải thích tại sao cần hàng chục triệu tinh trùng dù chỉ một tinh trùng thực hiện nhiệm vụ thụ tinh.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng và chất tinh trùng

Ngoài vấn đề lượng tinh trùng xuất ra bao nhiêu là đủ để thụ thai, bạn cũng cần quan tâm đến yếu tố ảnh hưởng đến tinh trùng. Số lượng và chất lượng tinh trùng thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như:

Tuổi tác và lối sống

Tuổi tác và lối sống sinh hoạt có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Cụ thể như sau:

• Tuổi tác: Sau 40 tuổi, nam giới thường suy giảm dần cả về số lượng và chất lượng tinh trùng. Tỷ lệ tinh trùng dị dạng tăng lên và khả năng di động giảm, làm giảm khả năng thụ thai.
• Lối sống kém lành mạnh: Hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức, stress kéo dài, thiếu ngủ hoặc béo phì có thể làm giảm mật độ tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng di động và hình dạng của chúng.
• Môi trường sống: Tiếp xúc với hóa chất độc hại, bức xạ hoặc nhiệt độ cao (như tắm nước nóng thường xuyên, ngồi lâu ở phòng xông hơi) cũng có thể gây tổn hại đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Bệnh lý sinh dục và nội tiết

Một số bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng:

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Gây tăng nhiệt độ ở tinh hoàn, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Viêm nhiễm sinh dục: Viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh hoàn hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (như lậu, chlamydia) có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
• Rối loạn nội tiết nam: Thiếu hụt hormone testosterone hoặc các rối loạn nội tiết khác có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, làm giảm số lượng tinh trùng.

Tần suất xuất tinh quá thường xuyên

Xuất tinh liên tục trong thời gian ngắn (ví dụ: nhiều lần trong ngày) có thể làm giảm thể tích tinh dịch và mật độ tinh trùng tạm thời. Theo nghiên cứu, thời gian lý tưởng để tinh hoàn sản xuất lại lượng tinh trùng tối ưu là khoảng 2 – 3 ngày. Do đó, nếu đang cố gắng thụ thai, các cặp đôi nên duy trì tần suất quan hệ khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần, đặc biệt trong giai đoạn rụng trứng của người phụ nữ.

Cách cải thiện số lượng tinh trùng để tăng cơ hội thụ thai

Để đảm bảo lượng và chất lượng tinh trùng đạt mức tối ưu, nam giới có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Tập thể dục đều đặn: Tập luyện vừa phải (như đi bộ, bơi lội) giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tinh trùng. Tránh tập luyện quá sức vì có thể gây stress oxy hóa.
• Hạn chế chất kích thích: Bỏ thuốc lá, giảm rượu bia, và tránh các chất kích thích khác để bảo vệ tinh trùng.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm giúp duy trì cân bằng hormone và hỗ trợ quá trình sinh tinh.
• Kiểm soát căng thẳng: Thực hành thiền, yoga, hoặc các kỹ thuật thư giãn để giảm stress, vốn có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố nam.
• Dinh dưỡng khoa học: Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, C và B để hỗ trợ tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng. Một số thực phẩm có thể cân nhắc thêm vào thực đơn như hàu, hạt bí, thịt đỏ, các loại cá, cam, kiwi, quả óc chó và rau xanh. Đồng thời, giảm tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường để tránh ảnh hưởng đến nội tiết.
• Kiểm tra tinh dịch đồ định kỳ: Thực hiện tinh dịch đồ (semen analysis) tại các cơ sở y tế uy tín để đánh giá chính xác số lượng, chất lượng và khả năng di động của tinh trùng. Nếu phát hiện bất thường (như mật độ tinh trùng thấp, tỷ lệ di động kém), hãy tham khảo bác sĩ nam học để được tư vấn và điều trị sớm.
• Điều trị y khoa nếu có bệnh lý: Nếu nghi ngờ mắc các bệnh lý như giãn tĩnh mạch thừng tinh, viêm nhiễm sinh dục hoặc rối loạn nội tiết, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nam học.

Qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đã biết được lượng tinh trùng xuất ra bao nhiêu là đủ để thụ thai. Tuy nhiên, chỉ số này có thể thay đổi tùy theo thể trạng từng người. Việc duy trì sức khỏe sinh sản nam giới tốt thông qua chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và kiểm tra định kỳ là cách hiệu quả để hỗ trợ khả năng thụ thai tự nhiên.

Bên cạnh việc đảm bảo chất lượng tinh trùng để nâng cao khả năng sinh sản, nam và nữ giới trong độ tuổi sinh sản cũng nên chủ động tiêm phòng các loại vắc xin thiết yếu như viêm gan B, HPV, cúm, sởi – quai bị – rubella,... Đây là bước bảo vệ sức khỏe sinh sản an toàn và khoa học. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cung cấp đầy đủ các loại vắc xin dành cho mọi lứa tuổi, với trang thiết bị hiện đại và đội ngũ tư vấn chuyên môn tận tâm. Liên hệ hotline 18006928 để được hỗ trợ tư vấn và đặt lịch nhanh chóng nhé!