Cảm giác ớn lạnh sau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Tìm hiểu chi tiết nguyên nhân gây cảm giác ớn lạnh sau lưng, từ yếu tố môi trường, căng thẳng, thiếu chất cho đến các bệnh lý tiềm ẩn. Bài viết hướng dẫn cách nhận biết dấu hiệu nguy hiểm và gợi ý những phương pháp khắc phục hiệu quả, an toàn tại nhà.

Cảm giác ớn lạnh sau lưng là gì?

Cảm giác ớn lạnh sau lưng là hiện tượng rất nhiều người từng trải qua nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân. Đó có thể là cảm giác như có một luồng khí lạnh chạy dọc sống lưng, một đợt rùng mình thoáng qua, hoặc đôi khi giống như nổi da gà chỉ trong vài giây.

Ở góc nhìn sinh học, cảm giác ớn lạnh sau lưng là phản ứng của hệ thần kinh khi cơ thể gặp kích ứng bên ngoài hoặc bên trong. Tuy nhiên trong thực tế, không ít người lại lo lắng mình gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc tìm hiểu đầy đủ về cảm giác ớn lạnh sau lưng sẽ giúp bạn biết khi nào nên yên tâm và khi nào nên đi khám bác sĩ.

Nguyên nhân gây cảm giác ớn lạnh sau lưng

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra cảm giác ớn lạnh sau lưng. Một số hoàn toàn vô hại, nhưng cũng có những trường hợp liên quan đến bệnh lý. Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn xử lý hiệu quả hơn.

Thay đổi nhiệt độ môi trường

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi bạn bước vào phòng lạnh, bật máy lạnh quá mạnh hoặc tiếp xúc với luồng gió đột ngột, cơ thể sẽ tự động phản ứng bằng cách co cơ nhẹ, tạo ra cảm giác ớn lạnh sau lưng. Đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể để giữ ấm.

Căng thẳng, stress hoặc hoảng loạn

Stress kéo dài làm hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh. Điều này khiến nhịp tim tăng, cơ co nhẹ, dẫn đến cảm giác rùng mình. Khi bạn xem phim kinh dị, nghe một câu chuyện hồi hộp hoặc gặp tình huống bất ngờ, cảm giác ớn lạnh sau lưng có thể xuất hiện ngay lập tức.

Mệt mỏi và thiếu ngủ

Cơ thể thiếu năng lượng, thiếu tỉnh táo và không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ bị rối loạn điều hòa thân nhiệt. Những người làm việc nhiều giờ liên tục, thức khuya hoặc ngủ không sâu giấc rất dễ gặp cảm giác lạnh sau lưng.

Thiếu vitamin và khoáng chất

Vitamin nhóm B, đặc biệt là B1, B6, B12, đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Magnesium giúp các cơ thư giãn. Khi thiếu những dưỡng chất này, cơ thể dễ bị co cơ nhẹ và gây cảm giác ớn lạnh sau lưng.

Tư thế sai - ngồi lâu, cúi nhiều

Những người làm văn phòng ngồi lâu hoặc duy trì một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cơ lưng và vai gáy bị chèn ép. Khi lưu thông máu bị hạn chế, cảm giác lạnh chạy dọc sống lưng rất dễ xuất hiện.

Các bệnh lý tiềm ẩn

Đôi khi cảm giác ớn lạnh sau lưng là tín hiệu cảnh báo:

• Sốt, viêm nhiễm: Khi cơ thể chống lại virus hoặc vi khuẩn, thân nhiệt thay đổi, gây ra cảm giác lạnh sống lưng.
• Rối loạn tuyến giáp: Suy giáp làm cơ thể giảm chuyển hóa, khiến bạn dễ lạnh, đặc biệt ở lưng và chân tay.
• Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm: Khi dây thần kinh bị chèn ép, cơ thể có thể phản ứng bằng cảm giác tê, lạnh hoặc nổi gai ốc ở lưng.
• Huyết áp thấp hoặc thiếu máu: Lưu thông máu kém khiến cơ thể không đủ nhiệt lượng, dẫn đến ớn lạnh.

Nhìn chung, nếu cảm giác ớn lạnh sau lưng xảy ra thường xuyên, kèm đau nhức hoặc choáng váng, bạn nên kiểm tra để tránh bỏ sót bệnh lý.

Khi nào cảm giác ớn lạnh sau lưng là dấu hiệu nguy hiểm?

Không phải mọi trường hợp ớn lạnh đều đáng lo, nhưng có một số dấu hiệu bạn không nên bỏ qua. Nếu cảm giác ớn lạnh sau lưng đi kèm các triệu chứng dưới đây, bạn nên cẩn trọng:

Sốt cao hoặc sốt kéo dài

Nếu bạn đang sốt, cơ thể sẽ liên tục run và tạo cảm giác lạnh. Nhưng nếu sốt nhiều ngày không giảm hoặc kèm đau đầu, đau mỏi toàn thân, có thể đây là dấu hiệu nhiễm trùng.

Đau cột sống, tê lan xuống chân tay

Khi cảm giác lạnh sống lưng xuất hiện cùng đau cột sống và tê lan xuống tay hoặc chân, đây thường là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp và thần kinh. Những vấn đề như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hoặc viêm dây thần kinh tọa có thể gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau buốt, tê bì và thậm chí yếu cơ.

Nếu tình trạng này kéo dài mà không được can thiệp kịp thời, người bệnh có thể gặp khó khăn trong vận động, đau mạn tính hoặc biến chứng nặng hơn. Do đó, việc thăm khám càng sớm càng tốt là rất cần thiết để xác định nguyên nhân chính xác và có hướng điều trị phù hợp.

Mệt mỏi bất thường, tim đập nhanh, khó thở

Lạnh sống lưng đi kèm với mệt mỏi kéo dài, tim đập nhanh hoặc cảm giác khó thở là một dấu hiệu đáng chú ý. Đây có thể là biểu hiện của thiếu máu, rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn hormone hoặc các bệnh lý tim mạch.

Khi lượng oxy trong cơ thể giảm hoặc tim hoạt động không ổn định, người bệnh dễ rơi vào trạng thái hồi hộp, tim đập mạnh và thở gấp. Những triệu chứng này không nên chủ quan, đặc biệt nếu chúng xảy ra thường xuyên, vì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim và hệ tuần hoàn.

Lạnh sống lưng kèm đổ mồ hôi đêm

Tình trạng lạnh sống lưng vào ban đêm kèm đổ mồ hôi nhiều thường liên quan đến rối loạn nội tiết hoặc nhiễm trùng. Một trong những bệnh lý đáng lo ngại là lao phổi hoặc lao cột sống, vốn gây các triệu chứng như mồ hôi trộm, sốt nhẹ buổi chiều, sụt cân và mệt mỏi. 

Ngoài ra, rối loạn nội tiết như cường giáp hoặc thay đổi hormone ở phụ nữ cũng có thể khiến cơ thể mất cân bằng nhiệt, dẫn đến lạnh run người và đổ mồ hôi về đêm. Khi xuất hiện tình trạng này, nên đi khám sớm để tầm soát các bệnh lý tiềm ẩn.

Xuất hiện liên tục dù cơ thể khỏe mạnh

Nếu bạn vẫn ăn ngủ bình thường nhưng cảm giác ớn lạnh sau lưng xuất hiện mỗi ngày, thậm chí nhiều lần trong ngày, hãy đi kiểm tra tổng quát. Đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin, rối loạn thần kinh thực vật hoặc gặp vấn đề khí huyết.

Cảm giác ớn lạnh sau lưng là hiện tượng rất phổ biến và trong nhiều trường hợp chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra liên tục hoặc đi kèm các dấu hiệu khó chịu khác, bạn không nên chủ quan. Hiểu rõ nguyên nhân, biết cách nhận diện dấu hiệu nguy hiểm và áp dụng các biện pháp cải thiện sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng và giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng. Hãy lắng nghe cơ thể mình, vì đôi khi những tín hiệu nhỏ như cảm giác ớn lạnh sau lưng lại mang đến những thông điệp quan trọng về sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.