Đau mu bàn chân là dấu hiệu gì? Nguyên nhân và cách xử trí

Đau mu bàn chân thường xuất hiện khi đi lại nhiều, mang giày chật hoặc vận động quá sức. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, sưng đỏ hoặc làm bạn khó di chuyển, đây có thể là dấu hiệu cần được kiểm tra sớm.

Đau mu bàn chân là gì? Có nguy hiểm không?

Đau mu bàn chân là cảm giác đau, nhức, căng tức hoặc khó chịu ở mặt trên bàn chân. Cơn đau có thể xuất hiện khi đứng lâu, đi bộ, chạy hoặc mang giày chật.

Phần lớn trường hợp đau nhẹ liên quan đến:

• Đi lại hoặc vận động quá mức.
• Mang giày không phù hợp.
• Chấn thương nhẹ vùng bàn chân.

Khi nghỉ ngơi và giảm áp lực lên chân, triệu chứng có thể cải thiện dần. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan nếu đau tăng theo thời gian hoặc xuất hiện sau va đập mạnh.

Một số trường hợp đau mu bàn chân có thể liên quan đến:

• Gãy xương bàn chân hoặc gãy xương do stress.
• Viêm gân, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp.
• Gout hoặc bệnh lý chuyển hóa.
• Chèn ép dây thần kinh.

Nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày, sưng đỏ hoặc khiến việc đi lại khó khăn hơn, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân chính xác.

Nguyên nhân gây đau mu bàn chân thường gặp

Đau vùng mu bàn chân có thể xuất phát từ thói quen sinh hoạt hoặc các bệnh lý cơ xương khớp. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp.

Mang giày chật hoặc tạo áp lực lên mu chân

Giày quá chật, dây giày buộc sát hoặc phần thân giày cứng có thể gây đè ép mặt trên bàn chân. Tình trạng này dễ gặp ở người thường xuyên mang giày thể thao bó chân hoặc giày cao gót.

Cơn đau thường tăng khi mang giày và giảm khi tháo giày nghỉ ngơi. Một số người có thể thấy đỏ da, vết hằn hoặc cảm giác tê nhẹ vùng mu chân.

Chấn thương hoặc vận động quá mức

Va đập, bước hụt chân, chạy bộ hoặc tập luyện cường độ cao có thể làm vùng bàn chân bị đau. Cơn đau có thể xuất hiện ngay sau vận động hoặc tăng dần vài giờ sau đó.

Một số biểu hiện thường gặp gồm:

• Sưng nhẹ hoặc bầm tím.
• Đau khi xoay cổ chân hoặc bước đi.
• Đau tăng khi đứng lâu hoặc chịu lực.
• Cảm giác yếu chân, khó di chuyển.

Nếu bàn chân sưng nhiều hoặc khó đi lại, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Gãy xương bàn chân hoặc gãy xương do stress

Gãy xương do stress là tình trạng tổn thương nhỏ ở xương do chịu lực lặp lại nhiều lần. Người chạy bộ, chơi thể thao hoặc phải đứng đi nhiều dễ gặp tình trạng này hơn.

Cơn đau thường tăng khi vận động và giảm khi nghỉ. Ban đầu đau âm ỉ tại một điểm trên mu bàn chân, sau đó đau rõ hơn khi tiếp tục đi lại.

Viêm gân, viêm khớp hoặc gout

Các gân ở mặt trên bàn chân có thể bị kích thích khi vận động lặp lại hoặc mang giày ép mu chân. Khi bị viêm, người bệnh thường đau khi nâng bàn chân hoặc duỗi ngón chân.

Viêm khớp và gout cũng có thể gây đau vùng bàn chân. Gout thường gây đau đột ngột, sưng nóng đỏ và đau nhiều vào ban đêm.

Chèn ép dây thần kinh

Một số người bị đau mu chân kèm châm chích, tê rần hoặc đau lan xuống các ngón chân. Đây có thể là dấu hiệu liên quan đến dây thần kinh hoặc bệnh thần kinh ngoại biên.

Người có đái tháo đường hoặc bệnh cột sống nên chú ý hơn nếu đau kèm tê chân kéo dài.

Khi nào đau mu bàn chân cần đi khám?

Nhiều trường hợp đau nhẹ có thể cải thiện sau nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn không nên tiếp tục tự theo dõi nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:

• Đau dữ dội sau té ngã hoặc chấn thương.
• Không thể đứng hoặc đi lại bình thường.
• Bàn chân sưng nhanh, bầm tím hoặc biến dạng.
• Đau kéo dài nhiều ngày không cải thiện.
• Vùng đau nóng, đỏ hoặc sưng nhiều.
• Có tê bì, mất cảm giác hoặc đau lan xuống chân.
• Có bệnh nền như gout, đái tháo đường hoặc viêm khớp.

Đi khám giúp xác định nguyên nhân thông qua thăm khám và các xét nghiệm khi cần. Tùy trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định chụp X-quang, siêu âm hoặc xét nghiệm máu.

Bạn cũng không nên tự dùng thuốc giảm đau kéo dài vì có thể che lấp triệu chứng hoặc làm chậm việc phát hiện bệnh lý nền.

Cách xử trí đau mu bàn chân tại nhà

Chăm sóc tại nhà chỉ phù hợp khi đau nhẹ, không biến dạng bàn chân và vẫn có thể đi lại. Nếu nghi ngờ chấn thương nặng, bạn nên đi khám thay vì cố tự xử trí.

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ sau:

• Nghỉ ngơi và hạn chế vận động gây đau.
• Tránh chạy bộ hoặc đứng lâu khi còn đau.
• Kê cao chân khi nghỉ để hỗ trợ giảm sưng.
• Chườm lạnh trong 24 đến 48 giờ đầu nếu đau do va đập nhẹ.
• Mang giày mềm, rộng và vừa chân.
• Không xoa bóp mạnh khi có sưng bầm rõ.
• Không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài.

Nếu sau vài ngày đau không giảm hoặc nặng hơn, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Với người chơi thể thao, không nên quay lại tập luyện ngay khi vừa hết đau. Việc vận động quá sớm có thể khiến tổn thương lâu hồi phục hơn.

Phòng ngừa đau mu bàn chân tái phát

Phòng ngừa đau tái phát nên bắt đầu từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc giảm áp lực lên bàn chân và vận động đúng cách có thể giúp hạn chế khó chịu kéo dài.

Bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau:

• Chọn giày đúng kích cỡ, không ép vùng mu chân.
• Ưu tiên giày mềm và hỗ trợ tốt khi đi lại.
• Không buộc dây giày quá chặt.
• Tăng cường độ tập luyện từ từ.
• Khởi động trước khi chơi thể thao.
• Nghỉ ngơi khi bàn chân có dấu hiệu đau hoặc căng tức.
• Duy trì cân nặng phù hợp để giảm áp lực lên chân.
• Kiểm soát tốt gout, viêm khớp hoặc đái tháo đường nếu có.

Ngoài ra, bạn nên chú ý nếu cơn đau xuất hiện lặp lại ở cùng một vị trí. Đây có thể là dấu hiệu bàn chân đang chịu áp lực quá mức hoặc vận động chưa phù hợp.

Đau mu bàn chân có thể liên quan đến giày chật, vận động quá mức hoặc chấn thương nhẹ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của viêm gân, gout, viêm khớp hoặc tổn thương xương bàn chân. Nếu đau kéo dài, sưng đỏ hoặc ảnh hưởng việc đi lại, bạn nên đi khám để được đánh giá phù hợp.